El metabolismo se basa en una serie de reacciones bioquímicas y fisicoquímicas que se desenvuelven en los organismos vivos. Estas reacciones son diferentes en todos los seres humanos, pero tienen un fin en común, el cual es crecer y responder al exterior. Sin embargo, muchas personas tienen un metabolismo diferente de acuerdo a su cuerpo y estilo de vida. A continuación, aquí te mostraremos como acelerar el metabolismo de manera fácil.
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Tabla de Contenidos
¿Cómo se compone el metabolismo?
El metabolismo se encuentra formado por diferentes biomoléculas que son básicas en todos los organismos vivos y en los humanos. Cada una de estas biomoléculas, son importantes para la vida, el metabolismo gira alrededor de ellas para sintetizar y degradar. Dentro de las biomoléculas se encuentran básicamente las proteínas, glúcidos y grasas. Asimismo, el metabolismo se encargará a partir de ellas la formación de células y tejidos.
Aunque, también pueden ser degradadas y utilizadas como un potente recurso enérgico en los diferentes procesos del metabolismo. Debido a que, dentro de el se componen diversos procesos; uno de ellos, es el catabólico en el cual se consume energía, se degrada y se oxida. También, existe el anabolismo, que forma parte del proceso constructivo en el cual se toma la energía del catabolismo para sintetizar moléculas más complejas.
¿Cómo se regula el metabolismo?
Debido a que los seres vivos son organismos cambiantes, el metabolismo se mantiene regulado para mantener un balance estable. De manera que, la estabilidad del medio interno le permite al individuo mantenerse en contacto con el mundo exterior. Actualmente, existen diferentes formas de mantener el metabolismo regulado; a través de rutas enzimáticas capaces de tener un efecto positivo para llegar a un metabolismo estable.
Uno de los sistemas reguladores es el intrínseco y se encuentra dado por una cantidad de producto o sustratos elaborados en una ruta metabólica. De igual modo, otro de los sistemas de regulación es a través de otros mensajeros; como hormonas y factores que intervienen en ciertos puntos de la ruta enzimática. Aunque, lo importante es que la regulación del mismo se dará a través de efectos directos o indirectos sobre estas rutas de enzimas.
¿Se puede acelerar el metabolismo?
Se ha evidenciado que el metabolismo tiene componentes y rutas que intervienen en los diferentes procesos catabólicos y anabólicos. Sin embargo, existe la posibilidad de que ciertos componentes del metabolismo puedan ser potenciados a través de otros compuestos. Asimismo, estos compuestos tendrán la capacidad de aumentar la velocidad de cada una de las reacciones que degradan y oxidan.
De esa manera, se estimula una serie de reacciones que llevan a una disminución de ciertos elementos del cuerpo; tales como la grasa, la cual es un elemento primordial que puede utilizarse como energía y al mismo tiempo lleva a la pérdida de peso. Aunque, esta serie de reacciones deben ser controladas y deben ocurrir de una manera natural. Debido a que, si se hace de una manera abrupta puede traer como consecuencia diferentes trastornos metabólicos y endocrinos.
¿Cómo se puede acelerar el metabolismo?
Tener un metabolismo rápido no se logra de una manera muy sencilla, ya que, se debe trabajar en ello. En gran parte, el metabolismo rápido es cuestión de genética y estilo de vida por lo que llegar a él puede ser un poco difícil, pero no imposible de lograr. Existen diferentes opciones que pueden hacer que tu metabolismo se vea incrementado. Aquí, te diremos que opciones puedes implementar para que se pueda acelerar tu metabolismo:
Programa tus alimentos
Una de las formas más efectivas para acelerar el metabolismo es tener un estricto control de las comidas. De hecho, no es tan importante cumplir con una dieta estricta y demasiado restrictiva; aunque para mejores resultados es recomendable. En realidad, solo basta con comer en un horario bien establecido y adaptar al cuerpo; es decir, comer a la hora de desayuno, comida y cena, sin saltarse ninguno o suprimirlo.
Se recomienda que una persona sana para acelerar su metabolismo debe hacer al menos 6 comidas al día; por supuesto, regulando las cantidades y que sean alimentos con alto valor biológico. Cuando se cumplen las comidas con horario y compromiso, el cuerpo se mantiene en constante trabajo para metabolizar nutrientes; por ello, para no colapsar aumenta la velocidad de metabolismo.
Incrementa tu masa muscular
El desarrollar los músculos juega un papel muy importante a la hora de aumentar el metabolismo. Puesto que, al realizar ejercicios con alto peso, para generar la hipertrofia muscular, se toma una gran cantidad de energía.
A tal efecto, es necesario reponerla con suplementos y una alimentación correcta. De manera que, mientras se siga manteniendo el tono muscular más energía será consumida y tu metabolismo se encontrará cada vez más activo.
Ejercicios de alta intensidad
Los ejercicios con intervalos de alta intensidad son una de las opciones que se están implementando para acelerar el metabolismo. En este caso, durante cada intervalo el cuerpo va utilizando energía y quemando calorías de una manera paulatina. Aunque, cuando llega el pico de alta intensidad durante los ejercicios; se llegan a niveles de consumo energético mucho más alto y una mayor quema de calorías.
Cafeína energizante
La cafeína forma parte de las xantinas que sirve como una sustancia psicoactiva estimulante del sistema nervioso central. De igual manera, este efecto estimulante consume energía y brinda cierto aporte energético; el cual puede ser aprovechado para otras actividades. Al obtener más energía el cuerpo tendrá un mayor potencial de aumentar su metabolismo y perder peso.
Aperitivos que contribuyen
Reducir las comidas para perder peso puede llegar a ser una buena idea, sin embargo, puede enlentecer tu metabolismo. Por lo tanto, tener ciertos aperitivos saludables como frutas y frutos secos entre comidas puede activar tu metabolismo. Gracias a que, diversas enzimas y hormonas son activadas por los intervalos de comida; evitando así que se consuma más energía durante las comidas completas.
¿Existen enfermedades que afectan el metabolismo?
Ciertamente, existen diferentes patologías que pueden afectar el metabolismo de las personas; las más conocidas son el hipertiroidismo y el hipotiroidismo y tienen un contexto importante en la rapidez del metabolismo. El eje hipotálamo-tiroides se ve afectado causando un aumento o una disminución de las hormonas tiroideas. De manera que, al afectarse estas hormonas el metabolismo pueda ser o muy rápido o muy lento.
Por otro lado, se encuentra la diabetes mellitus, en la cual puede no producirse la cantidad necesaria de insulina. Así como también, está la variable en la cual el cuerpo no reconoce la insulina; que puede afectar a niños y a personas adultas de todas las edades. Por ello, esta alteración pancreática puede llevar a diferentes trastornos metabólicos que pueden enlentecer tu metabolismo.
En conclusión, el metabolismo consta de distintas variables que lo componen para poder llevar a cabo todas las funciones vitales. Sin embargo, existen opciones que permiten aumentarlo de una manera saludable y fuera de riesgos. Por ello, es importante tener en cuenta como aumentar tu metabolismo si deseas perder peso o encontrar tu peso ideal de manera saludable.