por Arturo Castillo | Salud
El mal aliento o halitosis es un problema bastante frecuente que afecta a más de 80 millones de personas en el mundo; en algunos casos, simplemente se debe a higiene deficiente de los dientes o presencia de malos hábitos. Sin embargo, también puede estar relacionado de forma importante con el estado de salud; teniendo esto en cuenta, hablaremos sobre cómo evitar el mal aliento, características e información de interés.
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¿Cómo se clasifica el mal aliento?
El mal aliento no siempre se debe a una misma causa, de hecho, se asocia a una gran cantidad de factores. Por ello, también existen varios tipos de mal aliento, que suelen determinar la gravedad del problema; en la mayoría de los casos, son condiciones corregibles, aunque en otros representan problemas de salud.
Mal aliento transitorio
Se trata del mal aliento que se presenta al momento de despertar, en el cual ha permanecido por largo tiempo la boca cerrada; lo cual, ha promovido el crecimiento de bacterias anaerobias en la cavidad bucal. También, el bajo flujo de saliva, es otro de los factores que causa este mal aliento, así como también, comer alimentos fuertes como ajo, cebolla, entre otros.
Mal aliento frecuente o de origen estomacal
Este tipo específico de mal aliento es aquel que no se corrige con medidas de higiene habituales, debe corregirse de otra forma. El mismo, se divide a su vez en oral y extra oral, el oral se confina en causas dentro de la cavidad; el extra oral, puede deberse a causas estomacales como infección los Helicobacter pylori, una bacteria causante de ulceras.
¿Mal aliento de origen estomacal?
Como mencionamos antes, se trata de un tipo de mal aliento persistente, el cual no se corrige con las medidas de higiene habituales. En realidad, este se relaciones con la infección a nivel estomacal por parte de la bacteria Helicobacter pylori; la cual, ocurre por lo general durante la infancia y permanece latente por un largo periodo de tiempo. Esto se debe, a que la infección es usualmente asintomática en su etapa inicial; solo comienza a presentar sintomatología cuando evoluciona a la aparición de ulceras pépticas.
Este tipo de bacteria, tiene la capacidad de dañar la mucosa del estómago y su capa protectora, lo que la hace susceptible a los jugos gástricos. En este proceso, la bacteria descompone compuestos nitrogenados que pueden causar mal aliento; así como también, la infección y necrosis del tejido ulcerado contribuye a este mal olor. En caso de presentar este tipo de halitosis, lo único recomendable es acudir a atención médica inmediata.
Ya que, si se diagnostica esta infección a tiempo, puede tratarse rápidamente antes de que logra complicarse. Como síntomas asociados tenemos pesadez estomacal, dolor estomacal urente luego de las comidas, mal aliento o halitosis y reflujo gástrico. El tratamiento se basa en antibióticos, inhibidores de la bomba de protones y sales minerales como el bismuto; que tiene efecto directo sobre el pH del jugo gástrico.
¡3 Cosas que debes considerar si tienes mal aliento!
Sobre el mal aliento se han creado una gran
cantidad de creencias populares que muchas veces no tienen ningún valor; debido
a que, no son causas ni soluciones realmente atribuibles al problema en
cuestión. Por ello, es muy importante aclarar los principales mitos sobre la
existencia de mal aliento y su erradicación.
El enjuague bucal no es una solución mágica
Es cierto que el enjuague bucal puede quitar el mal aliento de forma transitoria, pero su uso no garantiza su erradicación completa. Ya que, las bacterias pueden permanecer escondidas entre los dientes por mucho tiempo; por lo cual, debe emplearse el debido enjuague con poder antiséptico acompañado del cepillado y uso de hilo dental.
Para eliminar el mal aliento debes cepillar bien tus
dientes
El cepillado des una solución sin lugar a duda, pero a largo plazo, siempre y cuando se haga de la forma correcta. Por lo general, las personas suelen cepillarse durante 45 segundos, para que la limpieza sea realmente profunda debe ser durante al menos 2 minutos. Quiere decir, que el cepillado solo alivia el mal olor transitoriamente; hasta que se haga una limpieza profunda.
El mal aliento no viene de la respiración
Este es uno de los mitos más importantes,
puesto que, muchas personas comprueban su aliento de esta forma. Aunque al
hacerlo, el aire que respiran viene de los pulmones, por lo cual no se aprecia
el verdadero aroma bucal. En cambio, al hablar de forma natural, dicho aire
fluye más lento y sale de la parte posterior de la boca; donde están la mayor
cantidad de bacterias que causan mal aliento.
¿Qué debo hacer para combatir el mal aliento?
Ahora bien, vamos a proporcionar los mejores consejos para evitar el mal aliento que sin duda harán una diferencia. Claro, siempre que la causa del mismo sea deficiencia de higiene, en caso de ser persistente puedes acudir a ayuda profesional; puede ser en primer lugar un dentista y posteriormente un médico gastroenterólogo.
- Cepilla tus dientes por lo menos 2 veces por día durante al menos 2 minutos en cada ocasión.
- Usa enjuague bucal con poder antiséptico, avalado por la Asociación de Dentistas de América (ADA).
- Uso diario de hilo dental para barrer con los restos de alimentos entre dientes.
- Evitar el consumo de comidas fuertes como cebolla, ajo, condimentos muy aromáticos.
- Cepillar la lengua, muy importante para evitar la proliferación de bacterias.
- Consumir suficiente agua para mantenerse hidratado y a la mucosa oral.
- Visitar al dentista con frecuencia para realizar limpiezas profundas.
- Dejar de fumar o consumir derivados del tabaco.
¿Qué remedios caseros son recomendables?
Existe una gran cantidad de remedios caseros cuya efectividad no está científicamente comprobada, al menos no de todos. Sin embargo, estos pueden ser de utilidad para probar ciertas medidas que pueden corregir el problema. Vamos a citar algunos de los más populares:
- Masticar perejil, se dice que
tiene poder antiséptico.
- Infusiones de anís, su potente
aroma neutraliza el mal aliento.
- Té verde, negro, ginseng
coreano, tienen poder antiséptico natural, consumir con frecuencia.
- Consumir frutas y verduras
crudas como kiwi, zanahoria, manzana, entre otras.
- Enjuagar la boca con agua con
vinagre (antiséptico natural) aunque NO con demasiada frecuencia, pues puede
alterar el pH.
En conclusión, el mal aliento es un mal común que afecta a todo tipo de persona, aunque puede corregirse sin problema. Incluso el mal aliento persistente, que puede relacionarse con causas médicas, puede corregirse con ayuda profesional. Lo importante, es reconocer el problema y tomar la iniciativa para resolverlo y trabajar en nuestra comodidad.
por Alana Fraga | Salud
Si te sientes cansado todo el tiempo, es posible que
adoptando pequeños cambios en tus hábitos diarios sientas grandes cambios en
tus niveles de energía.
Todos hemos pasado por periodos de cansancio absoluto. Si
sentimos que el problema es muy grave, lo mas recomendable es ir al doctor y
descartar algún problema.
Espero estos 9 hábitos ayuden a subir tu energía a tope
Cuida tu alimentación
El cuerpo necesita alimentos para poder procesarlos y
convertirlos en energía. El tipo de alimentos que consumimos influye drásticamente
en nuestros niveles de energía.
Necesitamos proteínas, carbohidratos y grasas para poder
funcionar correctamente. Si mantenemos una alimentación equilibradas y poco
procesada, nuestro cuerpo y nuestras hormonas trabajarán a nuestro favor, dándonos
la energía necesaria del día a día.
Sigue esta
sencilla regla: 90% alimentos naturales y 10% Procesados
Evita el azúcar procesado
El azúcar procesado es el peor enemigo de la energía. Cuando
los alimentos han pasado por muchos procesos industriales para su presentación
final, pierden gran cantidad de propiedades y nutrientes. Al consumir estos
alimentos procesados, el cuerpo los metaboliza de forma inmediata y utiliza
gran cantidad de energía para lograr un equilibrio hormonal. Energía que
necesita para otros procesos vitales.
El azúcar es uno de los alimentos más procesados que podemos
encontrar en el mercado. Entra por nuestra boca y se deposita directamente en
el páncreas haciendo que el cuerpo genere gran cantidad de insulina, permitiendo
llevar ese exceso de azúcar a nuestras células.
Este proceso, causa un desbalance que nos resta energía y
nos hace sentir cansados.
Baja el estrés
El estrés se puede definir como el estado de alerta que
adquiere nuestro organismo ante una situación específica. Normalmente, son
situaciones de riesgo.
El estrés es positivo cuando nos ayuda a evitar una
situación peligrosa, por ejemplo, escapar de un tiburón en altamar. Pero es muy
negativo, cuando decide quedarse en nuestro cuerpo luego de que la situación de
riesgo que ya ha pasado.
Hoy día, es muy común vivir con estrés, cualquier
situación nos coloca en estado de alerta y luego se nos hace difícil liberarnos,
al punto que vivimos con estrés prácticamente todo el tiempo.
El estrés positivo, el que dura un periodo pequeño de tiempo,
puede incrementar nuestra energía de forma momentánea, nuestro cerebro manda
señales a nuestro cuerpo y nuestro cuerpo se activa rápidamente para huir del “peligro”.
Pero por supuesto, un cuerpo que vive en estado de alerta
se termina agotando hasta paralizarse por completo antes situaciones que
considera muy complicadas.
Por tanto, el estrés excesivo nos resta energía.
¿Como podemos bajar los niveles de estrés?
Aquí 6 técnicas para manejar la ansiedad
- Haz ejercicio: 30 minutos al día libera
tu mente y relaja tu cuerpo
- Medita: por 15 minutos, permite que tu
mente se desligue de las situaciones más agobiantes y siente como tu cuerpo se
relaja
- Debate contigo mismo: Cuando estés en una
situación que te genere mucho estrés, para 2 minutos y pregúntate cosas como,
¿En verdad es tan grave esto que me está pasando? ¿Puedo seguir disfrutando de
mi día si dejo este pequeño percance a un lado? ¿Si no termino este trabajo hoy,
en verdad es tan grave?
Si debates de manera correcta, en pocos
minutos sentirás la diferencia
- Organízate: Usa un día de la semana, por
ejemplo, los domingos para organizar tu semana, esta técnica ayuda a tu cerebro
a entender que no es tanto lo que tienes pendiente sino lo que en realidad
crees que tienes pendiente.
Toma el Sol:
El sol es la única fuente de vitamina D que poseemos los seres
humanos y es de gran importancia.
Los rayos UV aumentan la producción de serotonina que es un
neurotransmisor relacionado con el estado de ánimo, el apetito, el deseo sexual
y la energía.
Con 10 minutos de exposición al sol 2 veces a la semana,
será suficiente para llenar nuestro depósito de vitamina D.
Descansar bien en las noches:
Si no respetas tus horas de descanso, es muy probable que
sientas mucho cansancio durante el resto del día.
Pon horarios para ir a la cama e intenta cumplirlos.
Si eres de las personas que les cuesta conciliar el sueño en las noches, te podría
funcionar hacer ejercicio antes de dormir y evitar estímulos externos como la televisión.
Una hora antes de ir a la cama intenta apagar la mayor
cantidad de luces posibles para estimular la hormona del sueño.
Pequeñas de Dosis de Cafeína:
En las mañanas, para ganar energía por unas 3 o 4 horas, es
recomendable tomar un café o alguna otra bebida con cafeína.
La cafeína bloquea los receptores de adenosina, la hormona
encargada de inducir el sueño.
Tomar cafeína en exceso puede hacer que la adenosina se
vuelva resistente y no sintamos ningún efecto positivo.
Limitar el tiempo frente al ordenador o el teléfono móvil:
La tecnología es uno de los principales detonadores del estrés.
Consumimos exceso de información por minuto y nuestro cerebro y cuerpo se
saturan.
Intenta bajar el tiempo que dedicas a los aparatos
electrónico y empléalo en hacer cosas que mejoren tus niveles de estrés y
en consecuencia tu energía.
Toma suplementos vitamínicos
El cuerpo necesita un equilibro vitamínico para tener
energía. Si llevas una alimentación equilibrada, un suplemento no será
necesario. Si, por el contrario, llevas una vida poco saludable, consultar con
tu médico la incorporación de suplementos a tu dieta, puede ser un buen punto
de partida para mejorar tu energía.
Espero que estos 9 consejos ayuden a mejorar tu energía y te
sientas renovado
¡Gracias por Leerme!
Si crees que hay alguna otra técnica que no haya incluido por
favor deja un comentario
por Alana Fraga | Salud
Cuando nos pega ese sueño incontrolable luego de comer, lo único que parece poder calmar nuestra somnolencia, es la cama. Como se que tenemos que continuar con nuestras actividades, te dejo todos los consejos que te pueden funcionar para mantenerte despierto después de las comidas.
Tomar café o alguna bebida con cafeína
Mi primee consejo es que te prepares una taza de café y te la bebas entera. El café tarda unos 15 minutos es hacer efecto, pero puede subir tus niveles de energía durante unas 4 o 5 horas.
Si eres de las personas que toman mucho café durante el día
posiblemente este truco no te hará efecto porque tu cuerpo ya tolera altos
niveles de cafeína. En ese caso, te recomiendo que pruebes con alguna bebida
energizante.
Toma cubitos de hielo
El frío del hielo bajará tu temperatura corporal y hará que
te mantengas alerta durante un periodo corto de tiempo. Puede funcionar como
medida inmediata para mantenerse despierto
Cambia de actividad
Si comenzaste con una tarea y no das mantenido los dos ojos
abiertos, cambia inmediatamente de actividad. Busca una tarea que conlleve un
esfuerzo físico o mental mayor.
Cámbiate a un lugar menos cómodo
Si estás sentado en tu escritorio, por ejemplo, en una silla cómoda, intenta buscar un espacio que te resulte menos confortable. Tu cuerpo ante la molestia no le quedará de otra que activarse un poco.
Busca un espacio con mucha luz
La luz siempre ayuda a mantener a tu sistema nervioso alerta
Opta por comida sana
Esta es una medida preventiva, si comes alimentos pesados y
llenos de grasas poco saludables, tu cuerpo necesitará mucha más energía para
poder procesarlos. Por esta razón, te vas a sentir mucho más cansado.
Es importante que incluyas en tu alimentación fibra, proteínas
y grasas saludables, como el aguacate, los frutos secos y el aceite de oliva.
De esta manera tu cuerpo tendrá la energía que necesita para mantenerse despierto y estar activo
Sal a dar un paseo
Dar un paseo ayudará a activar la circulación. Hacer una
caminata rápida, ayudará a sufrir tus niveles de endorfinas y ayudará al cuerpo
a recobrar energía
Mastica Chicle
El chicle disminuye el sueño porque ayuda a la circulación del
organismo y activas partes del cerebro. Además, estudios afirman que ayuda a
mejorar la concentración.
Habla con alguien
Pocas cosas estimulan más nuestro cerebro que una conversación. Si ves que ninguno de los consejos que pones en práctica te ayudan a disminuir el sueño, busca a alguien con quien hablar un par de minutos. Notaras como cerebro comienza a activarse y tu sueño a disminuir.
Toma mucha agua
La deshidratación nos puede hacer sentir sueño y cansancio. Estar hidratado es fundamental para mantener nuestros niveles de energía altos. Toma mucha agua durante todo el día
Comer Fruta
El azúcar es el combustible del cuerpo, es el que
proporciona al cerebro la energía necesaria para funcionar. El exceso de azúcar,
al contrario, hace que nuestras hormonas se vean comprometidas y nos produce sueño
y cansancio.
La fruta es una fuente natural de azúcar que ayudará de manera adecuada a nuestro cerebro para mantenerse alerta.
Escuchar Música
La música activa partes de nuestro cerebro y ayuda a que nos
mantengamos despiertos. Si sientes que el sueño te vence escucha un par de canciones
con el volumen alto.
Un poco de frío
Intenta bajar la temperatura del espacio donde estas, el cuerpo necesita espacios cálidos para dormir, si bajas la temperatura es más fácil que venzas al sueño.
Échate agua fría en las muñecas
Voltea ambas manos hacia arriba y sumerge tus 2 muñecas bajo el grifo del agua. Mientras más fría este el agua mejor. Este proceso aumentará la circulación y la activación del cerebro para ganar la batalla al cansancio.
Mira un par de videos cómicos
Este tipo de videos mejoran el estado de ánimo y disminuyen
los pensamientos negativos por lo que nos reducen la somnolencia.
Espero que estos trucos te ayuden a superar ese sueño
terrible que te da al final de las comidas.
Te invito a dejar un comentario
¡Gracias por leerme!
