La menstruación es un proceso natural por el que pasan todas las mujeres en edad fértil y con órganos sexuales saludables. En la cual, puede darse un molesto dolor que incluso impide realizar las actividades diarias con normalidad; esto se debe a que están ocurriendo muchos cambios en los órganos sexuales internos que estaban preparados para la gestación. En cualquier caso, es posible controlar y disminuir este dolor, por ello te diremos cómo calmar el dolor menstrual sin pastillas.
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¿Por qué ocurre el dolor durante el periodo?
Los órganos genitales femeninos, además de servir para las funciones fisiológicas, hormonales y de placer; también están diseñados con el objetivo de la gestación, es decir, prepararse para albergar vida durante 9 meses. Para ello, deben ocurrir una serie de cambios en su estructura que hacen apto al útero para ello. Esencialmente, estos cambios se requieren para que el ovulo ya fecundado pueda adherirse al útero, proceso que se conoce como implantación.
Cumpliendo con el ciclo ovulatorio, durante los días de fertilidad, el endometrio (que es la capa más externa del útero); se prepara para albergar la vida aumentando de tamaño, desarrollando lo que hoy se conoce como vellosidades. De este modo, cuando no ocurre la concepción, es decir que nada se implanta en el endometrio; no queda más remedio que descartarlo, lo que genera el desprendimiento de sangre y contracciones del útero. Las cuales, son responsables del dolor menstrual junto a la descamación endometrial.
¿El dolor menstrual tiene que ver con el síndrome premenstrual?
Otro punto que es importante tratar es el síndrome premenstrual, que no son más que cambios de humor y sentimientos antes y durante el periodo. En realidad, esto se debe a las diferentes cargas hormonales que aparecen o aumentan durante estos días; quiere decir, que no el dolor menstrual no es una consecuencia directa de este síndrome. De hecho, muchas mujeres sufren del síndrome premenstrual pero no tienen tanto dolor menstrual; así como también, algunas no tienen el síndrome, pero si fuertes dolores que impiden el desarrollo de su vida normal.
Este síndrome tiene un conjunto de síntomas, pueden aparecer todos o simplemente algunos, pero no en todos los casos. Como síntomas físicos tenemos dolor muscular, retención de líquido, inflamación de manos y pies; molestias estomacales, dolor de cabeza, mareos, dolor en los senos, entre otros. En cuanto a síntomas psicológicos tenemos los cambios de humor, depresión, ansiedad, sensación de incomprensión, llanto sin razón, aislamiento social, entre otros. En muchos casos, este síndrome y el dolor menstrual pueden controlarse con las siguientes medidas:
¡Hacer ejercicio!
Aunque cueste creerlo, hacer actividad física en los días previos e incluso durante el periodo puede aliviar el dolor significativamente. Esto se debe, a que al realizar este tipo de actividades se liberan otros mediadores hormonales; que son capaces de mejorar el estado de ánimo y reducir fisiológicamente la inflamación. Por ejemplo, las llamadas endorfinas son uno de los mediadores que se liberan que ayudan a contrarrestar el dolor.
Aliméntate bien
Tener una buena dieta no solo ayudará a reducir el dolor de la menstruación, también es saludable para muchas otras cosas. En este caso especial, se recomienda consumir con cierta regularidad alimentos que contengan Omega 3; como es el caso del pescado azul, semillas de chía, sésamo, ajonjolí, entre otros. También, la vitamina B12 tiene maravillosos efectos para disminuir el dolor de la menstruación; esta podrás encontrarla de forma natural en los mariscos, queso, vísceras, pescado, entre otros.
Estimulación Sexual
Puede que no tengas ni un poco de ganas o que además te parezca muy extraño pensar siquiera en esto. Sin embargo, es una verdad absoluta que la estimulación sexual, es decir, tener un orgasmo, puede calmar el dolor menstrual. Básicamente, porque este estimulo es mucho mayor que el dolor, así como también calma las contracciones del útero. Ten en cuenta que es posible alcanzar el orgasmo sin necesidad de la penetración, así que no es descabellado.
Usa ropa cómoda
El útero de por si está bajo bastante presión con todos los órganos que se ubican por encima y detrás de este. Así que, considerando que durante el periodo menstrual esta bastante inflamado, no debemos ponerlo peor con ropa ajustada. De este modo, evita completamente pantalones muy ajustados al cuerpo; al igual que faldas que aprieten demasiado en la zona de la cintura, esto no será para nada bueno, aumentará mucho el dolor.
¡Libérate con la postura!
La postura juega un papel muy importante para aliviar el dolor menstrual, pues es un hecho que mientras más despejado el camino mejor. Por lo tanto, es recomendable que durante estos días mantengas las piernas abiertas; evita cruzarlas o colocarlas una encima de la otra, eso contrae más el espacio de tu útero y aumenta el dolor. Fisiológicamente, las contracciones uterinas no se detendrán hasta que expulses todo lo necesario; así que no coloques obstáculos para que esto suceda. Por ejemplo, la posición de yoga Malasana, es excelente para esto.
Infusiones poderosas
Sin duda alguna, las infusiones son excelentes aliadas para combatir el dolor inflamatorio desde tiempos remotos. En este caso, puedes tomar una infusión antinflamatoria para días antes de la menstruación y el síndrome premenstrual; compuesta de salvia, jengibre y cúrcuma en partes iguales, puedes preparar un termo para llevar contigo. Por otro lado, tenemos una infusión para calmar el dolor menstrual con frutos rojos, caléndula, escaramujo, hinojo, e incluso un poco de anís.
Aplica calor
Los apósitos calientes en la zona del vientre son muy útiles para mejorar el flujo sanguíneo en toda la zona; como consecuencia, existe un efecto vasodilatador que ayudará a bajar mucho más rápido la inflamación. Además, esto contribuye a que el útero pueda expulsar mucho más rápido todo lo que necesita. De igual modo, si el dolor es muy intenso puedes alternar compresas calientes y frías para reducir la conducción nerviosa.
Meditación
Una parte importante de las molestias menstruales viene dada por la mente, así que la meditación es un arma poderosa. De esta forma, cuando sientas los síntomas demasiado agudos, tómate un momento para ti y respira profundo. Puedes alternar respiraciones profundas de 20 segundos con espiraciones de 10 segundos; esto puedes hacerlo en compañía de música relajante, bebiendo alguna infusión de las anteriores o incluso en cama con total comodidad.
¿El dolor es muy fuerte y no se alivia?
En casos puntuales, puede que el dolor sea realmente muy intenso y resulte muy difícil realizar cualquier actividad. Sin embargo, si al tomar pastillas como antiinflamatorios o AINE aún así el dolor persiste, puede deberse a otras causas. Por ejemplo, existe una enfermedad llamada Endometriosis en la cual tejido del endometrio se desarrolla en otros lugares; puede ser en las trompas de Falopio, ovarios, istmo, e incluso pulmones, hígado, etc. Evidentemente, es una condición patológica que agrava el dolor menstrual, por lo que debes acudir al médico para descartar.
De igual modo, otras enfermedades como la miomatosis uterina, adenomatosis, fibromatosis y enfermedad inflamatoria pélvica; pueden ser la causa de un periodo muy doloroso, el cual puede detectarse fácilmente ya que no es algo crónico. En cambio, en el caso de la endometriosis, esto aparece desde el primer periodo menstrual, por lo que es más difícil sospechar. Cabe destacar, que el consumo de anticonceptivos orales es efectivo para disminuir el dolor; así que es otra forma de sentir alivio y prevenir un embarazo.
Finalmente, sin duda el dolor menstrual es una dolencia común entre las mujeres, aunque no sucede en todos los casos. Por ello, es importante contar con estas recomendaciones que ayudarán al cómo calmar el dolor menstrual sin pastillas; que, aunque el efecto de las pastillas muchas veces es efectivo, también es importante saber que el exceso causa daños. En consecuencia, es mejor aplicar métodos naturales y esperar iguales o mejores efectos que con píldoras.