El dolor de cabeza es un padecimiento muy común en nuestra sociedad, el estrés, la alimentación, la contaminación y el estado de ánimo son los principales desencadenantes de la cefalea.
Hay muchos remedios naturales que nos pueden ayudar a aliviar el dolor de cabeza, pero si notamos que el dolor persiste o viene acompañado de otras dolencias como malestar general, fiebre o vómitos, lo mas recomendable es asistir a una consulta médica.
Aquí os dejo mis remedios preferidos para ayudar a quitar el dolor de cabeza de forma natural.
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Tabla de Contenidos
Hidratarse
Beber agua suficiente es importante para el buen funcionamiento de nuestro organismo. La deshidratación puede ser uno de los causantes del dolor de cabeza. Mantente hidratado durante todo el día.
Tomar Café
El café puede ayudar a disminuir el dolor de cabeza. Tomar una taza sin azúcar puede marcar la diferencia. No hay que abusar de él porque puede alterar nuestro sistema nervioso.
Hacer estiramiento o Yoga
Esto puede ayudar a disminuir la tensión muscular de la zona peri craneal y aliviar el dolor de cabeza tensional.
Compresas frías en la zona de dolor
Si el dolor de cabeza es constante y se presenta con sensibilidad a la luz, colocar frío en las zonas de mas dolor puede ayudar a contraer los vasos sanguíneos y disminuir el flujo de sangre en la zona aliviando el dolor.
Meditar y bajar el estrés
Si el dolor de cabeza es tensional, proveniente de la contractura de los músculos de la zona pericraneal, está asociado a niveles altos de estrés. Dedicar 15 minutos a meditar e intentar liberar un poco el estrés puede ayudar a aliviar los síntomas.
Té de Jengibre
El jengibre tiene propiedades analgésicas y antinflamatorias y puede ser un gran aliado natural para el dolor de cabeza. Podemos hervir la raíz del jengibre durante 5 minutos y beber la infusión resultante.
Matricaria
La matricaria es una planta herbácea que contiene una sustancia llamada partenólido que ayuda a inhibir la liberación de serotonina, hormona asociada a la aparición de migrañas. La podemos conseguir en capsulas en tiendas naturistas y la dosis recomendada es de 500 mg diarios.
Precaución: Antes de ingerir este o cualquier otro medicamento natural, consulta con un doctor porque puede estar contraindicado si estás bajo tratamiento médico.
Manzanilla
Esta planta tiene efectos desinflamatorios y analgésicos por su compuesto de flavonoides y cumarines. Además, ayuda en el proceso digestivo por lo que puede prevenir también los dolores de cabeza asociados a la digestión. Beber de 1 a 3 infusiones de manzanilla diarias nos mantiene alejados de las jaquecas.
Tila
La tila reduce la ansiedad de forma leve y puede ayudarnos a reducir el dolor de cabeza tensional.
Menta y poleo
Esta infusión es ideal para aliviar los dolores de cabeza provenientes de la mala digestión.
El aceite esencial de menta también puede aliviar los síntomas si lo colocamos en la sien y masajeamos la zona.
Sauce Blanco
Es un analgésico natural con efecto antinflamatorio y antiespasmódico. Se puede tomar en infusión hirviendo la corteza por 5 minutos.
Aceite de lavanda
La lavanda en una planta sedante y antinflamatoria por lo que es un aliado ideal para aliviar los dolores de cabeza. Podemos aplicar el aceite directamente en la sien masajeando hasta que sintamos que el dolor ha pasado.
Tomar Magnesio
Es un relajante muscular y ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso. Se encuentra de forma natural en alimentos como las legumbres, los vegetales de hojas verdes y los lácteos, pero también lo podemos ingerir en suplemento. La dosis recomendada son 600 mg diarios.
Un buen descanso
Una de las principales causas del dolor de cabeza es la tensión nerviosa, recostarnos y lograr conciliar el sueño puede ayudar a mejorar los síntomas molestos.