Seguimos en la onda verde, honestamente siento que se hace necesario volver a lo básico, natural y sano. La naturaleza es sabia, ella es dadora de vida, sabe regenerarse, curar y evolucionar. Nuestra relación con la naturaleza siempre está presente aunque por el estrés diario y las numerosas actividades que hacemos, nos pueden desconectar de ella.
Muchas veces la “practicidad”, nos hace tomar decisiones poco saludables a la hora de comer. Resulta más fácil preparar un sándwich con mantequilla de maní que dedicar un buen tiempo a hacer una ensalada verde, incluso en algunos casos, será más económico hacer el sándwich que la ensalada.
Yo amo las ensaladas, pero me fastidia prepararlas; sin embargo, sé lo importante que es para mi cuerpo la ingesta de vegetales verdes y verduras de hoja verde, sobre todo porque aportan muchos antioxidantes y apoyan al sistema inmune además de proporcionar muchas vitaminas y minerales esenciales. Sería muy hipócrita de mi parte apoyar y adoptar un hábito alimenticio alcalino y no consumir cosas verdes. Así que di con la solución perfecta, hacer jugos verdes! básicamente jugos porque no me fastidia prepararlos y a la vez consumo todos mis requerimientos de vegetales verdes y verduras.
Hoy te voy a hablar de jugos verdes para adelgazar, nutrir y desintoxicar tu cuerpo. Quédate y descubre los beneficios de la clorofila presente en todo lo verde.
Tabla de Contenidos
Formula Básica para Preparar Jugos Verdes
Existe una combinación básica para preparar un jugo verde, sea cual sea tu propósito, necesitarás:
- Un vegetal base. Puede ser, zanahoria, pepino, brócoli y perejil entre otros.
- Una o dos verduras de hoja verde. Puede ser, lechuga, espinaca, berro y acelga entre otros.
- Una fruta. La de tu preferencia, piña, patilla, naranja y fresas entre otros.
- Otros. Aquí te puedes destacar con complementos saludables para tu cuerpo como lo son: semillas de Chía, cubos de sábila, agua de avena, agua de linaza, entre otros.
Ahora sí, ya estamos listos para darte las recetas de jugos verdes, recuerda que estos jugos son solo un complemento de una dieta balanceada y no sustituyen tus comidas.
Recetar de Jugos para Adelgazar
Existen millones de combinaciones posibles para crear jugos verdes, sin embargo te voy a dar mis 3 recetas favoritas de jugos verdes para adelgazar. En estas recetas, utilizaremos vegetales y frutas con propiedades diuréticas, desinflamatorias y buenas para acelerar el metabolismo.
- Pepino, espinaca, piña y sábila. Es ideal para quemar grasas además de ser diurético. Necesitarás: ½ pepino, 5 hojas de espinaca, 2 rodajas de piña, 4 cubos de sábila y un vaso de agua. Licúa bien, sirve sin colar y disfruta. Lo puedes consumir en ayunas o al menos media hora antes de desayunar. Lo he probado y me encanta, la fibra en la piña y sábila es buenísima para ir al baño con regularidad.
- Perejil, berro y Limón. Este jugo lo he probado y me dan ganas de hacer pipí como loca, la combinación de perejil y limón es diurética además de ser excelente para promover la pérdida de medidas. Su preparación es fácil: jugo de dos limones, 5 ramas de perejil, 5 ramas de berro, un vaso de agua y una cucharadita de jengibre rallado. ¿Sabías que el perejil además de ser diurético, te puede ayudar con afecciones del estómago como la gastritis? Este jugo en particular a mí me hizo bajar medidas, la combinación del limón que es un quemador de grasas y el jengibre es súper potente.
- Lechuga y chayote. Este jugo es buenísimo para adelgazar y desintoxicar tus sistemas. Solo necesitas: 1 chayote, 1 pepino, 5 hojas de espinacas, 5 hojas grandes de lechuga, 2 limones. Exprime los limones y obtén el jugo, luego coloca todo en la licuadora y listo. ¿Ya ves por qué prefiero hacer jugos verdes? Son súper fáciles.
Jugos Verdes para Desintoxicar
Tenemos en el cuerpo dos órganos que se encargan de depurar nuestro organismo: el Hígado y el Colon. Te quiero explicar dos jugos ideales para desintoxicarlos y que trabajen mejor dentro de nuestro cuerpo.
- Hígado. Te ayudará a reducir los niveles de colesterol además de coadyuvar en la desintoxicación de este importante órgano. Necesitarás: 10 hojas de espinacas, ½ pepino, ½ manzana, 1 limón y un vaso de agua.
- Colon. Ya sabemos que nuestro cuerpo funciona mejor si nos liberamos regularmente de todas las toxinas contenidas en el colon, este jugo es buenísimo para depurar y desinflamar. Los ingredientes son: 1 rodaja de piña, 1 pepino, 1 naranja, 1 manzana verde, 1 penca de sábila y 200ml de agua. Coloca todo en la licuadora, sirve y listo.
Jugos Verdes para Nutrir
¿Estás buscando un jugo verde full de nutrientes? Perfecto, tengo para tí mis dos jugos verdes favoritos para nutrirnos al 100%
- Brócoli. Esta verdura cuenta con grandes nutrientes anticancerígenos, es rico en vitaminas A,C,B y K además de hierro, calcio y potasio. Te ayudará a mejorar tu circulación sanguínea y fortalecerá tu cabello, piel y visión. Los ingredientes son: 5 ramas de brócoli (desprende los arbolitos de un brócoli), ½ pepino, ½ manzana verde, Jugo de un limón, 1/2 rama de apio y una cucharadita de jengibre rallado. Coloca todos los ingredientes en un extractor de jugos, sirve y bebe de inmediato. Te confieso que no es mi favorito, pues mí me gusta más consumir el brócoli en ensaladas o gratinado, pero en jugo nada que ver. Sabe bien, solo que a mí no me gusta.
- Nopal, Col y espinaca. Es ideal para iniciar tu rutina, te llenará de energía, aportará vitamina B, oxigenará tu sangre y fortalecerá tu sistema inmune. Necesitas: 4 hojas de col, 8 hojas de espinaca, 1 nopal, 3 hojas de perejil, 1 manzana. Licúa todo y consume de inmediato.
Recomendaciones sobre Jugos Verdes
Listo, ya sabes sobre los beneficios y tienes las recetas, ahora toma nota de estas recomendaciones:
- Lava bien todos los ingredientes, puedes utilizar limón y vinagre para desinfectar.
- En ayunas serán más efectivos.
- Escoge las hojas más oscuras, estas tienen más nutrientes.
- Una vez preparados es mejor consumir inmediatamente para evitar la oxidación, pero si debes guardarlos, asegúrate de que sea en envases de vidrio.
- Evita hacer el mismo jugo todos los días, de esta manera no te aburrirás y podrás obtener diferentes nutrientes
Ya no hay excusas, tienes las verduras, perdón! Las herramientas para consentir, desintoxicar, nutrir y hasta perder peso. Los jugos verdes aportan grandes beneficios además de ser súper fáciles de preparar, esta es la mejor parte ja,ja,ja, ¡qué son fáciles de preparar! Espero te hayan gustados nuestros jugos, cuéntanos cómo te va con ellos. Saludos.