Cómo hacer uñas permanentes en casa

por Alana Fraga | Belleza

Así como la moda, las técnicas de manicura también van cambiando y evolucionando con el pasar de los años. Una de las cosas que las mujeres solemos pedir con frecuencia al universo, es que nuestra manicura dure más tiempo y, al parecer el universo nos escuchó y nos concedió el deseo. Hoy en día es posible lucir una bella manicura por más de 15 días y no solo eso, sino que con la ayuda de un kit de manicura permanente, esmalte de uñas permanente y mucha paciencia, es posible hacerlas nosotras mismas en casa.

Ya no es necesario que vayas a un salón de belleza para hacerte uñas permanentes, hoy te contamos cómo hacerte unas uñas permanentes en casa y conseguir un resultado de salón de belleza. El esmaltado permanente tiene la gran ventaja de durar hasta 3 semanas y no solo eso, sino que durante todo ese tiempo, lucirá igual de bello como el primer día.

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¿Qué necesitas para hacerte la manicura permanente en casa?

Para conseguir un esmalte de uñas permanente de larga duración, necesitarás un kit completo para manicura permanente que podrás conseguir en tiendas especializadas de estética. Toma nota para que tengas todo a tu alcance.

• Kit de manicura permanente: gel primer, esmalte permanente y una base top coat
• Una lámpara de luz UV
• Un palito de naranja
• Una lima
• Corta cutículas
• Aceite ablandador para cutículas

Ok, ya tienes todos los implementos, ahora veamos el paso a paso.

Paso a paso para hacer tus uñas permanentes en casa

La manicura permanente es la mejor opción si no tienes tiempo para andar retocándote las uñas cada pocos días, ya que consigues una manicura muy resistente, que no descama, no pierde brillo y mejor aún, puedes limar y cortar la uña sin estropear el esmalte. Dicho esto, veamos el paso a paso:

• Prepara las uñas. Primero que todo debes preparar las uñas. Lava tus manos con agua y jabón para quitar cualquier posible bacteria y trata las cutículas para que se vean aún más prolijas. Si lo deseas, puedes limar la superficie de cada uña para que queden un poco porosas y de esta manera los productos se adhieran más y mejor.

• Aplica el primer y el esmalte. Pon una primera capa de gel primer y deja secar al aire libre. Después, añade una capa de esmalte permanente y pon a secar bajo la lámpara de luz UV por 60 segundos. Luego aplica una segunda capa de esmalte permanente y vuelve a secar con la lámpara por otros 60 segundos.

• Aplica el top coat. El último paso es poner una fina capa de top coat para sellar el color del esmalte de tus uñas y lograr que estén brillantes y relucientes. El top coat es muy fino y con un secado de 60 segundos en la lámpara de luz será suficiente.

Con estos tres pasos verás que puedes lograr una manicura de salón de belleza hecho en casa, solo es cuestión de ir practicando para que te vuelvas experta en el asunto.

¿Cuánto tiempo tardo en hacer las uñas permanentes?

Seguramente te estás preguntando cuánto vas a tardar en hacer todos los pasos y aunque te puedan parecer repetitivos además de tener que hacerlos en ambas manos, tendrás tus uñas perfectas en menos de 40 minutos; aunque estoy segura que con la práctica continua tardarás mucho menos.

Cómo Eliminar la Grasa de la Cara

por Daniela Azuaje | Belleza

Nada tan desagradable como verse al espejo, notar tu maquillaje derretido y no precisamente por el calor. Es frustrante pasar media hora maquillándose y que al cabo de pocas horas, este se desvanezca en medio de tanta grasa. Si la grasa es tu problema diario, este artículo es para ti. Hoy hablaremos de los tipos de piel, pero nos enfocaremos en cómo tratar y controlar el exceso de grasa en tu rostro.

El tipo de piel viene dado por factores internos y externos, además de las etapas por las que pasamos a lo largo de nuestra vida. Entre los factores internos están: factores hereditarios, genes, niveles de sebo y sudor que produce la piel. Entre los factores externos tenemos: Clima y contaminación, medicaciones y niveles de estrés entre otros.

¿Has notado cómo dos personas de la misma edad pero de etnias distintas pueden parecer de edades diferentes? Esto se debe a la etnia de la piel y a los factores externos a los que han estado expuestos. El color de nuestra piel se da por la cantidad de melanina y su distribución. Todos tenemos una cantidad similar  de melanina en la piel, lo que va a variar es la actividad de los melanocitos, el modo en el que están agrupados y cómo estos responden a los factores ambientales. Por ejemplo, yo soy de piel morena clara y mi novio de piel oscura.

Cuando vamos a la playa, yo me baño en bloqueador solar de pies a cabeza, me pongo sombrero y gafas de sol, mientras que mi novio no se protege… Al final del día, yo estoy bronceada y él está ¡como si nada! Al parecer, las pieles claras son más susceptibles a factores ambientales, mientras que las pieles más oscuras gozan de una genética envidiable, no solo frente a factores ambientales, sino frente a los signos de envejecimiento, condiciones de la piel entre otros.

Tipos de Piel

Existen cuatro tipos de piel y aunque su estado puede variar a lo largo de la vida, la tipología está determinada genéticamente, es decir, nacemos con ella.

• Piel normal. Tiene un buen equilibrio, no es ni muy seca ni muy grasa, su apariencia es de textura lisa y lozana.

• Piel seca. Produce menos sebo y carece de los lípidos necesarios para retener la humedad.

• Piel grasa. Tiene producción excesiva de sebo, originando problemas de poros abiertos, acné, puntos negros entre otros.

• Piel mixta. Presenta la combinación de dos tipos de piel, por lo general hay zonas con piel normal y zonas con piel grasa sobretodo en la famosa zona “T”.

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Trucos para Eliminar la Grasa de la Cara

Ya hemos determinado que la grasa en la cara es bastante incomoda y queremos eliminarla urgentemente. Si tú sufres de piel grasa y quieres saber cómo tratarla, ¡vamos a por ello!

• Limpia regularmente. Recuerda que deberás usar productos específicos para tu tipo de piel. Utiliza un jabón con alguno de los siguientes ingredientes: ácido salicílico, peróxido de benzoílo o ácido glicólico, estos te ayudarán a controlar el sebo. Evita utilizar esponjas ya que el masaje puede estimular la piel para que produzca más sebo.

• Utiliza un tónico. La idea es disminuir el sebo, así que los productos astringentes serán tus aliados. La hamamelis contiene tanino lo que la hace astringente, los tónicos ayudarán a controlar la grasa en tu rostro. También puedes utilizar agua de arroz, es un excelente limpiador que eliminará células muertas y las toxinas que tapan los poros.

• Mascarilla de limón. Astringente natural que demás de mantener el sebo a raya, limpiará y eliminará posibles manchas. Utiliza el jugo de un limón, una cucharada de miel, mezcla y aplica sobre la zona a tratar. Deja actuar por 20 minutos y retira con abundante agua.

• Mascarilla de Naranja. Las frutas con alto contenido de vitamina C son excelentes para contrarrestar la grasa, mezcla el jugo de una naranja con 2 cucharadas de yogur, aplica sobre el rostro y deja actuar por 15 minutos. Luego retira y lava con agua.

• Sábila. Las bondades de este gel son ampliamente conocidas para el tratamiento de la piel. Simplemente licúa una penca de sábila, reserva en un envase de vidrio y guarda en la nevera. Aplica todas las noches luego de lavar tu rostro. Deja actuar por media hora y retira. Recuerda que la sábila es fotosensible y mientras la utilices, deberás estar alejada del sol.  

Recomendaciones Finales para Eliminar la Grasa de la Cara

Sabemos que la piel grasa es un problema que afecta tanto a hombres como mujeres y que sus síntomas son muy incómodos, por eso te vamos a dar recomendaciones finales para tratarlas.

• Limpia tu cara dos veces al día
• Evita exfoliar
• Utiliza productos específicos para piel grasa. Tanto de limpieza así como de maquillaje.
• Utiliza crema hidratante con vitamina C. Tu piel solo produce un exceso de sebo pero puede faltarle agua.
• Utiliza protector solar. Preferiblemente tipo gel o para pieles grasas.
• Utiliza mascarillas faciales mínimo dos veces a la semana.

Espero que te hayan, gustado nuestras recomendaciones. Cuétanos, ¿Has podido eliminar la grasa de la cara? Déjanos tus comentarios.

Como Eliminar las Patas de Gallo

por Daniela Azuaje | Belleza

Reír, llorar, molestarte y sorprenderte, todas generan expresiones faciales y con ellas las  famosas líneas de expresión, ya que se producen alrededor de los ojos cuando ríes o lloras, en la frente y entrecejo cuando frunces el ceño. También son conocidas como arrugas dinámicas, ya que la piel acompaña a los músculos en la contracción repetida de estas expresiones. No importa si eres joven o no tan joven, las líneas de expresión acompañarán tus sentimientos.

Hoy quiero compartir contigo todos los secretos para eliminar las patas de gallo y sentirnos guapas, jóvenes y renovadas.

¿Cómo Saber Si Mi Piel está Envejeciendo?

Seguramente te estás preguntando, y cómo sé si mi piel se está poniendo vieja? Tranquila, este es un proceso que toma su tiempo pero debes estar muy alerta a los primeros signos. Lo mejor que puedes hacer es cuidar tu piel aun si esta no presenta signos de envejecimiento. Toma nota de los principales signos de envejecimiento.

• Arrugas. Este es el primer signo de envejecimiento, comienza a los 25 años y se puede notar que las líneas de expresión no desaparecen del todo luego de que el rostro esté en descanso. Las más famosas son las arrugas poco profundas que aparecen alrededor de los ojos, también conocidas como patas de gallo que con el paso de los años se tornarán más agudas y profundas.

• Pérdida de volumen.  También se conoce como flacidez o piel descolgada; es decir, el contorno del rostro se ve modificado luciendo triste o fatigado. Es como si poco a poco la piel se va cayendo por efecto de la gravedad.

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• Pérdida de densidad. Afecta toda la cara y se presenta en forma de piel más débil y más delgada. Aparecen arrugas más profundas y la piel lucirá apagada.

Como Afectan los Años a Nuestra Piel

Pues es normal que la piel vaya perdiendo colágeno y elasticidad, además los músculos elevadores de la cara pierden firmeza lo que ocasionará flacidez y que se formen pliegues. Pliegues que se quedarán en tu piel aun cuando ya no hagas expresiones. Un suministro sanguíneo deficiente en la piel, dificultará su oxigenación. Por eso es tan importante la prevención y esto algo que se hace desde la juventud.

Sin embargo, No le podemos echar toda la culpa a la edad, las líneas de expresión y arrugas también se pueden formar por factores externos tal como: Exposición solar prolongada y sin la adecuada protección, la contaminación, mala alimentación, deficiencias vitamínicas y el tabaco! Desde hace rato quiero regañarte en caso de que fumes, porque los radicales libres que se generan al fumar, no solo hacen que aparezcan líneas de expresión, sino que hacen que se te arrugue la cara tal como si tomaras un papel con ambas manos, lo arrugues y lo lances a la basura. Eso es lo que hace el tabaco, hará que te salgan arrugas en donde ni siquiera sabías que pueden salir arrugas.

Ok, ya basta de sermones. La idea es ayudarte a prevenir y eliminar las patas de gallo, así que manos a la obra.

Métodos Caseros para Eliminar las Patas de Gallo

Sabes que amamos la naturaleza y todas las bondades que esta nos ofrece. Aunque la cosmética ha desarrollado cremas muy efectivas para contorno de ojos, hoy queremos iniciarte en el cuidado del contorno de ojos, desde lo más sencillo y natural hasta lo más elaborado. ¡Vamos!

• Mascarilla de aguacate. Esta fruta es rica en grasas no saturadas y vitaminas. Es muy fácil de hacer, solo deberás triturar la pulpa del aguacate y aplicar directamente en tu contorno de ojos. Deja actuar por 20 minutos.

• Leche. El ácido láctico es excelente para estimular la producción de colágeno. Solo empapa un algodón en la leche y aplica sobre los ojos cerrados durante 15 minutos. Luego retira y lava con abundante agua.

• Aceite de coco. Asegúrate que sea del orgánico, ese que puedes utilizar para cocinar. Lo puedes utilizar como crema de uso diario, de hecho así es como yo lo utilizo y también lo puedes utilizar como crema de contorno de ojos nocturna. Aplica en las noches antes de dormir, dando ligeros masajes en las patas de gallo.

Si se te hace difícil escoger una crema cosmética para el contorno de ojos, asegúrate de que tenga componentes que le devuelvan la elasticidad y tonicidad a tu contorno de ojos, tales como: Colágeno, Ácido Hialurónico y Vitamina C.

Tratamientos Cosméticos para Eliminar las Patas de Gallo

Existen muchos tratamientos cosméticos que pueden ser realizados de manera ambulatoria y tienen excelentes resultados, algunos son inmediatos mientras que otros toman unas semanas y hasta meses para ir mejorando la apariencia de la piel.

• Inyecciones de Botox, ácido hialurónico y vitaminas. Estos tratamientos están muy de moda y es muy popular en el medio artístico, ya que muchas actrices desean verse jóvenes y frescas ante la cámara. El bótox en una toxina botulínica que paraliza los músculos, se inyecta directamente en las arrugas que se forman en el entre cejo, frente, surco naso labial y contorno de ojos. Tiene un efecto tensor y alisa la textura de la piel. El ácido hialurónico tiene un efecto de relleno, se inyecta directamente en las arrugas y le permite a la piel regenerarse para lucir más lisa. Los tratamientos con vitaminas varias, se aplican en todo el contorno del rostro y básicamente nutren la piel, el resultado es un aspecto más fresco e iluminado. Este tipo de tratamientos, bien sea botox, ácido hialurónico y vitaminas. Se debe realizar cada 4 a 6 meses, ya que con el paso del tiempo van perdiendo su efecto.

• Láser. Técnica que utiliza la luz del láser para mejorar el aspecto de la piel eliminando arrugas finas, mejorando la apariencia de cicatrices y el tono de la piel. Esta técnica combina dos tipos de láser. Uno ablativo que elimina capas delgadas de la piel y otro no ablativo que estimula la producción de colágeno y tiene un efecto tensor en los músculos. El procedimiento puede durar entre 30 minutos y una hora. Los resultados se pueden notar a medida que la piel se vaya regenerando luego del tratamiento, por eso se evidenciarán entre 1 a 3 meses luego de la intervención. Este es un procedimiento ambulatorio y sus efectos pueden durar años.

• Lifting facial. Es un tratamiento quirúrgico que consiste en estirar y retirar el exceso de piel, además de tensar los músculos en rostro y cuello. Es una cirugía altamente invasiva, requerirá anestesia general y puede durar varias horas dependiendo de las condiciones de piel particulares de cada quien. La recuperación puede ser entre 15 y 30 días. Este es un tipo de cirugía complejo y deberás acudir con un especialista reconocido en el área para que determinen tus opciones de cirugía.

Recuerda que la prevención y el cuidado constante siempre serán las mejores técnicas para mantenerte joven. Es importante que protejas tu piel del sol, tomes mucha agua, consumas alimentos ricos en antioxidantes, evites el alcohol y el tabaco además de hacer ejercicio frecuentemente. No hay pócimas mágicas, solo un profundo sentido de cuidado y amor por ti misma. Y tú, ¿ya comenzaste a cuidarte?

Como Eliminar la Flacidez

por Daniela Azuaje | Belleza

La flacidez, es la pérdida de firmeza en la piel debido a una alteración, disminución o ruptura del colágeno y elastina que conforman la piel. Suele ocurrir de manera gradual con el paso de los años, pero también hay otros factores que pueden influir como los son: una mala alimentación, falta de actividad física, pérdidas bruscas de peso y exposición prolongada al sol sin la adecuada protección.

La flacidez facial es tal vez uno de los problemas estéticos que más nos preocupa a las mujeres, ya que el paso de los años, la genética, la alimentación e incluso las condiciones climáticas en donde vivimos influyen mucho. No todas envejecemos de la misma manera, pero cuando el descolgamiento facial y corporal se empieza a asomar y sentimos que la gravedad nos gana la batalla, es hora de ponerse manos a la obra.

Seguramente te estas preguntado: ¿Realmente se puede eliminar la flacidez? La flacidez se puede prevenir y disminuir y en este artículo te explicamos todo sobre cómo acabar con ella. ¡No te lo puedes perder!

Tipos de Flacidez     

Una vez que entendemos que es la flacidez, es importante que te cuente que existen diferentes tipos de flacidez. La flacidez puede estar asociada a la piel o al musculo. A continuación, te explico los diferentes tipos que existen.

• Flacidez cutánea. Ocasionada por la pérdida de firmeza en la dermis y epidermis.
• Flacidez muscular. Ocasionada por un destensamiento del músculo.
• Flacidez mixta. Es la mezcla de las dos anteriores. Hay una pérdida de firmeza en las capas de la piel y una caída en el tono de los músculos.

La zonas más comunes en donde aparece la flacidez es: rostro, cuello o papada, tríceps (zona interna de los brazos), pecho, glúteos, abdomen y la cara interna de los muslos.

Siempre lo hemos dicho y lo recalcamos, una buena alimentación, ejercicio regular y un buen cuidado de la piel son la base fundamental para prevenir la flacidez. Acá te dejo unos truquitos caseros para combatir la flacidez.

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Trucos caseros para mejorar la flacidez

Ok, al grano ¿puedo aplicar algunos trucos en casa para mejorar la flacidez de mi cuerpo? Sí, existen algunos remedios caseros muy efectivos y aquí te los vamos a explicar todos.

• Clara de huevo. Esta se utiliza mucho en tratamientos de cuidado de la piel ya que tiene propiedades nutritivas que ayudan a regenerarla, sobretodo la del rostro. Solo necesitarás una cucharada de yogur y la clara de un huevo. Mezcla ambos ingredientes hasta obtener una pasta homogénea. Aplica en el rostro y cuello. Deja actuar por media hora y luego retira con agua fría.

• Café. Sus propiedades ayudan a activar la circulación sanguínea además de actuar sobre los depósitos de grasa ayudando a eliminarlos. El café se utiliza mucho para mejorar la apariencia de la piel, reducir la celulitis y ejercer un efecto tensor. Puedes utilizar la siguiente mezcla para reducir la flacidez en abdomen, brazos y piernas. Necesitarás: ½ taza de café molido, 1 taza de azúcar, ¾ de taza de aceite de almendras. Coloca todos los ingredientes juntos y remueve hasta obtener una mezcla homogénea. Aplica sobre la zona con masajes suaves pero firmes, deja actuar por 15 minutos y luego retira.  Puedes hacer este procedimiento dos veces por semana.

• Hielo. Lo puedes utilizar para ayudar a tensar y reafirmar algunas zonas. Aunque puede no ser 100% efectivo, lo puedes probar a ver qué tal te va. Simplemente toma varios cubos de hielo y envuélvelos en un paño. Realiza masajes en forma circular y ascendentes. Hazlo durante 5 minutos a diario y déjanos saber los resultados.

Te recomendamos aplicar los 3 remediso y ver cual funciona mejor para ti y para tu cuerpo.

Terapias cosméticas para eliminar la flacidez

Sabemos que hay problemas de flacidez que son más complejos, si sientes que necesitas un toque adicional que te impulse y ayude a combatir esta condición, existen tratamientos estéticos con los que puedes contar y obtener excelentes resultados.

• Radiofrecuencia. Es una técnica estética que consiste en la aplicación de radiaciones electromagnéticas que provocan el calentamiento de las diferentes capas de la piel, llegando a la dermis y protegiendo la epidermis durante el proceso. Tiene un efecto de retracción sobre el colágeno y de las fibras envejecidas permitiendo que se formen nuevas fibras, promueve la circulación sanguínea, actúa como drenaje linfático ayudando a remover líquidos y disminuye significativamente la flacidez en rostro y cuerpo. Una sesión de radiofrecuencia puede durar entre 30 y 60 minutos dependiendo del área a tratar y serán necesarias varias sesiones para lograr los resultados deseados.

• Carboxiterapia. Consiste en la infiltración subcutánea de CO2 con agujas finas, esta técnica activa la circulación sanguínea y la vasodilatación en la zona de una forma más profunda y mejorando la apariencia externa mediante un efecto tensor. Una sesión puede durar entre 25 y 50 minutos. Serán necesarias varias sesiones dependiendo de la complejidad de la zona para notar una mejoría.

Ambos tratamiento los ofrecen en centros de SPA y cuidado personal. Puedes acercarte al centro de tu preferencia y obtener mayor información.

Recomendaciones Personales para Eliminar Flacidez

Hace un año, estaba en la prueba de vestuario para una exhibición de baile, el vestuario era súper sexy de esos tipo traje de baño que dejan muy poco a la imaginación. Éramos tres bailarinas en el cuerpo de baile, una chica de 22 años, una chica de 24 años y yo con 40 años.

Las dos chicas pasaron a medirse el traje, debo admitir que les quedaba muy bien; sin embargo, ambas se quejaron de su cuerpo, diciendo que se les notaba mucho la barriga o bajo vientre, ¿sí saben a qué me refiero? Esa típica grasa abdominal producto de comer mucho azúcar refinado, harina refinada y grasas. Es normal que a los veinte y tantos años, los jóvenes aprovechen de comer todo lo que desean sin importar nada más.

Finalmente llega la hora de probarme el vestuario y debo admitir que me quedó espectacular. Fue algo que todas notamos y para mi sorpresa, una de las chicas dijo: “Es impresionante pero Daniela con 40 años, tiene mejor abdomen que nosotras”. Con esto no quiero hacerlas sentir mal, solo quiero dejar claro que un peso y figura saludable se logra con hábitos saludables, sin importar la edad. Ya yo venía trabajando en mis hábitos alimenticios y actividad física con el baile desde hacía tres años y cuando llegó el gran momento de la verdad, se notó y vaya que se notó. Así que si quieres un abdomen plano, firme y cero flacidez, sigue las siguientes recomendaciones:

• Consume alimentos ricos en proteínas. Salmón, huevos, brócoli, granos y semillas. Ellos te ayudarán a ganar masa muscular.

• Consume alimentos antioxidantes. Estos son la clave para disminuir el estrés oxidativo. Recuerda incluir muchas verduras de hoja verde, vegetales y frutas

• Bebe mucha agua. No nos cansamos de recomendarte que te mantengas hidratado. Es súper importante que sigas esta regla.

• Haz una actividad física. Lo importante es “mover el bote” Escoge una actividad física que te haga sudar y que disfrutes hacer. Realízala como mínimo cuatro veces a la semana. Esto te ayudará a mantenerte activa y a tonificar tus músculos.

• Dile adiós al tabaco, alcohol, sedentarismo, grasas saturadas, azúcares y harinas refinadas. ¡Chao con ellos!

Espero que te hayan gustado nuestros consejos, déjame saber qué te pareció. ¡Saludos!

Como Reducir la Cintura

por Daniela Azuaje | Belleza

Reducir la cintura tiene un componente psicológico muy importante, necesitas sentirte bien internamente para exteriorizar esta belleza. Así que comenzaré por explicarte qué es una autoestima sana y cómo ha sido mi propia experiencia. Estoy segura que podrá ayudarte un montón.

Luego, nos introduciremos en las diferentes técnicas para reducir la cintura. Esperamos puedas aplicarlas y tener unos resultados asombrosos.

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¿Qué es el Autoestima Sana? Mentalidad Correcta

Durante mucho tiempo se habló de autoestima alta o baja; sin embargo, hoy se maneja el término de autoestima sana. ¿Por qué sana? Porque esta percepción que tenemos de nosotros mismos, es fundamental para afrontar todos los retos y situaciones que se nos presenten. Una persona con autoestima sana se caracteriza por:

• Ser positivo.
• Se acepta a sí mismo con luces y sombras.
• Aprende todos los días y está en desarrollo constante.
• Tiene confianza en sí mismo y sus habilidades.
• Es el protagonista de su vida y se hace responsable de sus actos. Evita ser la víctima.
• Sabe reconocer sus capacidades y busca ayuda cuando carece de algo.
• Alimenta su cuerpo y pensamientos, con lo que sabe que le conviene.

Seguramente piensas que me equivoqué y en vez de hablar de reducir la cintura, me di a la tarea de sermonearte. Pero resulta que cada vez que deseamos un cambio en nuestro cuerpo, este se produce con mayor éxito si lo tratamos con amor y sobre todo con aceptación. Aceptar no quiere decir que nos resignemos a vivir con algo que no es de nuestro completo agrado sino determinar en dónde están las oportunidades de mejora evitando hacer muecas de desagrado o comentarios despectivos hacia nosotros mismos cada vez que nos vemos al espejo. Créeme, todo lo que le decimos a nuestro cuerpo él lo escucha, nada pasa desapercibido.

¿Has escuchado la expresión “Así como es adentro es afuera”? Nada más cierto que esto… Así como comemos se verá reflejado en nuestro cuerpo. Yo he experimentado durante varios años una pérdida significativa de peso y de medidas, fue un proceso de toma de consciencia y toma de decisiones acertadas. Desde que nací, mi gusto por los dulces y harinas era notorio, pero cuando pasé la barrera de los 30 años, mi peso iba en aumento y mi gusto por los dulces también. Pasaban los días y los kilos de más; para una persona que mide 1,55cm llegar a pesar 65kg, perder ropa y desarrollar resistencia a la insulina no es nada alentador.

Así que comencé a indagar sobre maneras saludables para bajar de peso además de buscar remedios caseros sobre cómo mantener sanos mis niveles de glucosa en sangre y me conseguí con que una de las causas principales del sobre peso y causantes de resistencia a la insulina, es la ingesta indiscriminada de: azúcares refinados, harinas refinadas, grasas saturadas, lácteos, snacks entre otros. Me volví casi experta en nutrición y hoy a mis 41 años sigo midiendo 1,55cm pero peso 50kg, mi talla es XS y mi cintura pasó de 79cm a 67cm.

Métodos para Reducir la Cintura

Los métodos que te voy a describir, funcionaron para mí y estoy segura que para muchos serán beneficiosos también. Así que sin dar más rodeos, vamos a ellos:

Toma ½ taza de agua tibia con el jugo de un limón en ayunas.

Al levantarte sirve un vaso de agua, caliéntalo hasta que este tibia, luego exprímele el jugo de medio limón. Esto ayudará a tus sistemas a depurarse además comenzarás a notar la disminución de medidas.

Durante el día toma de 2 a 2 ½ de agua.

Es muy importante tomar al menos dos litros de agua al día. El agua es el mayor recurso natural que le podemos ofrecer al cuerpo en su proceso de desintoxicación y limpieza diaria.

Disminuye el Consumo de Alimentos Refinados

Disminuye de tu dieta los azúcares refinados, refrescos, pan, comida rápida, snacks, lácteos (incluyendo el yogur), grasas saturadas entre otros. Este tipo de productos, además de procesarse y almacenarse en tu cuerpo como glucosa y grasa. Dejan un residuo ácido en tu organismo, que lo hace más propenso al desarrollo de enfermedades y disminución de su función óptima. No quiero decir que los elimines por completo, pero al iniciar debes tener mucha disciplina y determinar si realmente su ingesta le hace bien a tu figura y a tu salud.

Cuando sientas ansiedad, consume agua de avena con un toque de canela en polvo.

Incluso te puedes comer la avena, además de ayudarte a calmar la ansiedad, es excelente para coadyuvar y regular la resistencia a la insulina.

Consume jugos verdes.

A mí me encanta el jugo de piña, pepino y berro. Este jugo lo puedes consumir media hora luego del agua tibia con limón o como alternativa de merienda a media tarde.

Cuida Cada Macro Nutriente que consumes.

Reduce las porciones de carbohidratos y aumenta las porciones de ensaladas verdes. También debes tener especial cuidado con las proteínas, asegúrate de que sean magras.

Incluye el aceite de oliva o el aceite de coco en la preparación de tus alimentos. En mi caso muy particular no consumo carnes rojas y pollo ya que tienen cierto nivel de grasa además de otras razones personales. Pero si tú deseas seguir consumiéndolos, verifica que elimines las grasas. Básicamente yo consumo pescados azules por el omega 3 contenidos en ellos.

Realiza una actividad física a diario.

Incluye ejercicios cardiovasculares. Particularmente a mí no me gusta trotar, sin embargo, esta es una de las actividades físicas que mejores resultados te puede dar. Yo amo bailar, así que me anoté en clases de baile y esta actividad la puedo hacer por horas y horas. Bailar no solo es un excelente ejercicio cardiovascular sino que te ayudará a bajar de peso y medidas.

Ayuno intermitente.

Este fue uno de los últimos hábitos alimenticios que adquirí. Se ha hablado mucho y hay opiniones encontradas al respecto. Pero en mi experiencia personal, no solo me llevó al siguiente nivel con respecto a la disminución de peso y medidas; sino que me ayudó con el tema de la resistencia a la insulina.

El ayuno intermitente no es una dieta sino más bien un hábito alimenticio. El objetivo es abstenerse de comer durante un período de 16 horas y en el período de 8 horas, hacer tus comidas regulares. Yo lo hago de la siguiente manera: Mi primera comida  o desayuno es a las 10am pero recuerdas que primero es el agua tibia con limón, media hora después es el jugo verde y en realidad vengo comiendo sólidos a eso de las 11am. Por lo general me gusta desayunar muchas frutas porque son de fácil digestión y ya a la 1:00pm puedo almorzar. Por lo general es un almuerzo completo y sano. Luego a las 5:00pm consumo una merienda de frutas y semillas, que necesito en una buena porción para poder irme a bailar, finalmente mi última comida del día es justo a las 7:30pm. Me gusta cenar ensaladas, granos y algo de arroz. Luego de las 8:00pm ya no deberás consumir alimentos sólidos.

Al principio experimentarás ansiedad, yo sentí ligeros dolores de cabeza también, sobretodo porque estaba acostumbrada a desayunar temprano. Pero todo es cuestión de hábitos, al principio los cambios cuestan un poco, pero ya luego todo se va a haciendo más fácil.

Recuerda respetar tu cuerpo, él es tu templo y ahí vives solo tú. Ámalo y verás las maravillas de la transformación. Espero te hayan gustado mis consejos. Déjame saber cómo te va. ¡Saludos!

Cómo Desinflamar la Cara

por Daniela Azuaje | Belleza

Te despiertas y al verte en el espejo tu rostro parece ¡un globo! nada peor para iniciar tu día… La inflamación facial es más común de lo que piensas, en la mayoría de las personas, se puede presentar de forma regular pero al paso de los minutos la hinchazón desaparece. Este trastorno se puede generar por retención de líquidos en los tejidos y la dificultad del organismo para eliminarlos.

Sigue leyendo para descubrir todas las causas y trucos caseros para desinflamar tu cara de manera sencilla y eficaz.

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¿Por qué se me hincha la cara?

Son muchas las probables causas, ya que la piel del rostro y sus músculos son muy delicados, además de ser susceptibles a diversas patologías. Recuerda consultar con tu médico antes de auto-medicarte o hacer cualquier cosa que pueda empeorar la situación. Algunas causas pueden ser:

• Estrés. Este mal es desencadenante de diversos males, generando ansiedad y preocupación, muchas veces evita que duermas bien y al día siguiente te sientas y luzcas más cansado. Esta falta de sueño reparador, puede generar una hinchazón en la cara al despertar.

• Infección. Hay patologías de origen infeccioso que pueden ocasionar que tu rostro se inflame, una de ellas es la celulitis infecciosa, causada por estreptococos y estafilococos. Este tipo de infección puede afectar la piel y los músculos de la cara generando inflamación además de malestar general, fatiga, fiebre y dolor.

• Alergias. O mejor dicho, reacciones alérgicas. Nuestro rostro es uno de los primeros indicadores de que estamos teniendo una reacción alérgica por: alimentos, algunos medicamentos, picadura de insectos, polvo entre otros. En muchos casos, la inflamación del rostro es el primer síntoma de una reacción alérgica.

• Hipotiroidismo. Se debe a una disfunción de la tiroides, ocasiona descontroles en el metabolismo y uno de los síntomas es inflamación en la cara.

• Retención de líquidos. Puede ser por tu tipo de dieta; es decir, puedes estar consumiendo demasiada sal o alcohol, esto te ocasiona la retención de líquidos y por consecuencia hinchazón en el rostro. También puede indicar problemas de hígado, riñón o corazón.

Trucos caseros para desinflamar la cara

Gracias a Dios que podemos recurrir siempre a la farmacia de la naturaleza, son productos que todos podemos tener en casa a la mano para sacarnos de apuros. Acá te dejo varios truquitos para bajar esa hinchazón y mejorar la apariencia de rostro.

• Hielo. Es uno de los mejores desinflamantes por naturaleza. Simplemente coloca varios cubitos en un paño y déjalos descansar en la cara. Si tienes mascarillas faciales de gel azul, de esas que puedes meter al refri, pues perfecto! simplemente colócala bien fría en el rostro por varios minutos.

• Manzanilla. Prepara una taza de este té, deja reposar toda la noche en la nevera. Al día siguiente humedece una gaza o paño ligero y coloca sobre todo tu rostro por varios minutos. Repite la operación hasta que la inflamación vaya bajando.

• Café. Esta mascarilla es espectacular ya que el café es altamente antioxidante y te puede ayudar a mejorar los signos del estrés. Mezcla media taza de yogur, dos cucharadas de café y dos cucharadas de miel. Una vez que los ingredientes formen una pasta, aplica sobre el todo el rostro y deja actuar por 15 minutos. Luego retira con abundante agua fría.

• Leche. Conocida por el efecto de sus ácidos lácticos en la regeneración de la piel. Sumerge un algodón en leche fría y coloca sobre los ojos hinchados, inmediatamente actuará desinflamando el área.

• Té verde o negro. Coloca bolsitas húmedas en la nevera por una hora, luego sácalas y aplica sobre cada ojo, dejando actuar por 15 minutos. El té es un poderoso antioxidante que relajará y desinflamará las bolsas bajo los ojos.

• Masaje con hielo. El masaje permitirá drenar la inflamación de los tejidos. Toma un cubito de hielo envuélvelo en una gaza y comienza a hacer círculos pequeños desde la barbilla y en dirección ascendente hacia las mejillas. Luego igualmente con círculos pequeños masajea desde el contorno de ojos hacia la sien. Este masaje relajará y desinflamará la piel de tu rostro, además de tonificar.

• Maquillaje. Si no tienes suficiente tiempo y debes salir de casa a la carrera, tu mejor aliado es el maquillaje. Profesionales del maquillaje, recomiendan el uso de primers que básicamente emparejan la textura de la piel dejando un aspecto liso e iluminado. Por otra parte, si una de las zonas más hinchadas son los ojos, un buen difuminado de colores marrones y beige en una textura satinada, ayudará a reflectar la luz. Acompaña con rímel para abrir la mirada.

En conclusión, si la hinchazón es muy frecuente y no desaparece con facilidad, lo mejor será que asistas al doctor para descartar posibles complicaciones.

Esperamos que nuestras técnicas caseras para desinflamar la cara te hayan sido de mucha utilidad y ya te sientas mejor frente al espejo. Nos encantaría conocer tu experiencia con estos consejos ¿Te han gustado?