La resaca es la terrible sensación que nos queda luego de haber ingerido bebidas alcohólicas en exceso.
Normalmente, unas horas después de parar la ingesta, sentimos dolor de cabeza, malestar estomacal, perdida de memoria, mareos, dolores musculares, sensibilidad a la luz e irritación emocional.
No es fácil dejar atrás la sensación de malestar, pero hay algunas técnicas que podemos aplicar para disminuir un poco los síntomas y volvernos más funcionales (o al menos pararnos de la cama).
Tabla de Contenidos
Ante el dolor fuerte de cabeza toma Ibuprofeno o Aspirinas
Uno de los efectos del alcohol, es que dilata los vasos sanguíneos del cuerpo, provocando fuertes jaquecas. Tanto el ibuprofeno como la aspirina ayudan a desinflamar y a mejorar ese terrible dolor.
Tomar mucha agua
El alcohol en exceso provoca deshidratación debido a que inhibe la hormona encargada de la reserva de agua en nuestro cuerpo y aumenta la frecuencia con la que hacemos pipí.
La deshidratación es la causante de los mareos, la perdida de concentración y los dolores de cabeza.
Lo más probable es que, al levantarte, lo que menos te provoque sea un vaso de agua, pero es importante beber mucha agua durante todo el día. Esto hará que poco a poco tu cuerpo logre los niveles de hidratación necesarios para funcionar.
Comer carbohidratos y grasas buenas
En la resaca, nuestro cuerpo nos pide a gritos comer comida chatarra, llena de grasas saturadas, como una pizza o una hamburguesa.
La razón de esta necesidad, es que el alcohol en exceso, baja nuestros niveles de azúcar en sangre, provocando en muchas ocasiones mareos y temblores.
Para subir el azúcar y recobrar la energía que el cuerpo necesita para funcionar, lo mas recomendable es ingerir carbohidratos, como la pasta, el arroz o las patatas y alimentos ricos es grasas insaturadas, como el aguacate, el aceite de oliva y los frutos secos.
Comer Plátano (Cambur)
El alcohol produce una alteración en el sistema inmunitario, el cual responde con un cuadro inflamatorio que puede provocar la perdida de memoria y la falta de concentración.
El plátano tiene potasio, que ayuda a disminuir la inflamación de los vasos sanguíneos y a disminuir los síntomas antes explicados.
También contiene vitamina B6, que ayuda a activar las enzimas del hígado, ayudando a procesar el exceso de alcohol depositado.
Ingerir bebidas isotónicas como el Gatorade
La ingesta excesiva de alcohol provoca la caída de los electrolitos en sangre (por medio de la deshidratación) y esta es la principal causa por la que nos sentimos mareados luego de beber.
Ingerir este tipo de bebidas, puede ayudar a compensa el organismo. Puede funcionar igualmente un vaso de agua con una cucharada de sal.
Zumos Naturales
Luego de beber en exceso, nuestro cuerpo pierde gran cantidad de vitaminas y minerales que necesitamos reponer.
El zumo de tomate está cargado de potasio, magnesio y fosforo, vitaminas esenciales para el buen funcionamiento de los músculos.
Los zumos de verduras contienen antioxidantes que ayudan a eliminar el exceso de toxinas de nuestro hígado.
El zumo de naranja es rico en vitaminas C y fructosa que ayudan con la limpieza del hígado. También posee ácido cítrico, ideal por su alto poder antimicrobios.
Este conjunto de zumos nos ayudara a limpiar nuestro cuerpo de las toxinas del alcohol.
Tomar Bicarbonato de Sodio disuelto en agua
El bicarbonato tiene propiedades antiácidas para el estómago, que luego del exceso de alcohol se ve afectado por la irritación de su revestimiento.
También, ayuda a subir los niveles de electrolitos en sangre que se pierden por el proceso de deshidratación.
Un vaso de agua con una cucharada de bicarbonato puede calmar nuestras nauseas y mejorar nuestro estado de ánimo y nuestra concentración.
Hacer ejercicio
Si tu cuerpo te lo permite, hacer un poco de ejercicio puede ayudarte a eliminar el exceso de toxinas provocadas por el alcohol, por medio del sudor.
Dormir
Este puede ser el consejo mas evidente, pero a muchas personas con resaca, les cuesta conciliar el sueño. Esto se debe a que el alcohol interrumpe la fase del sueño MOR (fase en la cual se duerme mas profundamente y se descansa más)
También en muchas ocasiones el alcohol nos mantiene despiertos porque produce taquicardia por culpa de las alteraciones en el sistema nervioso.
Es importante que después de comer, tratemos de conciliar el sueño y nos levantaremos como nuevos.
Consejos para que la resaca no sea tan fuerte:
- Antes de comenzar la ingesta de alcohol, debes comer alimentos ricos en fibra y carbohidratos, el cuerpo tarda más en descomponerlos y en ese proceso puede desechar gran parte del alcohol que consumimos.
- Beber un vaso de agua entre cada copa, es una magnífica medida para controlar la cantidad de alcohol que ingerimos y mantenernos hidratados.
- Si has bebido mucho, justo antes de ir a la cama, toma 2 aspirinas junto con un vaso de agua.
- No mezcles diferentes tipos de alcohol, al hacerlo probablemente estarás aumentando la cantidad que consumes.
Alimentos y bebidas que pueden empeorar tu resaca:
- El café: no es recomendable ingerir café con resaca porque puede empeorar los síntomas
- El paracetamol: este medicamente pone al hígado a trabajar y el pobre ya esta saturado tratando de limpiar tu organismo.
- Comer grasas saturadas: la comida basura puede provocar una descompensación hormonal mayor y aumentar la sensación de mareo y malestar estomacal
Espero estos consejos sean de ayuda. Pero recuerda, si quieres evitar la resaca, lo mejor es no beber en exceso.
¡Gracias por leerme!
Si tienes alguna otra idea que ayude con la resaca por favor ¡Déjanos un comentario!