por Alana Fraga | Salud
La diabetes es una enfermedad crónica que afecta principalmente el metabolismo de la glucosa, principal combustible del organismo. Concretamente, en esta enfermedad la glucosa no puede ingresar a las células para su uso correctamente; por lo cual, se mantienen niveles elevados de la misma en la sangre lo que trae muchas complicaciones de salud. Una de ellas, son las escaras o úlceras por presión, por ello, hablaremos sobre cómo curar una escara en un diabético.
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¿Por qué se producen escaras en diabéticos?
Las complicaciones de la diabetes en estados avanzados de la enfermedad son las principales causantes de este problema. Aunque en los diabéticos especialmente, las escaras, úlceras o heridas infectadas pueden producirse por dos mecanismos. Uno de ellos, se debe a la neuropatía diabética, que es la afección de los nervios periféricos; en la cual, estos pierden la sensibilidad normal y las personas pueden sufrir heridas sin detectarlas.
Por otra parte, tenemos la angiopatía diabética, que es la afección de vasos sanguíneos que impide el flujo de sangre correcto en las zonas afectadas; por lo tanto, esta combinación causa que existan heridas, rozaduras o golpes que pasen desapercibidos. Además, que no podrán cicatrizar correctamente por el incorrecto riego sanguíneo. De igual modo, se suma la deficiencia para usar la glucosa como combustible para regenerar las heridas o células.
El segundo mecanismo está vinculado con los anteriores, pero se relaciona con el estado de conciencia y movilidad del paciente. En general, cualquier persona sea o no diabética puede presentar escaras por presión; causadas por mantenerse en durante tiempo prolongado en una sola posición (acostados, sentados). Esta postura constante, causa que los vasos sanguíneos se mantengan presionados constantemente en las zonas de declive; es decir, donde recae el mayor peso del cuerpo.
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¿Cómo evitar la aparición de heridas infectadas en diabéticos?
La primera recomendación para evitar la aparición de estas heridas es realizar una inspección constante del cuerpo; enfocada principalmente en las extremidades y zonas distales como las piernas y pies. Así, en caso de encontrar una herida, se puede realizar el correcto procedimiento para su curación. Una vez encontrada, solo es necesario realizar las medidas de asepsia y antisepsia para evitar su infección.
En primer lugar, lavar las manos muy bien antes de manipular la herida, luego lavar la herida con agua y jabón. Seguidamente, secar muy bien la zona con gasas de algodón estéril para evitar sobreinfección; luego, aplicar algún producto antiséptico que no contenga pigmentos preferentemente (los productos pigmentados como el iodo resecan la herida y empeora el cuadro). Si es necesario, cubrir la herida sin hacer presión sobre ella, además, si existe infección acudir al médico para recibir antibioticoterapia.
Otro punto de enorme importancia es mantener el mejor control posible de la enfermedad, es decir, controlar la glicemia en sangre. Concretamente, deben encontrase por debajo de 125 mg/dl para que una herida de cualquier tipo encuentre curación; también puede medirse con la HbA1c o hemoglobina glicosilada, que es un examen que mide niveles de glicemia de los últimos 3 meses. Cuyo valor ideal para una buena cicatrización y control de la diabetes es menor a 7,5 por ciento.
¿Cómo evitar la aparición de escaras?
Como hemos mencionado, la causa principal de las escaras es debida al mantenimiento constante de una postura; lo cual, suele verse en pacientes en silla de ruedas o que están en cama por alguna dolencia o enfermedad. Por ende, todos los esfuerzos para evitar que aparezcas estas úlceras se enfoca en mejorar la atención del paciente; a forma de resumen, las recomendaciones ideales son las siguientes:
- Variar la postura de la persona en la medida posible, para aliviar la presión en las distintas zonas.
- Cuidar la higiene detenidamente, eliminar restos de sudor, orina, heces o contaminantes.
- Evaluar e inspeccionar constantemente las zonas de alto riesgo, como la región sacra, glúteos, tobillos, nuca, espalda alta.
- Emplear aditamentos anti escaras como cojines, colchones, cobertores, entre otros.
- Acudir a atención médica al detectar el más mínimo cambio en alguna zona del cuerpo.
Análisis de riesgo
El médico encargado de la atención y cuidado del paciente es capaz de realizar una valoración o análisis de riesgo; enfocado a las posibilidades de que aparezca una escara en las zonas antes mencionadas.
Para hacerlo, se aplica una serie de escalas entre las que destaca la Escala de Braden y la Escala de Norton. De modo que, puede solicitar esta evaluación para determinar acciones con antelación y evitar la aparición de escaras. El riesgo de clasifica en alto, medio y bajo, cada uno con ciertos criterios.
¿Cómo reconocer una escara de forma temprana?
Naturalmente, la formación de una escara es un proceso que lleva algo de tiempo y puede identificarse en etapas tempranas. De este modo, se puede atacar el problema con mayor facilidad antes de que avance a estados más avanzados. Para ello, existe una clasificación por estadios que es importante conocer.
UPP o Escara estadio 1
En esta fase de la lesión solo existe un enrojecimiento de la piel conocido médicamente como eritema; sin embargo, la piel aún se conserva, es decir, no presenta lesiones aparentes o solución de continuidad. Además, una prueba sencilla para identificarla es que, al hacer presión con un dedo sobre la zona, esta no se torna pálida; lo cual, indica que existe un problema de circulación sanguínea, así como también, puede encontrarse fría o caliente dicha zona con dolor.
UPP o Escara estadio 2
En esta etapa, ya aparece una lesión propiamente dicha que se limita a las capas más superficiales de la piel; se denota como una especie de ulceración poco profunda, una rozadura o una pequeña fóvea.
UPP o Escara estadio 3
Presenta una lesión de mayor gravedad con pérdida de la continuidad de las capas de la piel, que son indistinguibles en este punto. Puede existir indicios de necrosis o coloración negruzca de la piel debido al proceso de isquemia. En consecuencia, en esta etapa se observa una herida bastante impresionable, profunda y dolorosa.
UPP o Escara estadio 4
El ultimo estadio ocurre cuando existe una pérdida completa de las capas de la piel, donde incluso puede verse tendones, hueso y nervios. Como característica, el tejido se encuentra sobre infectado, de color amarillo pus, verde o negro por completo. De manera que, el tratamiento ideal para esta lesión es quirúrgico, donde se realiza un desbridamiento (retirada del tejido dañado, infectado o necrótico).
¿Es posible curar una escara en casa?
Como hemos mencionado, las escaras son un proceso de lesión bastante complejo y doloroso, por lo que su manejo no es sencillo. En consecuencia, no se recomienda tratar de curar estas heridas en casa, al menos no sin ayuda médica. Puesto que, para lograr su curación el tratamiento debe complementarse con antibioticoterapia; para lo cual, debe realizarse un cultivo de la herida, ubicar la bacteria o bacterias (puede ser más de una) y luego indicar los antibióticos correctos.
Además, realizar las curas o limpiezas de estas heridas resulta extremadamente doloroso para los pacientes; por ende, un familiar o persona con un vinculo sentimental directo no podrá soportar causar este dolor. También, requiere de técnicas de asepsia y antisepsia mucho más estrictas, que el personal de enfermería conocer muy bien; con las cuales, se evita contaminar más la herida e incluso que el curado se infecte con estas bacterias.
En conclusión, saber cómo curar una escara en un diabético o cualquier herida presente en estos pacientes es muy importante. Aunque en realidad este proceso se debe dejar a los profesionales, al tratarse de una dolencia compleja en una enfermedad crónica. Sin embargo, conocer las medidas para evitar la aparición de este tipo de heridas; si es algo de utilidad y que puede aplicarse en casa para mejorar las condiciones de cualquier persona.
por Arturo Castillo | Salud
Los médicos son profesionales incansables que día a día se esfuerzan para preservar la vida de todas las personas a su cargo; para lo cual, estudiaron una gran cantidad de años, asignaturas realmente duras que requieren de dedicación. Por todas estas razones, merecen el debido agradecimiento por tan buenas acciones, que realmente no tienen precio; si estás de acuerdo, aquí podrás encontrar ideas de como agradecer a un doctor.
1. ¡El poder de la palabra!
Durante los largos días de guardia, los médicos procesan una gran cantidad de información que viene de todos lados; superiores, enfermeras, pacientes, camilleros, camareros, personal de seguridad, paramédicos y muchos más. Sin embargo, muy pocas son las palabras dedicadas para dar un poco de aliento o motivación. Así que, sin duda alguna un simple “Gracias” puede hacer mucho por mejorar el día de un médico.
Por supuesto, si sale de tu corazón quieres ir un poco más allá serán muy bien recibidas esas palabras de aprecio. También, la comprensión y cooperación es un gesto muy agradecido por los médicos; entender que hay más pacientes, unos más graves que otros y muchos a su cargo, ser pacientes y no molestarse por la espera, es una gran forma de agradecimiento. Por otra parte, si deseas ir más allá y dar un lindo detalle, tenemos las mejores ideas.
2. ¡Algo de comida!
Por lo general, los médicos que tienen más relación directa con los pacientes son los residentes; es decir, aquellos que se están formando en una especialidad concreta o están en sus prácticas finales. Es muy usual que en las guardias de residencia no exista tiempo para nada, ni siquiera para comer; sin mencionar que se gasta TANTA energía que prácticamente siempre está la sensación de hambre. Por ello, algún dulce, bocadillo o algo de comer siempre será agradecido por los médicos durante las largas guardias.
3. Café
Aunque existen algunos médicos que no toman café (Realmente casos muy raros) muchas veces este es un soplo de aliento. Cuando la guardia ha sido intensa, con muchos pacientes y movimiento, pero aún queda mucho por recorrer; no hay nada mejor que una buena taza de café para recobrar las energías. Así que, si quieres sorprenderlo, ofrécele un café y regala algo de energía. También, puedes comprar café en empaque y regalarlo para su casa o próximas guardias; siempre es excelente tener café para los médicos.
4. Bolígrafos
En los hospitales existe una especie de mafia extraña con los bolis, pues siempre se pierden o simplemente desaparecen. Así que, prácticamente nunca se tienen suficientes bolígrafos para superar una jornada de trabajo; por ello, es un excelente detalle regalar este instrumento de trabajo que es completamente fundamental. Además, si se trata de un médico de consulta muy apreciado, puedes dar un bolígrafo elegante; este tipo de detalles son muy apreciados y tendrán verdadera utilidad.
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5. Agendas, libretas, algo donde escribir
La mayor parte de la vida de los médicos se pasa escribiendo, bien sea historias, apuntes, recetas y mucho más. En vista de esto, tampoco es suficiente papel para nuestra vida como médico, sobre todo para recordarlo todo. Por ello, regalos como agendas, libretas, talonarios, siempre son muy útiles para el ejercicio; de hecho, si frecuentas a ese médico es muy probable que puedas verlo usando un regalo de este tipo, incluso al atenderte.
6. Batas blancas
Es un hecho que todos los médicos se ven bastante bien con su bata blanca en la consulta o los servicios. Aunque los pacientes realmente no tienen ni idea de lo difícil que es mantener la bata limpia y reluciente; ya que, durante el ejercicio hay vómito, sangre, orina, cientos de secreciones que dejan manchas casi imposibles de quitar. En consecuencia, una bata blanca de su estilo sin duda es un grandioso regalo que lo hará saltar de felicidad.
7. Ropa de trabajo
En una guardia agitada, también la ropa de trabajo puede ser víctima de un sinfín de secreciones y accidentes. De hecho, casi todos los médicos que hacen guardia siempre llevan hasta tres cambios de ropa de trabajo; hablamos de esos uniformes tipo kimono que son realmente cómodos y aptos para la guerra. Si está en tus posibilidades, regalar un uniforme de este tipo te hará quedar como el mejor paciente de todos los tiempos.
8. ¡Una buena botella de vino!
Es muy cierto que consumir bebidas alcohólicas no esta bueno para la salud, pero el vino es lo mejor entre lo peor. Además, casi todos los médicos disfrutan de una buena copa de vino al final de un largo día para relajarse; de esta manera, regalar una botella de vino a tu médico de cabecera o a ese que te atendió de maravilla es una excelente idea.
9. Libros
Los médicos pasan casi toda su vida leyendo, por lo cual, están completamente adaptados y no pueden vivir sin ello. Sin embargo, los libros de medicina se hacen tediosos, así que la lectura de otros temas y casual es agradecida. Por lo tanto, puedes regalarle a tu médico favorito un buen libro que te guste o que esté de moda; es un hecho que será un regalo que disfrute y muy probablemente termine de leer en solo unos días (la lectura rápida es uno de sus súper poderes).
10. Una memoria USB
Casi todos los médicos tienen que guardar gran cantidad de datos, libros, expedientes y un sinfín de cosas más. Por lo cual, una memoria USB nunca está de más como un detalle para ese médico que se esforzó en atenderte. Además, si quieres ir un poco más allá puedes regalar un Pendrive Personalizado; con una nota de agradecimiento, su nombre, diseños alusivos a la salud y muchísimo más.
11. Un reloj
Aunque cueste creerlo, un reloj es una herramienta fundamental para todos los médicos en ejercicio y cualquier ámbito. Se usan para tomar frecuencia cardiaca, respiratoria, hora de medicamentos, calculo de dosis y mil cosas más. Quiere decir, que regalar un reloj, si está en tus posibilidades es otra de las grandes ideas; de hecho, estos relojes inteligentes que están actualmente a la moda son mucho más prácticos y no tan costosos (es realmente mejor algo sencillo y útil)
12. Un día de relajación
La mayoría de los médicos siempre están tensos y con una gran responsabilidad sobre sus hombros. Por ende, un día de relajación y despejar la mente es uno de los mejores regalos para cualquier médico. Podría ser un día de SPA, un masaje, una cena para dos, cualquier cosa que contribuya a despejar la mente; puedes estar completamente seguro que tu médico no podrá creerlo y estará muy agradecido.
Finalmente, existen muchas formas de cómo agradecer a un médico, a veces con tan solo unas bonitas palabras basta y sobra; recuerda que su profesión es de gran vocación y para ayudar a los demás sin interés. Aunque si quieres dar un detalle o algo un poco más allá, sin duda con estas ideas podrás sorprender a tu médico con facilidad.
por Arturo Castillo | Salud
El organismo de la mujer esta controlado fuertemente por medio de hormonas, que son las que regulan muchos procesos metabólicos; sobre todo, se encargan de controlar el ciclo menstrual y en consecuencia la fertilidad. Sin embargo, este ciclo menstrual no está presente para toda la vida, a diferencia de los hombres que son fértiles en edad avanzada; la desaparición de la fertilidad y por tanto de la ovulación se conoce como menopausia. Una época en la que es habitual ganar peso, por ello hablaremos sobre cómo perder peso con la menopausia.
¿Qué es la menopausia?
Antes de hablar sobre los consejos para perder peso, es muy importante conocer mejor qué es la menopausia; como mencionamos antes, se trata de un evento fisiológico en el cual las mujeres pierden su fertilidad.
A lo cual, una de las dudas más comunes es conocer porque sucede esto a diferencia de los hombres; la respuesta es un tanto compleja, pero a modo de resumen, se debe a que los óvulos de la mujer don limitados. Es decir, que al nacer y desarrollarse cada mujer tiene un número especifico de ellos.
En consecuencia, con cada menstruación a lo lardo de su vida, se va “perdiendo” uno óvulo hasta que estos se agotan. Lo cual, es la principal diferencia respecto a los hombres, cuyos espermatozoides si pueden ser sintetizados hasta la muerte; aunque por supuesto con la edad pierden su fertilidad y movilidad. Ante el agotamiento de los óvulos, el cuerpo femenino ya no necesita producir ciclo menstrual y ovulatorio.
En consecuencia, dejan de producirse hormonas en la misma cantidad, como los estrógenos y la progesterona; esto genera un desequilibrio al cual debe adaptarse el organismo, produciendo los síntomas de menopausia.
¿La menopausia por si misma causa ganancia de peso?
Una de las excusas más frecuentes para justificar la ganancia de peso a partir de los 45 a 50 años (qué es la edad usual de la menopausia); es que durante este proceso fisiológico el cuerpo está programado para ganar peso. En realidad, esto no es cierto del todo, ya que, solo se aumenta un poco la reserva de grasa para obtener estrógenos a partir de ellas; pero en realidad depende directamente de los hábitos de cada persona el ganar o no peso.
Por otro lado, también es un efecto de la menopausia la ganancia de líquidos, que también son retenidos en la grasa; con la finalidad de usarlos como sustrato para la hidrolisis de las moléculas grasas y aprovecharlas para síntesis de hormonas. Así como también, estos cambios metabólicos pueden causar estreñimiento, lo cual aumenta la circunferencia abdominal. Por surte, existen muchas medidas para logra cómo perder peso en la menopausia.
Inicia un ejercicio
Si estás en la época de la menopausia, lo notarás por la ausencia paulatina de menstruación, así como los síntomas habituales; cambios de humor, sofocos, pérdida de apetito sexual, ansiedad, entre otros. En ese caso, una de las medidas principales y más útiles es comenzar o incorporar un ejercicio a la rutina; no necesariamente gimnasio o deportes de alto impacto, basta con caminar, hacer yoga, bailar, dar paseos en bici, entre otros. Así, se combate el sedentarismo, una de las principales causas de ganar peso en la menopausia.
Comer saludablemente
Para evitar engordar en la menopausia no es necesario hacer dietas complicadas que en realidad pueden empeorarlo todo. Ya que, durante este proceso los niveles de estrés e inestabilidad emocional están por los cielos; si a eso se le suma una dieta que restringe casi todos los placeres, el resultado sería depresión y ganar más peso.
De este modo, lo más recomendable es comenzar a comer más saludable, evitando a toda costa los alimentos y azúcares procesados. También, integrar muchas más fibras en la dieta, que puede saciar la ansiedad y mejorar el tránsito intestinal. Evitar también las grasas saturadas y reemplazarlas por aceites naturales como oliva, aguacate, frutos secos, entre otros.
Por otra parte, una excelente técnica para perder peso es reducir las porciones; debido a que, el cuerpo durante y luego de este proceso no requiere la misma cantidad de calorías. Quiere decir, que toda la comida “extra” se almacena en forma de grasa en abdomen, muslos y caderas.
Dale un descanso a tu mente
Durante la menopausia, la mente también sufre grandes estragos debido a todos los cambios metabólicos que suceden. Es por ello, que suelen presentarse cambios de humor, ansiedad, estrés y lo más peligroso depresión. Para evitar todo esto, lo mejor es dar descanso a tu mente tomando unos minutos del día par ti; la meditación es recomendable, escuchar música relajante o combinar todo esto con una sesión de yoga.
También, el cuerpo experimenta mucho estrés y tensiones que se manifiestan con dolores o “achaques de la edad”. Si esto te sucede, puedes dedicar algo de tiempo en acudir al SPA, recibir algunos masajes o incluso nadar. Con estas medidas, podrás combatir mucho mejor este proceso, así como aceptar con naturalidad y buena actitud los cambios; que son totalmente normales y pasa a todas las mujeres.
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Acude a tu médico
La menopausia puede ser una caja de sorpresas que traiga consigo nuevas dolencias o enfermedades. Por ende, es muy importante que acudas a consulta médica con tu ginecólogo para que valor tu cuerpo en este proceso; en algunos casos, pueden indicarse algunas medicaciones y suplementos hormonales para sobrellevarlo mejor. Aunque esto solo aplica para aquellas mujeres que realmente llegan al extremo con los síntomas.
De igual modo, es muy importante acudir al médico constantemente o en caso de síntomas de menopausia fuera de edad. Ya que, en algunos casos puede manifestarse de forma temprana y pasarse por alto por no estar en el grupo etario. Si esto sucede, puede ser indicativo de otros procesos hormonales que deben tratarse; así que siempre busca consejo médico para estar completamente segura que es un proceso natural.
¿Por qué es importante tratar de no ganar peso en esta etapa?
La principal razón por la que evitamos ganar peso durante la menopausia es el temor a vernos distintas y perder la figura. Sin embargo, esta debería ser la menor de las preocupaciones, ya que, luego de la menopausia comienzan todos los males. Nos referimos a la aparición de enfermedades complicadas como la diabetes, dislipidemias, hipertensión, entre otras. Las cuales, tienen como factor de riesgo principal el sobrepeso, estrés, malos hábitos y herencia familiar.
Teniendo esto en cuenta, evitar ganar peso en la menopausia es fundamental para prevenir estas enfermedades. Mucho más, considerando que el peso ganado durante este proceso suele ser muy difícil de perder posteriormente. Así que, con tan solo cuidarte y tomar las medidas necesarias podrás controlar esta ganancia de peso. De igual modo, dejar atrás hábitos como fumar y el consumo de alcohol son de gran ayuda para preservar la salud.
En conclusión, saber cómo perder peso con la menopausia es muy importante para evitar una serie de complicaciones futuras. Como hemos comentado, no se trata de adoptar regímenes estrictos y complejos, solo añadir buenos hábitos y mejorar el estilo de vida. Al aplicar estos pequeños pero significativos cambios, podrás lograr grandes cambios durante este período.
por Alana Fraga | Salud
¿Eres de las personas a la que los complementos vitamínicos le generan Acné? He querido hacer este artículo para explicar la relación que hay entre la ingesta de vitamina B12 y la aparición de acné en personas de cualquier edad.
La vitamina B12 es un nutriente esencial para los seres humanos. Colabora en la salud de los vasos sanguíneos y la correcta circulación, ayuda a mantener las neuronas saludables y a la correcta elaboración del ADN. También, es primordial para evitar la anemia que causa debilidad fuerte en las personas. Entendiendo todos sus beneficios, no es de extrañar que forme parte de casi todos los suplementos vitamínicos que consigues en el mercado.
En 2013, se llevo a cabo una investigación para conocer la relación entre la vitamina B12 y el acné debido a una paciente de 37 años que registró un brote poco regular en su rostro luego de la aplicación de inyecciones intramusculares. Se consideró en el momento un caso “raro” y no se logró una conclusión.
Años después, se realizo un nuevo estudio y se logró determinar que el exceso de vitamina B12 en nuestro cuerpo puede causar alteraciones en las bacterias que producen inflamación en nuestra piel provocando acné.
La bacteria P. acné es la encargada del control del acné en los individuos. Los investigadores analizaron el comportamiento de esta bacteria ante la presencia de vitamina B12 en un grupo de individuos con acné y un grupo control (sin acné). Rápidamente se dieron cuenta que la bacteria no era capaz de procesar de manera correcta la vitamina B12 en el grupo de individuos con acné mientras que si lo hacia en el grupo de control.
Por último, inyectaron suplemento vitamínico B12 al grupo control y se dieron cuenta que, al cabo de poco tiempo, la bacteria P. acné comenzaba a presentar dificultad para procesar la vitamina B12 generando inflamación y brotes de acné en individuos sanos. Hubo una persona en particular del grupo de control que al cabo de 7 días presentó un brote de acné severo en el rostro.
A pesar de que es un estudio pequeño y se siguen haciendo investigaciones al respecto, lo mas recomendable es la ingesta e Vitaminas del grupo B a través de la alimentación. Los alimentos que contienen B12 son las carnes, los pescados y los productos lácteos.
Si has probado suplementos vitamínicos que te han producido acné, trata con alguno que no incluya vitamina B12 y prueba si esa es la causa real de tus brotes.
por Arturo Castillo | Salud
La menstruación es un proceso natural por el que pasan todas las mujeres en edad fértil y con órganos sexuales saludables. En la cual, puede darse un molesto dolor que incluso impide realizar las actividades diarias con normalidad; esto se debe a que están ocurriendo muchos cambios en los órganos sexuales internos que estaban preparados para la gestación. En cualquier caso, es posible controlar y disminuir este dolor, por ello te diremos cómo calmar el dolor menstrual sin pastillas.
¿Por qué ocurre el dolor durante el periodo?
Los órganos genitales femeninos, además de servir para las funciones fisiológicas, hormonales y de placer; también están diseñados con el objetivo de la gestación, es decir, prepararse para albergar vida durante 9 meses. Para ello, deben ocurrir una serie de cambios en su estructura que hacen apto al útero para ello. Esencialmente, estos cambios se requieren para que el ovulo ya fecundado pueda adherirse al útero, proceso que se conoce como implantación.
Cumpliendo con el ciclo ovulatorio, durante los días de fertilidad, el endometrio (que es la capa más externa del útero); se prepara para albergar la vida aumentando de tamaño, desarrollando lo que hoy se conoce como vellosidades. De este modo, cuando no ocurre la concepción, es decir que nada se implanta en el endometrio; no queda más remedio que descartarlo, lo que genera el desprendimiento de sangre y contracciones del útero. Las cuales, son responsables del dolor menstrual junto a la descamación endometrial.
¿El dolor menstrual tiene que ver con el síndrome premenstrual?
Otro punto que es importante tratar es el síndrome premenstrual, que no son más que cambios de humor y sentimientos antes y durante el periodo. En realidad, esto se debe a las diferentes cargas hormonales que aparecen o aumentan durante estos días; quiere decir, que no el dolor menstrual no es una consecuencia directa de este síndrome. De hecho, muchas mujeres sufren del síndrome premenstrual pero no tienen tanto dolor menstrual; así como también, algunas no tienen el síndrome, pero si fuertes dolores que impiden el desarrollo de su vida normal.
Este síndrome tiene un conjunto de síntomas, pueden aparecer todos o simplemente algunos, pero no en todos los casos. Como síntomas físicos tenemos dolor muscular, retención de líquido, inflamación de manos y pies; molestias estomacales, dolor de cabeza, mareos, dolor en los senos, entre otros. En cuanto a síntomas psicológicos tenemos los cambios de humor, depresión, ansiedad, sensación de incomprensión, llanto sin razón, aislamiento social, entre otros. En muchos casos, este síndrome y el dolor menstrual pueden controlarse con las siguientes medidas:
¡Hacer ejercicio!
Aunque cueste creerlo, hacer actividad física en los días previos e incluso durante el periodo puede aliviar el dolor significativamente. Esto se debe, a que al realizar este tipo de actividades se liberan otros mediadores hormonales; que son capaces de mejorar el estado de ánimo y reducir fisiológicamente la inflamación. Por ejemplo, las llamadas endorfinas son uno de los mediadores que se liberan que ayudan a contrarrestar el dolor.
Aliméntate bien
Tener una buena dieta no solo ayudará a reducir el dolor de la menstruación, también es saludable para muchas otras cosas. En este caso especial, se recomienda consumir con cierta regularidad alimentos que contengan Omega 3; como es el caso del pescado azul, semillas de chía, sésamo, ajonjolí, entre otros. También, la vitamina B12 tiene maravillosos efectos para disminuir el dolor de la menstruación; esta podrás encontrarla de forma natural en los mariscos, queso, vísceras, pescado, entre otros.
Estimulación Sexual
Puede que no tengas ni un poco de ganas o que además te parezca muy extraño pensar siquiera en esto. Sin embargo, es una verdad absoluta que la estimulación sexual, es decir, tener un orgasmo, puede calmar el dolor menstrual. Básicamente, porque este estimulo es mucho mayor que el dolor, así como también calma las contracciones del útero. Ten en cuenta que es posible alcanzar el orgasmo sin necesidad de la penetración, así que no es descabellado.
Usa ropa cómoda
El útero de por si está bajo bastante presión con todos los órganos que se ubican por encima y detrás de este. Así que, considerando que durante el periodo menstrual esta bastante inflamado, no debemos ponerlo peor con ropa ajustada. De este modo, evita completamente pantalones muy ajustados al cuerpo; al igual que faldas que aprieten demasiado en la zona de la cintura, esto no será para nada bueno, aumentará mucho el dolor.
¡Libérate con la postura!
La postura juega un papel muy importante para aliviar el dolor menstrual, pues es un hecho que mientras más despejado el camino mejor. Por lo tanto, es recomendable que durante estos días mantengas las piernas abiertas; evita cruzarlas o colocarlas una encima de la otra, eso contrae más el espacio de tu útero y aumenta el dolor. Fisiológicamente, las contracciones uterinas no se detendrán hasta que expulses todo lo necesario; así que no coloques obstáculos para que esto suceda. Por ejemplo, la posición de yoga Malasana, es excelente para esto.
Infusiones poderosas
Sin duda alguna, las infusiones son excelentes aliadas para combatir el dolor inflamatorio desde tiempos remotos. En este caso, puedes tomar una infusión antinflamatoria para días antes de la menstruación y el síndrome premenstrual; compuesta de salvia, jengibre y cúrcuma en partes iguales, puedes preparar un termo para llevar contigo. Por otro lado, tenemos una infusión para calmar el dolor menstrual con frutos rojos, caléndula, escaramujo, hinojo, e incluso un poco de anís.
Aplica calor
Los apósitos calientes en la zona del vientre son muy útiles para mejorar el flujo sanguíneo en toda la zona; como consecuencia, existe un efecto vasodilatador que ayudará a bajar mucho más rápido la inflamación. Además, esto contribuye a que el útero pueda expulsar mucho más rápido todo lo que necesita. De igual modo, si el dolor es muy intenso puedes alternar compresas calientes y frías para reducir la conducción nerviosa.
Meditación
Una parte importante de las molestias menstruales viene dada por la mente, así que la meditación es un arma poderosa. De esta forma, cuando sientas los síntomas demasiado agudos, tómate un momento para ti y respira profundo. Puedes alternar respiraciones profundas de 20 segundos con espiraciones de 10 segundos; esto puedes hacerlo en compañía de música relajante, bebiendo alguna infusión de las anteriores o incluso en cama con total comodidad.
¿El dolor es muy fuerte y no se alivia?
En casos puntuales, puede que el dolor sea realmente muy intenso y resulte muy difícil realizar cualquier actividad. Sin embargo, si al tomar pastillas como antiinflamatorios o AINE aún así el dolor persiste, puede deberse a otras causas. Por ejemplo, existe una enfermedad llamada Endometriosis en la cual tejido del endometrio se desarrolla en otros lugares; puede ser en las trompas de Falopio, ovarios, istmo, e incluso pulmones, hígado, etc. Evidentemente, es una condición patológica que agrava el dolor menstrual, por lo que debes acudir al médico para descartar.
De igual modo, otras enfermedades como la miomatosis uterina, adenomatosis, fibromatosis y enfermedad inflamatoria pélvica; pueden ser la causa de un periodo muy doloroso, el cual puede detectarse fácilmente ya que no es algo crónico. En cambio, en el caso de la endometriosis, esto aparece desde el primer periodo menstrual, por lo que es más difícil sospechar. Cabe destacar, que el consumo de anticonceptivos orales es efectivo para disminuir el dolor; así que es otra forma de sentir alivio y prevenir un embarazo.
Finalmente, sin duda el dolor menstrual es una dolencia común entre las mujeres, aunque no sucede en todos los casos. Por ello, es importante contar con estas recomendaciones que ayudarán al cómo calmar el dolor menstrual sin pastillas; que, aunque el efecto de las pastillas muchas veces es efectivo, también es importante saber que el exceso causa daños. En consecuencia, es mejor aplicar métodos naturales y esperar iguales o mejores efectos que con píldoras.
por Arturo Castillo | Salud
Un embarazo puede ser una experiencia maravillosa y enriquecedora para aquellas mujeres que tomen la decisión de tenerlo. Sin embargo, también puede convertirse en un problema cuando llega de forma inesperada y a temprana edad; lo que sucede con bastante frecuencia cuando se inician las relaciones sexuales durante la adolescencia. Por ello, hablaremos sobre una serie de recomendaciones que son útiles para lograr cómo prevenir el embarazo en la adolescencia.
El embarazo adolescente como problema de salud
Primeramente, es importante decir que el embarazo en la adolescencia es un verdadero problema de salud pública; puesto que, la incidencia de embarazos durante esta edad genera una gran cantidad de gastos para la salud publica y privada. Sin mencionar, que puede afectar en gran medida la economía futura del país por la falta de preparación; esto se debe, a que la mayoría de las embarazadas adolescentes y sus parejas suelen abandonar sus estudios.
De este modo, alrededor del mundo cada día cientos de miles de adolescentes quedan embarazadas sin siquiera saberlo; se cree que esto tiene una fuerte relación con mala educación sexual, así como también, el tabú presente en la sociedad. Para muchos adolescentes es difícil hablar sobre relaciones sexuales con sus padres o mayores; muchas veces porque la reacción no es la más correcta en estos casos. Debido a esto, inician la practica sexual en secreto y con toda la desinformación que eso conlleva y en consecuencia los embarazos.
Por lo tanto, la mejor forma de prevenir un embarazo en la adolescencia es reforzando la educación sexual en casa. Quiere decir, que si eres un adolescente que busca información debes acudir al consejo de padres, abuelos, tíos o mayores de confianza. También, si eres un padre preocupado, sin duda debes conversar con tu hijo y educarlo sobre los métodos de prevención. Para ambos casos, tenemos la descripción de métodos anticonceptivos a continuación.
Preservativo
El preservativo es sin duda uno de los métodos anticonceptivos más beneficiosos si se emplea de forma responsable; ya que, como todo en la vida tiene una técnica correcta de colocación para evitar que ocurran accidentes. A través de este método, se pueden prevenir hasta el 98% de los embarazos a cualquier edad. Sin embargo, el mayor beneficio del mismo es que es el único método anticonceptivo que previene enfermedades de transmisión sexual; como la sífilis, gonorrea, VIH, entre otras. Ya que, es una barrera física impermeable a gran cantidad de virus, bacterias y hongos.
Cabe destacar, que el preservativo no solo se reserva para el hombre, también existe un preservativo femenino. El cual, funciona como una especie de guante que debe introducirse de forma cuidadosa en el interior de los genitales; aunque es mucho más sencillo emplear el condón masculino, también es importante conocer que existe esta opción.
Pastillas anticonceptivas
Otra alternativa popular son las pastillas anticonceptivas que logran prevenir los embarazos con efectividad si se usan correctamente. Aunque esto realmente puede ser un poco difícil en la etapa de la adolescencia, pues hay que ser muy responsable. Puesto que, estas pastillas deben tomarse de forma diaria e incluso a la misma hora del día en muchos casos; lo cual, puede olvidarse fácilmente o simplemente saltarse por cualquier situación especial del momento.
De este modo, no son tan buenas para prevenir el embarazo en la adolescencia a menos que se usen muy rigurosamente. Además, tampoco son capaces de prevenir las enfermedades de transmisión sexual que son muy peligrosas; por ello, siempre se recomienda el uso de preservativos a pesar de emplear cualquier método anticonceptivo.
Anticonceptivos de larga duración
Llegamos a una de las alternativas más maravillosas para prevenir el embarazo en la adolescencia debido a su simpleza. Se trata de dispositivos o implantes que funcionan como un método de barrera permanente para prevenir los embarazos. Entre estos, tenemos los Dispositivos Intrauterinos (DIU) de los que erróneamente se piensa que solo pueden usarse luego de dar a luz; también los implantes de carga hormonal que liberan pulsaciones de hormonas anticonceptivas a diario; muy similar a las pastillas anticonceptivas pero una vez colocados puedes olvidarte de ellos.
Entre los DIU tenemos la T de cobre que puede durar incluso 10 años previniendo los embarazos sin hacer nada más; solo debe colocarse y listo, no requiere preparación previa antes de las relaciones, únicamente chequeo periódico para vigilar la posición. Por otra parte, existe la T de progesterona que tiene un efecto de barrera y hormonal que dura de 3 a 5 años. En cuanto a los implantes, existe gran cantidad de marcas comerciales, suelen colocarse en los brazos y duran de 3 a 5 años según el fabricante.
Anticoncepción de emergencia
Otro tipo de anticonceptivos sumamente importantes son los de emergencia, es decir, que se deben tomar luego del acto sexual. Cabe destacar, que este tipo de anticonceptivos también debe usarse con mucha responsabilidad; pues funcionan emitiendo una carga hormonal muy alta que si se usa con frecuencia puede causar desequilibrios. Esencialmente, se trata de pastillas que deben tomarse dentro de las primeras 72 horas luego de las relaciones; en efecto, inhiben el desarrollo del producto de la concepción en la etapa más temprana.
La comunicación es la clave
Esta demostrado que la mejor forma para prevenir el embarazo en la adolescencia es tener una excelente comunicación; si eres padre es esencial conversar con tu hijo/a y brindarle el apoyo que necesita, también instando a no tener relaciones sexuales. Pero, siendo francos, en el siglo actual las relaciones a temprana edad con cada día más comunes. De modo que, lo mejor es brindar apoyo para la anticoncepción, proporcionar la información e incluso llevarlos a consultas médicas.
Ya que, uno de los roles más importantes del personal de salud es informar sobre la prevención y control de natalidad. De igual forma, si eres un adolescente la información de internet muchas veces no es suficiente. Así que, puedes acudir al consejo de tus padres, algún hermano mayor con más experiencia, abuelos, entre otros. Además, en todas las escuelas existen los consejeros o maestros de educación sexual, infórmate con ellos y evita un embarazo no deseado.
En conclusión, saber cómo prevenir el embarazo en la adolescencia es muy importante para vivir a plenitud esta etapa. Si por error quedas embaraza o embarazas a alguien, esta responsabilidad cambiará tu vida por completo. En consecuencia, es mucho mejor ser responsable a tiempo y tomar las medidas necesarias para prevenir. Así como también, si eres un padre de adolescentes, es mucho mejor dar el paso, aconsejar e informar a tus hijos antes de lamentarse; sino deseas hacerlo, los profesionales de la salud podrás ayudarte de excelente forma.
