Cómo Superar los Apegos Emocionales

El apego emocional, es un tipo de vínculo afectivo; se caracteriza por la búsqueda de protección, cuidado, seguridad y bienestar dentro de una relación de pareja o de cualquier otro tipo. El apego se forma en los primeros años de vida, ya que el niño desarrollará un vínculo emocional con la madre formándose así el apego emocional madre-hijo, padre-hijo o la persona que está a su cuidado.

Es precisamente en estos primeros años de vida y debido a este tipo de vínculo, en donde se desarrolla la personalidad del individuo y en donde se forma el apego emocional en niños que luego se transforman en los apegos emocionales en la adultez.

Cada vez que el niño solicita atención y se le da cuidado, amor y cariño; entonces se crean vínculos sanos. Pero si por el contrario, cada vez que el niño solicita atención, se le dan regaños, malas caras y malos gestos; entonces se crean vínculos insanos.

Es la forma de interactuar entre madre-hijo o La persona de cuidado/hijo la que determinará la personalidad de un individuo. Por eso no es de extrañar que en nuestra sociedad hayan tantas personas con carencias o vacíos emocionales. Muchas veces una madre no está preparada para ser madre, se puede dar el caso en que ella también recibió el mismo tipo de maltratos y es la única forma que conoce para atender a su hijo, tal vez las múltiples ocupaciones del día a día hacen que las necesidades de atención del niño no sean cubiertas completamente. Con esto no quiero decir que no exista amor, sino simplemente puede existir falta de consciencia o preparación para atender al niño.

Entonces, dependiendo de cómo fue la interacción del niño con la madre en sus primeros años de vida, se desarrollará una personalidad con ciertos tipos de apegos. A lo largo de nuestras vidas  nos apegamos a muchas cosas, por ejemplo: nos apegamos emocionalmente a nuestra pareja, a nuestras amistades, a nuestra familia, a nuestro empleo, nos apegamos incluso a una idea o punto de vista, tanto así que cuando las cosas nos salen como deseamos la pasamos muy mal. El problema de los apegos radica en que podemos desarrollar una conducta adictiva frente a nuestro objeto de apego y allí es donde esa situación nos hace daño.

Qué es el apego emocional

Se puede decir que el significado de apego emocional es el que implica una dependencia en tus relaciones, ya sea una dependencia emocional hacia tu pareja, hacia tu familia, hacia tus amistades e incluso apego a tener la razón siempre. Una de las formas de apego más común es el apego emocional hacia la pareja o ex pareja, el cual te puede llevar a la anulación como persona; es decir, tanto será tu apego que dejarás de lado tus intereses, tus gustos y tus actividades personales para convertirte en todo lo que tu pareja necesita. Si deseas saber cómo identificar el apego emocional, sigue leyente que te lo cuento todo. Veamos los tipos de apegos que se desarrollan en los adultos.

Tipos de apegos

La habilidad individual que tiene cada persona para mantener sus relaciones sociales, es diferente. Para algunos es fácil, sencillo y sus relaciones se dan de forma natural mientras que para otros es más difícil puesto que carecen de capacidad afectiva o el deseo de formar relaciones emocionales, así pues también se crearán los distintos tipos de apegos que se derivan de la formación de la personalidad en los primeros años de vida. Veamos cuáles son los tipos de apego:

• Apego seguro. Tipo de apego que viene dado por niños a los que se les prestó la debida atención y se les dio mucho cariño y amor en sus primeras etapas. En la etapa adulta, para este tipo de personas es fácil establecer relaciones personales, saben disfrutar de las relaciones íntimas y además también saben expresar sus necesidades, deseos y sentimientos.

• Apego evitativo. Se genera por el comportamiento frio y distante de los padres hacia el niño, muchas veces el contacto fue poco afectivo e incluso fue ignorado. De adulto, le costará confiar en otras personas así como también demostrar afecto y cariño.

• Apego ansioso. Son niños que sintieron mucha ansiedad al verse separados de su madre o persona de cuidado. De adultos, este tipo de persona es muy insegura con sus relaciones amorosas, presentan un miedo patológico a ser abandonados, en definitiva, tienen mucho apego ansioso.

• Apego desorientado. Son niños cuyos padres se comportaron de manera incoherente; es decir, hubo días en los que eran cariñosos y otros los ignoraban por completo. Entonces, de adultos suelen tener relaciones dramáticas y con muchos altibajos. También suelen presentar una desconexión entre lo que hacen y lo que sienten.

Muchas veces podemos sentir apegos por nuestra pareja, por nuestra familia, por objetos materiales o incluso puedes sentir apego por tener siempre la razón; lo que genera sufrimiento porque siempre estarás a la sombra de tu amo. Si deseas saber si tienes algún tipo de apegos, toma la siguiente prueba.

¿Amor o apego? Prueba de apegos emocionales

A continuación te ofrezco una serie de situaciones, responde honestamente con verdadero o falso para saber si tienes apegos emocionales.

• Me afectan mucho las críticas de los demás
• Me importa mucho lo que piensen de mí
• No me gusta llevar la contraria porque no me gustan los enfrentamientos
• Callo mis opiniones si son diferentes a las del resto
• Me cuesta tomar la iniciativa cuando estoy con más gente
• Me da miedo perder a mi pareja/amigo/familia y sufro por este tipo de pensamiento
• Me cuesta tomar decisiones por mí mismo
• Siento que necesito a esa persona para poder ser feliz
• Siento la necesidad de saber en dónde está esa persona todo el tiempo
• Me he aislado de amigos o familiares
• Suelo estar triste
• Tengo baja autoestima

Si respondiste verdadero a la mayoría de estas situaciones, pues ya sabes que tienes apegos emocionales y dependes emocionalmente de tu objeto de dependencia. Es posible que esta situación esté afectando tu vida, tu seguridad y felicidad. Así que la meta será ser fuerte emocionalmente y buscar las soluciones, por eso hoy te traigo varios consejos para superar los apegos e incluso comenzar a practicar el desapego. ¿Te parece?

Cómo superar EL apego emocional

Como ya debes haber notado, los apegos insanos te roban la identidad, la independencia e incluso la felicidad. Es como si les otorgaras todo el poder sobre ti, inutilizándote hasta dejarte sin aliento. Si deseas saber cómo eliminar el apego emocional, cómo curar tus apegos, cómo superar los apegos emocionales e incluso cómo dejar la dependencia emocional, retomar las riendas de tu vida y tu independencia emocional, acá te dejo valiosos consejos. Toma nota.

• Trabaja tu autoestima. Recuerda que la seguridad y el amor verdadero nacen en ti y jamás eso estará relacionado con alguien o algo. Date el valor que mereces, no esperes a que nadie venga a decirte lo mucho que vales. Actúa en coherencia; es decir, pon en orden tus pensamientos + sentimientos + acciones; procura que todo fluya de forma congruente. Te puede interesar mi artículo Cómo aumentar mi autoestima

• Trabaja tu asertividad. Una de las cosas más maravillosas es que todos somos únicos, has uso de esta virtud, nunca temas expresarte aun cuando tus opiniones sean diferentes a las del resto. Simplemente exprésate amable y elocuentemente. Es importante confiar en tu personalidad y opiniones, recupera tu autonomía y evita autocensurarte. Te puede interesar Cómo comunicarme asertivamente.

• Crea tu propia vida. Es necesario y saludable que tengas una vida personal y aparte, en donde solo reine aquello que te gusta y le agrega valor a tu existencia. Está bien compartir con tu pareja, amigos y familia; pero nunca dejes de ser tú para adoptar la vida a conveniencia de otros. Tu individualidad es fundamental acá. Si no sabes por dónde empezar, te recomiendo leer mi artículo Cómo construir un cambio personal.

• Ten una relación de pareja sana. Una vez que hayas trabajado en ti, en tus apegos, en tu autoestima, en tu autoconocimiento y más; será hora de tener una relación de pareja sana. Recuerda que nuestras parejas son nuestros espejos y solo vienen a mostrarnos las partes sanadas o no de nosotros mismos. Por eso será imprescindible que hayas trabajado y sanado tus aspectos emocionales. Lee, Cómo atraer relaciones sanas.

• Trabaja el desapego. El desapego es la capacidad de rendirse, de dejar que la vida siga su curso libremente, es la capacidad de aceptar las cosas que no puedes cambiar y dejarlas ir. Según las 7 leyes universales, la ley del ritmo nos dice que todo está en constante movimiento, que nada es permanente, todo evoluciona y se transforma. De igual manera debemos aceptar el desapego. Desapegarnos no significa no tener lazos sanos ni empatía, es comprender que todo aquello que amas, que haces y que piensas puedes llevarlo a cabo sin aferrarte, sin obsesionarte y mucho menos sufrir por ello. El desapego es clave para nuestro crecimiento personal, nos hace capaces de dejar de necesitar, de depender, de vivir con miedo y ansiedad a perder algo. Trabajar el desapego, nos hace responsables de nuestra vida, nos hace libres y nos permite establecer relaciones sanas con equilibrio. Te puede interesar Cómo funcionan las 7 leyes universales.

La única manera que conozco de alcanzar nuestra mejor versión es trabajando responsablemente sobre todos esos aspectos que no nos dejan avanzar plena y felizmente por la vida. Si sientes que los apegos te generan ansiedad y miedo, claramente estás frente a una situación insana y superarlos será tu tarea principal.

“El apego a tener razón crea sufrimiento. Cuando tengas que escoger entre tener razón o ser feliz, escoge ser feliz y verás desparecer el sufrimiento”

Dr. Wayne Dyer