Los gases y las flatulencias son un problema bastante común que suele causar incomodidad a quienes lo padecen; claro está, solo cuando se produce un exceso de los mismos, que puede desencadenar dolor y otros síntomas. Sin embargo, es normal producir gases y flatulencias durante el día, debido a la degradación de alimentos; aunque cuando son demasiados, generan molestias e incomodidad. Por ello, hablaremos sobre cómo eliminar gases y flatulencias.
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¿Qué es el meteorismo?
Es casi un hecho que alguna vez se han topado con esta palabra y casi automáticamente la relacionan con el espacio; ya que, tiene gran similitud con la palabra meteorito, sin embargo, no existe ninguna relación. El termino meteorismo, corresponde médicamente a la inflamación del abdomen por causa de gases intestinales; aunque también puede emplearse para referirse a la cantidad de gases que normalmente se encuentra en el tracto digestivo.
El meteorismo, puede convertirse en una condición médica seria, que incluso puede ser incapacitante para las personas; sobre todo desde el punto de vista social, ya que, expulsar gases no es bien visto y muchas veces genera mal olor. Curiosamente, solo el 1% de la composición de las flatulencias es responsable del mal olor; el 99% restante son gases inoloros que pueden incluso venir del exterior. Ahora bien, es importante conocer cómo se producen los gases para saber cómo eliminar los gases y flatulencias.
¿Cómo se producen los gases?
Existen dos formas principales en las que se producen los gases, que tienen relación directa con su aroma al salir al exterior. En primer lugar, los gases pueden venir directamente del exterior, ingresando al aspirar aire al momento de hablar, comer, beber; dichos gases, siguen todo el recorrido de los intestinos para salir a través del ano sin problema. Por otro lado, los gases también pueden producirse desde el interior del tubo digestivo.
Principalmente, debido a la degradación y descomposición de los alimentos, que puede producir mayor o menor cantidad de gases; de hecho, es en este punto en el que los gases adquieren el mal olor que incomoda a todas las personas. Para lograr una correcta eliminación de gases, es necesario tener cuidado de lo que comemos; para así, evitar que la descomposición produzca demasiado Sulfuro de Hidrógeno, que corresponde al 1% que genere mal olor en los gases.
¿Cómo eliminar gases y flatulencias?
Para eliminar los gases lo primero de debe hacerse es evitar su producción, para ello, es vital controlar muchos aspectos de nuestra vida; sobre todo, erradicar malos hábitos de alimentación o durante ella para reducir los gases. Como se trata de varios puntos importantes para lograr la reducción de gases, los clasificaremos detalladamente.
Cuidar la alimentación
Uno de los eslabones principales para controlar la aparición de gases es ser cuidadoso con el tipo de alimentos que consume; debido a que, existen algunos en específico que producen mucha mayor cantidad y con olor desagradable. Entre los alimentos más comunes responsables de este problema se encuentran los siguientes:
- Granos o leguminosas como habichuelas, garbanzos, frijoles, soya, entre otros que contienen rafinosas; las cuales son degradas por bacterias del colon únicamente y generan gases.
- Alimentos ricos en fibra como cereales, por ejemplo, arroz integral, avena, centeno, entre otros.
- Vegetales y legumbres como coliflor, brócoli, repollo, col de Bruselas, acelga, alcachofa, espinacas, pepino, pimiento y más.
- Frutas y hortalizas como papa o patatas, cebolla, rábano, piña, plátano, banana, ciruelas, pasas.
- Dulces como el chocolate y las bebidas como el vino o gaseosas de todo tipo.
De esta forma, una excelente forma de eliminar los gases o reducir su producción es evitando a toda costa estos alimentos. Al igual que reducir otros como los lácteos (especialmente en los intolerantes), azúcar y carbohidratos en exceso; frutas como manzana, melón, pera, sandía y vegetales como tomate, apio y zanahoria.
Comer con pausa y sin hablar
Otro elemento de gran importancia para reducir y eliminar la aparición de gases es comer de la forma adecuada; puesto que, si se come demasiado rápido y hablando constantemente, se ingiere aire con cada bocado. En consecuencia, se acumula una gran cantidad de gases en los intestinos y genera molestias. De igual modo, beber demasiada agua o líquidos al comer, también arrastra aire al interior del estomago e intestinos.
Es igual de importante masticar cada bocado correctamente y procurar que sea cubierto por completo de saliva; debido a que, existe en la cavidad bucal una enzima llamada amilasa que comienza el proceso de digestión; cuando esta actúa correctamente, los niveles de producción de gases se reducen.
Hacer ejercicio y dejar malos hábitos
La actividad física constante promueve un mejor peristaltismo, que no es más que el movimiento natural de los intestinos. Quiere decir, que, al hacer ejercicio, los intestinos se mueven más rápidamente y se evita la sobre descomposición de los alimentos; en consecuencia, lo se producen tantos gases y a su vez estos no tienen mal olor. El mal hábito de fumar además de dañar los pulmones, permite la entrada de aire al intestino y producción de gases; del mismo modo el masticar chicle y chupar dulces.
Remedios para los gases
Si el problema de gases se intensifica y no logra cambios con las medidas nombradas anteriormente, es momento de recurrir a remedios. Por suerte, existen remedios caseros, recetados e incluso técnicas para eliminar los gases; vamos a describir a continuación cada una de ellas.
Infusiones
El té e infusiones son de gran ayuda para eliminar los gases de forma natural, con ayuda de algunas hierbas comunes. Por ejemplo, hinojo, anís estrellado, canela, menta, manzanilla y jengibre; se puede preparar una bebida caliente con uno o más de estos ingredientes, la expulsión de gases es casi instantánea al consumirlo.
Compuesto y medicamentos
En este caso, no debe emplearse estos medicamentos sin antes visitar a un médico especialista quien indicará si son útiles para su caso. Por ejemplo, el consumo de carbón activado, una sustancia capaz de barrer con el contenido de los intestinos; lo que en consecuencia extraería las heces y alimentos en descomposición que generan gases. También, enzimas como la Alfa – Galactosidasa (no debe ser consumida por diabéticos), ayudan a degradar correctamente los alimentos sin generar gases.
En este mismo orden, un medicamento muy efectivo y que solo debe tomarse bajo vigilancia médica es la Simeticona; uno de los principales componentes activos que puede reducir la descomposición en gas de los alimentos. Así como también, es capaz de reducir el mal olor de las flatulencias de forma efectiva.
Bicarbonato y limón
El remedio favorito por todos para eliminar los gases se compone de ingredientes de fácil acceso para todos. Tal es el caso de tomar medio vaso de agua con una cucharadita de bicarbonato y zumo de limón duramente un episodio de meteorismo; gracias a esto, los gases se descompondrán y se harán más móviles, promoviendo su expulsión fuera del organismo. También, es un remedio muy empleado para combatir el reflujo; aunque no debe abusarse de el, en exceso puede producir alcalosis metabólica.
Acupuntura y masajes
Otra técnica que está tomando cada vez más relevancia para combatir los gases es el uso de acupuntura. Para ello, se estimula con la aguja fina dos puntos concretos del cuerpo que pueden “desbloquear” los gases y liberarlos. Uno de ellos, se encuentra en el punto medio de la línea imaginaria que va desde la base del esternón (apéndice xifoides); hasta el ombligo, esto expulsa gases a incluso heces.
El segundo punto se encuentra en el borde interno del pie, específicamente en la unión del primer y segundo metacarpiano; allí, también se posa una aguja que estimula los nervios de la zona, permitiendo la expulsión de gases. Si no se tiene acceso a las agujas, se puede hacer un masaje sobre estos puntos en sentido horario; esto estimula la parte nerviosa y promueve la liberación de gases intestinales.
¿Es necesario acudir al médico?
La opinión médica siempre tiene gran importancia antes de tomar cualquier decisión o remedio por nuestra cuenta. Especialmente, porque la alimentación, mal comer y los malos hábitos, no son la única causa de producción de gases. De este modo, existen patologías frecuentes que los producen y pueden complicarse; tal es el caso del síndrome de colon irritable, enfermedad de Crohn, enfermedad celiaca, fallo hepático y alteraciones de la flora intestinal. Por lo tanto, es indispensable acudir al médico para descartar todas estas causas.
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En conclusión, los gases y flatulencias se producen de forma normal en el organismo, aceptándose en el rango normal hasta 14 de ellas en un día. Sin embargo, cuando esta frecuencia aumenta, se produce dolor y distención abdominal acompañada de olor fétido; es necesario saber cómo eliminar gases y flatulencias. Por ello, hemos recopilado los mejores consejos para ayudarte a controlar el problema.