Cómo Funcionan las 7 Leyes Universales: Utilízalas a tú Favor!

por Daniela Azuaje | Psicología

Desde pequeña, siempre me llamó la atención la metafísica y todo aquello que se relacionara con saber, entender y ver más allá de nuestra aparente realidad. Recientemente he estado leyendo y sobre todo llevando a la práctica ciertos principios metafísicos. Por eso hoy quiero compartir contigo las 7 leyes universales y cómo hacer que funcionen a nuestro favor.

Las 7 Leyes Universales

Me gustaría advertir que estas leyes funcionan creas en ellas o no, sepas si existen o no. Según mi creencia, existe una inteligencia divina que es y puede todo, entonces la perfección y la armonía en el universo, solo se pueden llevar a cabo siempre que existan leyes y se cumplan. Así pues, existen las leyes universales que todo o controlan y sin darnos cuenta, estamos conectados a ellas.

Saber cómo funcionan estas leyes nos permite utilizarlas a nuestro favor y asimismo obtener los mayores beneficios espirituales, mentales y físicos. En mi experiencia personal, te puedo decir que conocer, comprender e integrar estas leyes, nos da un gran poder creativo, nos convierte en mini dioses capaces de crear nuestras circunstancias y nuestra vida a nuestro favor. Mi objetivo es darte a conocer las leyes y en adición darte ejemplos de cómo utilizarlas a tu favor.

Ley del Mentalismo.

Esta ley nos indica que todo en el universo es mente. La mente es una energía inmutable e infinita capaz de crear. Esta mente universal, inteligencia divina o mejor conocida como el todo lo que es (aquí puedes llamarlo como tu creencia particular lo indique) en mi caso, yo le digo Dios; lo rige todo y como buenos hijos nos otorgó el poder de la mente (pensamiento) para crear de igual manera que él. No me mal interpretes, tal vez no seamos capaces de crear un planeta y convertirnos en sus dioses; sin embargo, sí somos capaces de crear nuestras vidas y propias circunstancias utilizando esta ley.

• Cómo utilizar la Ley del Mentalismo: La mente o el pensamiento, es el sistema operativo que nos permite interactuar con nuestra realidad, si modificamos nuestros pensamientos modificaremos nuestra realidad. Nosotros vemos o percibimos el mundo de la manera en que pensamos; es decir, según nuestras creencias, experiencias, miedos y también nos dejamos llevar por las creencias colectivas; dependiendo de este tipo de pensamiento, generamos un sentimiento y en conjunto con nuestras acciones, creamos o manifestamos nuestra realidad. Nos conviene liberarnos de creencias limitantes y construir un sistema de pensamientos positivos que funcionen a nuestro favor. Ejemplo: si tienes la creencia de que cada vez que te mojas con agua de lluvia te resfrías, seguramente esa ha sido la realidad que construiste hasta ahora con tu pensamiento y creencia; de ahora en adelante puedes pensar y creer que tu cuerpo es súper saludable y ni el agua de lluvia te puede afectar. ¿Sí lo ves?

Ley de Correspondencia.

Nos indica que existe una correspondencia entre los tres planos del hombre (espiritual, mental y físico); la mejor manera de explicarlo es con las siguientes expresiones: “así como es arriba es abajo” “así como es adentro es afuera” y así como pensamos sentimos y accionamos; por esto la importancia de tener pensamientos positivos, ya que nos harán sentir bien y si actuamos en concordancia pues mejor.

• Cómo utilizar la Ley de la Correspondencia: Seguramente has leído o escuchado que debes tener pensamientos positivos, pero ¿por qué? es muy sencillo, porque los pensamientos nos hacen sentir, cada vez que pensamos nuestro cuerpo reacciona, entonces si logramos domar nuestra mente y nos enfocamos en pensamientos positivos estos nos generarán bienestar y ese bienestar se verá reflejado afuera en nuestro cuerpo físico. Si quieres ver un cambio exterior o allí afuera en tu vida, primero deberás hacer los cambios adentro en tu mente y sentimientos. ¿Qué tal te suena esto?

Ley de la Vibración.

Nuestro mundo físico es al mismo tiempo materia y vibración. Todo emite energía en mayor o menor grado y en distintas frecuencias, pero energía al fin. La energía tiene la particularidad de que siempre está en movimiento, nada es estático. Todo lo que percibimos con nuestros sentidos viene de la vibración, los pensamiento que emitimos son vibración y los sentimientos que tenemos son vibración. Entonces, al experimentar amor estamos emitiendo la más alta vibración mientras que cuando sentimos odio, estamos emitiendo la más baja de las vibraciones. Según esta ley, las energías similares son atraídas, por eso será sumamente importante cuidar la energía que estamos proyectando al universo ya que por acción de esta ley atraeremos energías similares.

• Cómo utilizar la Ley de la Vibración: Al estar conscientes de la energía que irradiamos, procuraremos enfocar y equilibrar nuestros pensamientos y sentimientos en una frecuencia alta que nos traiga beneficios. Una de las mejores formas de elevar nuestra frecuencia vibratoria es meditando, tómate unos minutos para conectar contigo mismo, calmarte y comenzar a sentir en positivo.

Ley de la Polaridad.

Todo es dual, todo tiene su opuesto y semejante, esta ley indica que los puestos son iguales en naturaleza pero en distinto grado. Amor/odio, paz/guerra, verdad/mentira todos son variaciones de lo mismo pero en diferente vibración. Como seres duales, nosotros poseemos luces y sombras la tarea será integrarlas y aceptarlas en nuestra vida.

• Cómo utilizar la Ley de la Polaridad: Esta ley es mutable; es decir, podemos cambiarla. Si nos encontramos en uno de los extremos, con solo tomar la determinación de cambiar y hacer ajustes en nuestra vida, nos podemos mover al otro polo y solo será necesario ajustar nuestra vibración. Muchas veces cuando se nos presentan adversidades, podemos sentir rabia, dolor y tristeza y eso está bien, experimentar estos sentimientos forman parte de la vida; sin embargo, permanecer mucho tiempo en esas vibraciones es nocivo para nuestra salud, procura salir de ellas tan pronto como puedas, enfócate en ver el lado positivo y la enseñanzas que te deja.

Ley del Ritmo.

En el universo todo se mueve como un péndulo, es decir, todo viene y va, todo sube y baja, todo fluye y refluye, inhalar y exhalar, vivir y morir. Todo pertenece al ritmo o círculo de la vida.

• Cómo utilizar la Ley del Ritmo: Es importante comprender que nuestra vida tiene su propio ritmo y debemos evitar compararnos con otros. Cada quien tendrá un nivel de consciencia en determinado y hará las cosas a su ritmo, nosotros solo podemos observar sin juicio alguno. Para utilizarla en nuestra vida, deberemos enfocarnos en lo positivo pase lo que pase y que el movimiento en sentido contrario del péndulo sea menos negativo.

Ley de Causa y Efecto.

“Toda causa tiene su efecto y todo efecto tiene su causa”, esta ley también es conocida como ley de Karma, todo lo que hacemos tiene consecuencias y siempre vuelve a nosotros. De esta manera, el azar y la casualidad no existen, lo único realmente verdadero es la “CAUSALIDAD”. Cuando algo sucede en nuestras vidas tiene que ver con aquello que hemos proyectado en pensamientos, palabras y acciones. Así pues, la suerte tampoco existe, ese es un concepto casi mágico que hemos construido para determinar aquellas cosas “buenas” que nos pasan; sin embargo, según esta ley nosotros somos los grandes creadores de todas las situaciones en nuestra vida.

• Cómo utilizar la Ley de Causa y Efecto: simple, piensa + siente + actúa siempre bien y en orden divino. Lo que siembras cosechas. Procura tener pensamientos positivos, de bienestar y grandeza para ti, siéntelos y actúa en concordancia con gratitud y verás manifestada “la suerte” en tu vida.

Ley de Generación.

“Todo tiene su principio masculino y femenino” De la unión de estos dos polos, surge la creación. La energía masculina consiste en sembrar la semilla, en atraer y estimular; mientras que la energía femenina consiste es recibir, germinar y reproducir.

• Cómo utilizar la Ley de Generación: Integrar ambas energías de manera equilibrada en nuestras vidas es primordial, recuerda que para crear se necesitan ambas.

Listo, ya tienes las herramientas para “Crear” y “Manifestar” tus pensamientos en todo aquello que te propongas. De hecho, te reto a que cuestiones todo lo que digo, pero eso sí experiméntalo, pon en práctica las 7 leyes universales primero con verdadera atención y cuando obtengas los resultados ya veremos si te mantienes incrédulo o cambias tu opinión. ¿Te atreves a regirte con las 7 leyes universales? ¡Saludos!

Cómo Respirar Conscientemente: Respirar para Sanar!!

por Daniela Azuaje | Psicología

El caos de nuestra rutina diaria puede llevarnos a estados de estrés y ansiedad muy perjudiciales para nuestro bienestar; estamos tan sumergidos en esa espiral de “cosas por hacer” que muchas veces andamos en automático incluso nuestra respiración también la hacemos en automático y de forma superficial.

Respirar es algo que hacemos de manera inconsciente; sin embargo, también lo podemos hacer de manera consciente. En un estado normal, solemos respirar al 30% de nuestra capacidad pulmonar es una especie de respiración superficial y automática. Pero cuando nos hacemos conscientes de nuestra respiración, alimentaremos cada célula con altas cantidades de oxigeno que se podrá transportar a todos nuestros sistemas. Hoy te quiero enseñar cómo respirar para sanar, para sentirnos mejor y mantenernos enfocados y con bienestar.

Te invito a meditar, ¿Quieres aprender? –> Cómo Meditar: 9 Técnicas para Meditar ¡Mi Experiencia Meditando!

Beneficios de la Respiración Consciente

La respiración es clave para el ser humano, si te dijeran que tu bienestar físico y mental está asociado a tu forma de respirar ¿Lo creerías? Mi experiencia personal me dice que respirar nos aporta salud física y mental, nos permite relajarnos, dejar ir y superar procesos traumáticos. Definitivamente creo que respirar nos ayuda a sanar.

¿Aún no me crees que respirar nos ayuda a sanar? Entonces déjame enumerarte los beneficios que una reparación consciente nos aporta:  

• Medicina alternativa
• Método complementario de sanación
• Aliviar el estrés
• Disminuir la ansiedad
• Estar en el momento presente, mindfulness
• Reestablecer el equilibrio personal
• Calma el sistema nervioso
• Mejora la capacidad pulmonar
• Libera la tensión muscular
• Estimula la función intestinal
• Mejora la concentración

Son muchos los beneficios de respirar conscientemente para sanar, hacerlo un hábito diario traerá grandes mejorías en tu vida. Quiero invitarte a practicar cualquiera de las siguientes técnicas para respirar conscientemente. ¡Veamos!

Técnicas para Respirar Conscientemente

¿Te convencí de la importancia de respirar conscientemente? ¿Te atreves a probar una respiración consciente y sanar? Yo me atreví y mi vida ha cambiado a mejor. Por eso, te quiero explicar las 4 técnicas de respiración consciente que más me han ayudado a sanar y sentirme mejor.

Este tipo de práctica es muy sencilla, la puedes realizar en cualquier momento y en cualquier lugar incluso puedes adoptar este tipo de respiración mientras haces otras actividades, acá te detallo cómo ejecutar las técnicas que a mí me han servido a respirar conscientemente:

Primera Técnica de Respiración Consciente.

Este es el ejercicio de respiración consciente más sencillo y rápido. La ventaja es que puedes realizarlo en cualquier momento del día: en el tráfico, trabajando frente a tu PC, limpiando la casa o realizando cualquier otra actividad.

Esta técnica de respiración sirve para disminuir los niveles de estrés y para ejecutarla debes seguir los siguientes pasos:

• Inhala profundamente contando hasta 5
• Retén el aire en tus pulmones contando hasta 5
• Exhala suavemente contando hasta 5
• Repite el proceso 5 veces.

Segunda Técnica de Respiración Consciente.

Es una variación de la primera técnica de respiración consciente, pero requerirá un poco más de concentración, preferiblemente hazlo cuando sientas que le puedes dedicar toda tu atención plena.

Este ejercicio de respiración consciente te permitirá mantener el foco y la concentración en lo que estás haciendo, te permitirá estar más consciente del momento presente. Esta técnica consta de 4 pasos sencillos:

• Siéntate con la espalda erguida
• Inhala profundamente llevando el aire a tu estómago y contando hasta 4
• Retén el aire en tus pulmones contando hasta 7
• Exhala suavemente contando hasta 8

Si quieres obtener los mejores resultados, te recomiendo que le dediques 5 minutos por 3 veces al día a esta segunda técnica de respiración consciente.

Tercera Técnica de Respiración Consciente.

Este tercer ejercicio de respiración consciente lo puedes hacer antes de dormir incluso lo puedes acompañar con una meditación guiada o con visualizaciones.

Está técnica te permite proyectar tus metas y atraer cosas positivas a tu vida, realmente te ayuda a tener pensamientos positivos.

¿Por qué es importante tener pensamientos positivos?  Te lo explico aquí –> Cómo Escoger los Pensamientos Correctos: 5 Consejos para Mejorar!

Ahora sí, para ejecutar esta técnica de respiración consciente, sigue los siguientes pasos:

• Acuéstate en tu cama, te recomiendo evitar el uso de almohada
• Coloca las piernas extendidas y ligeramente separadas, talones pegados a la cama y la punta de los pies hacia afuera
• Coloca los brazos relajados a ambos lados y con las palmas hacia arriba
• Inhala y exhala por la nariz, lleva todo el aire a tu estómago. Nota como este supe y baja con cada respiración
• Haz una breve pausa entre cada respiración
• Concéntrate en la respiración y en relajar todos los músculos de tu cuerpo

Es muy probable que mientras hagas este ejercicio te quedes dormido, la idea será que los últimos pensamientos o visualizaciones tengan que ver con tus deseos, agradecimiento y cosas positivas.

Cuarta Técnica de Respiración Consciente.

Este ejercicio de respiración consciente lo puedes realizar en casa o ir a un parque y estar en conexión con la naturaleza. Lo puedes hacer por 7 minutos una vez al día, de preferencia antes de la 9 A.M. o al finalizar la tarde.

Esta técnica te permite conectar con tu entorno y conseguir paz y calma, es realmente útil si esta estresado o ansioso. Para ejecutar esta técnica debes seguir los siguientes pasos:

• Siéntate con las piernas cruzadas
• Espalda recta, hombros y cuello relajados
• Coloca una mano sobre el pecho y otra sobre el abdomen
• Inhala profundamente contando hasta 5
• Haz una breve pausa
• Exhala suavemente contando hasta 7
• Concéntrate en el vaivén del aire y cómo tu cuerpo se mueve al ritmo de este.

Algo tan simple como respirar profundo y de manera consciente puede llevarnos a construir una mejor salud corporal, mental y espiritual además de librarnos de esas pesadas cargas que llevamos en nuestras mentes. Ya verás que con estas prácticas conseguirás ese equilibrio emocional que tanto anhelas. Atrévete a poner en práctica estas 4 técnicas de respiración consciente. Espero que te ayuden. ¡Saludos!

Cómo Saber si eres el Amor de su Vida: 11 Señales Infalibles!

por Daniela Azuaje | Psicología

Saber si estamos en una relación con la persona correcta o mejor dicho, con esa persona especial con la que queremos compartir una vida juntos, formar una familia e iniciar proyectos personales en conjunto, es muy importante ya que afecta en gran medida nuestras vidas. Según los expertos, para que una relación de pareja sea exitosa deben existir tres factores fundamentales: ágape, filia y eros.

• Ágape, palabra del griego que significa amor espiritual y de compromiso, es ese tipo de amor similar al que siente una madre/padre por un hijo, en dónde hay un lazo de amor que cuida, protege y mima, que solo desea el bien para la persona amada.
• Filia, palabra del griego que significa amor fraterno, amistad y afecto. Es esa afinidad que existe en la amistad. Cuando somos amigos de alguien, es porque compartimos y tenemos afinidad en ciertas áreas. Es como tener y compartir perspectivas similares ante la vida.
• Eros, palabra del griego que significa amor romántico o sexual.

Si sientes que tu relación de pareja llena esos requisitos, y si tú estás seguro de que tu pareja es la ideal para compartir una vida juntos, también existen otros indicadores que puedes tomar en consideración para saber si tú eres la persona especial o el amor de tu pareja. Te invito a verlos.

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Señales de que Eres el Amor de Su Vida

Llevan un buen tiempo juntos, se conocen, se apoyan, se cuidan el uno al otro y desean estar juntos… Muchas veces queremos estar completamente seguros de que nuestros sentimientos son completamente correspondidos, por eso compartiré contigo algunos indicadores para descubrir si tú eres el amor de su vida.

Comparte sus Sentimientos.

Para algunos es difícil ser vulnerables y expresar todo nuestro mundo interior, pero si esa persona ha compartido todo lo que piensa y siente contigo es porque está en confianza y en un lugar seguro.

Es muy importante que tu pareja confíe en ti y tenga la capacidad de contarte sus cosas y esperar tu apoyo. Recuerda que son un equipo.

Te Hace Sentir Bien.

Se ocupan de cultivar el respeto y la empatía. Si son más las risas, los buenos momentos y la relación te transmite una sensación de tranquilidad, entonces vale la pena estar allí.

Si tu pareja te ama y eres el amor de su vida, créeme que hará todo lo que este a su alcance para hacerte sentir bien la mayoría del tiempo.

Es capaz de Negociar.

Este factor es clave en una relación. Siempre existirán desacuerdos y lo importante será la capacidad de alcanzar acuerdos en donde ambos se beneficien. Si tu pareja es buen negociador, entonces es una buena señal.

Negociar es importante porque implica que le importa tu punto de vista y aunque no esté siempre de acuerdo, es capaz de ceder para fortalecer la relación con el amor de su vida.

Demuestra Paciencia.

Existimos los que tenemos muy poca paciencia y los que tienen mucha paciencia, la idea está en hallar un equilibrio. Si sientes que tu pareja demuestra un buen nivel de paciencia, entonces definitivamente ¡te ama!

La paciencia en síntoma de amor profundo, entiende tus malos momentos y los sabe manejar porque es consciente que contigo hay más momentos buenos y esos son los que valen la pena.

Puedes Ser Tú Mismo.

Te sientes libre ser tal cual eres y no hay necesidad de cambiar tu conducta frente a tu pareja, te acepta tal cual eres con tus virtudes y defectos.

Te provee un espacio seguro porque te ama a pesar de tus fallas porque eres el amor de su vida y quiere estar contigo en las buenas y en las malas.

Conexión.

Existe una conexión en varios ámbitos de sus vidas; sin embargo, la conexión sentimental es profunda y se alimenta cada día más.

Procura tu Bienestar.

Siempre estará al pendiente de que estés bien, se interesará por todo lo que te pase y cómo te sientes. Es una señal de que tu pareja siempre quiere lo mejor para ti y tu bienestar.

Quien te ama se preocupa por ti y por tu bienestar, si tú eres el amor de su vida entonces se dedicará a escucharte y asegurar que te sientas bien y seas feliz.

Te Elige.

Siempre serás su primera opción, su compinche de aventuras. Cualquier actividad, así sea una visita al odontólogo será con gusto. Siempre estará allí para apoyarte y lo mejor de todo es que muchas veces lo hará sin que se lo pidas.

Sabes que eres su persona favorita y estar contigo es el plan que más disfruta hacer. Preferirá compartir su tiempo contigo la mayoría de las veces.

Construcción del Amor.

Según algunos estudios, la etapa de enamoramiento pasa luego de unos dos años, entonces si la relación continúa, podrán construir una relación basada en amor verdadero, esto consistirá en comprometerse con la relación, construirla paso a paso y con el tiempo.

Es tu Fan.

Sea lo que sea que hagas, él siempre estará allí para apoyarte. Te dirá lo genial que eres y estará presente en los momentos clave de tu vida.

Realmente cree en ti, en tus metas y tus capacidades de lograrlas. Siempre es el primero en recordártelo y apoyarte cuando las cosas no salen tan bien como esperabas.

Honestidad.

Existe una comunicación fluida además de gran respeto. La honestidad es un gran valor y te lo demostrará siempre.

No hay mentiras entre ustedes, te hace sentir segura y amada. Puedes confiar en tu pareja porque es honesto y comunicativo contigo.

Nada mejor que ser correspondido en el amor, Si identificaste muchas de estas señales en tu relación de pareja, lo más seguro es que ambos sean el uno para el otro y estén preparados para construir una vida juntos. Seguramente eres el amor de su vida y serán muy felices juntos. ¡Éxitos!

Cómo Superar la Depresión: 9 Increíbles Consejos ¡Adiós Depresión!

por Daniela Azuaje | Psicología

Según la psicología tradicional, la depresión es un trastorno emocional que ocasiona un sentimiento de tristeza constante y, aunque todos podemos pasar por períodos de tristeza en nuestra vida; los mismos tienen la tendencia a desaparecer, pero si esos períodos de tristeza se extienden en el tiempo, estaremos hablando de depresión. Este tipo de trastorno afecta los sentimientos, pensamientos y conducta de una persona, le causará varios problemas en su entorno por tener dificultad para hacer actividades cotidianas además de que es posible que presente pensamientos suicidas.

Si sientes que estás deprimido, sigue leyendo, te explico los principales síntomas y consejos personales para superar la depresión. De todas formas, recuerda ir con un experto que te pueda guiar, en tu propio proceso, para superar la depresión.

Síntomas de la Depresión

La depresión es un trastorno emocional muy serio, hoy quiero que conozcas los principales síntomas de una persona con depresión. Si reconoces estas conductas en ti o en algún ser querido, por favor busca ayuda profesional. Los principales síntomas de una persona que sufre de depresión son:

• Sentimiento de tristeza, llanto, vacío o desesperanza
• Pérdida de interés por la mayoría de las actividades
• Alteraciones del sueño, como insomnio o dormir mucho
• Alteraciones del apetito como comer poco o en exceso
• Sentimientos de culpa, reproches o fijación en fracasos del pasado
• Problemas físicos inexplicables, como dolores de espalda o cabeza
• Pensamientos recurrentes sobre la muerte o suicidio

La depresión es la manifestación pasiva de la agresividad hacia uno mismo, si revisamos etimológicamente la palabra “De” “Presión” significa “quitar presión” de mi vida. Es un conflicto de identidad y desvalorización que da lugar a la culpa hacia otros, hacia una situación o hacia sí mismo.

Si revisamos el estado emocional de una persona con depresión y tratamos de ver más allá de las lágrimas, la depresión tiene que ver con culpar a algo o a alguien de lo que nos pasa. Al culpar a “otro” nos liberamos de nuestra responsabilidad; sin embargo, también nos estamos deshaciendo del poder sobre nuestra mente y emociones, nos estaríamos convirtiendo en víctimas de las situaciones o de factores externos.

Consejos Para Superar la Depresión

Una persona con depresión tiene un auto-concepto de víctima, debilidad, fragilidad, vulnerabilidad e indefensión lo que las invalida como personas y refuerza el estado de depresión. Si sientes que deseas retomar las riendas de tu vida y dejar la depresión atrás, chequea los siguientes consejos para superar la depresión.

Perdona.

Perdonar es darnos la oportunidad de soltar esas pesadas cargas de dolor, rabia, tristeza, ira y sufrimiento. El perdón es una especie de elixir mágico que nos cura por dentro y por fuera. Perdonar no significa olvidar lo que pasó, significa soltar los sentimientos dañinos que nos produce la culpa.

Aprender a perdonar es muy importante, en este artículo te explico cómo perdonar –>  Cómo tener Paz Mental y Perdonar: 5 Ejercicios para Perdonar

Ve a tu Propio Ritmo.

Superar la depresión se puede conseguir con una firme determinación, con la meta bien clara en tu mente. No importa qué tan rápido o lento vayas, lo importante es que seas constante y persistente.

Recuerda vivir tu propio proceso para superar la depresión, no te compares. Tu única meta debe ser contigo mismo, superarte a ti mismo y encontrar tu propio camino a la felicidad.

Actívate.

Una de las características de la depresión es que inmoviliza a las personas haciendo que se aíslen o quieran permanecer encerradas, así que la idea es romper con ese ciclo. Busca una actividad de tu interés y ponte en marcha, enfoca tus pensamientos en eso que te gusta e inmediatamente comenzarás a sentirte mejor.

Para superar la depresión es muy importante que realices algo que te guste, que te mantenga motivado y con los pensamientos positivos. Encuentra esa actividad que te gusta y ve integrándola en tu rutina. Puedes empezar con pequeñas sesiones de 15 minutos y luego, ir aumentando el tiempo que le dedicas.

Comunícate.

Muchas veces compartir nuestros sentimientos y dolor ayuda a disiparlos, habla con una persona de confianza y desahógate. También puedes utilizar la escritura para sacar todo lo que tienes dentro. Lo ideal es que dejes fluir tus sentimientos y evites dejarlos atascados consumiendo tu cuerpo.

Permite que tu entorno entienda tu situación y tu proceso, intenta contarles cómo te sientes. Es muy probable que cuando comiences a comunicarte con tus seres queridos encuentres apoyo y fortaleza, ellos serán capaces de mostrarte otra perspectiva de tu situación, déjalos apoyarte en tu proceso por superar la depresión.

Pensamientos Positivos.

Consistirá en revisar tus pensamientos, identificar los negativos o agresivos hacia ti mismo y sustituirlos por unos más realistas o amables contigo mismo. Este es un tipo de ejercicio que se aplica en la terapia cognitivo-conductual y lo que se busca colocar en un contexto más positivo la distorsión de pensamientos.

Camina.

Proponte salir de casa, simplemente sal a caminar o a dar una paseo por el parque, ponte en contacto con la naturaleza. Esto disminuirá tus niveles de ansiedad y estimulará tu cerebro.

Sabemos que esto no es tan sencillo salir de casa cuándo sufres de depresión, por eso te proponemos que comiences con metas a corto plazo: Salir a caminar 10 minutos los lunes y los miércoles, caminar hasta el centro comercial los sábados y comerme algo delicioso o caminar hasta el parque y dar una vuelta. Metas pequeñas y realistas, pronto te iras sintiendo mejor e iras superando la depresión.

Terapia.

La depresión no es un juego, puesto que atenta contra nuestra propia vida y será necesaria la intervención de un especialista en el área. Será reconfortante para ti contar con ayuda profesional que te provea de las herramientas necesarias para superar la depresión. Si siente que por tus propios medios no logras sentirte mejor, por favor acude a terapia psicológica.

Medita.

Esta práctica es maravillosa para calmar la ansiedad y la depresión entre muchas otras cosas. Básicamente la meditación consiste en respirar conscientemente, calmar tu mente y poner imágenes que te generen bienestar; esto te trae al momento presente y te libera de los efectos tóxicos que ocasionan los pensamientos negativos.

¿Quisieras aprender a meditar? Déjame enseñarte a través de mi propia experiencia en la meditación –> Cómo Meditar: 9 Técnicas para Meditar ¡Mi Experiencia Meditando!

Ámate.

Tratarte con amor y paciencia es clave. Un buen desarrollo de amor hacia nosotros mismos evita la aparición de la depresión. Tratarte bien, con cariño, apoyo y comprensión facilita las cosas para nuestra mente y cuerpo.

Parece sencillo amarse a uno mismo, pero si no sabes por dónde empezar, te lo explico en este artículo –>  Cómo Aprender a Amarme: los 11 Pasos para Amarte

Es hora de convertirte en el héroe que te salvará del peligro. Permítete tomar las riendas de tu vida y atrévete a superar la depresión y ser feliz. La felicidad es un estado interno y no depende de nada ni de nadie, solo de ti. La depresión sí se supera y tú puedes lograrlo. ¡Un abrazo del alma!

Cómo Atraer Relaciones de Pareja Sanas

por Daniela Azuaje | Psicología

Luego de muchas desilusiones y el corazón roto una y otra vez, me decía a mí misma, ¿por qué mis relaciones de pareja no funcionan? ¿Por qué siempre me dejan? ¿Por qué todo al principio es tan maravilloso y luego todo se vuelve un caos? ¿Por qué me pasan estas cosas tan horribles si yo soy una buena persona y de bonitos sentimientos? Esta era la Daniela inmadura que se tomaba cada experiencia desde un lugar de víctima.

Aprende atraer el AMOR

Pero gracias a una de las caídas más estrepitosas y catastróficas que me ocurrió en el plano amoroso y personal, fue que decidí buscar ayuda profesional, porque honestamente en aquel entonces, yo no tenía las herramientas personales para superar o salir de la sepultura que yo misma cavé y me enterré.

Si tú hoy te encuentras en una situación similar como en la que yo estaba hace ya un buen tiempo, pues es tu día de suerte. Estaré hablando de cómo atraer relaciones de pareja sanas. Veamos algunos pasos a seguir.

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Pasos para Atraer Relaciones de Pareja Sanas

Nuestras relaciones de pareja, son espejos de nosotros mismos; es decir, aquellas personas que atraemos siempre serán un reflejo de esas heridas emocionales de las que no somos conscientes o de las creencias que tenemos respecto a las relaciones.

Según la ley del espejo, todo aquello que a ti no te gusta o te molesta de alguien, te pertenece. Esta ley funciona de la siguiente manera: Si tu pareja te muestra la faceta de la mentira aunque tú seas una persona honesta y pienses que la mentira no te pertenece, el espejo te muestra la herida que está en ti y que tú te haces a ti mismo. Si detestas que tu pareja te mienta, deberás revisar en qué te mientes a ti mismo.

Por ejemplo, yo siempre me decía a mí misma, ahora sí voy a dejar de comer tantos dulces, pero era una promesa en vano que me hacía, porque nunca la cumplía. Ahora, ¿sí lo ves? Ahora sí, vamos a continuar con los pasos para construir una vida de relaciones sanas. ¿Listo?

Revisa tus Creencias.

Ok, revisemos las creencias. Si eres de los que piensa: ¡Es que todos los hombres son iguales! ¡Todos los hombres son unos perros! ¡Todos son unos mentirosos y siempre engañan! O, ¡Es que todas las mujeres son unas interesadas! ¡Las mujeres solo se aprovechan de mí! ¡Todas la mujeres son unas víboras del mal! Pues te cuento que si esas son tus creencias, ese será exactamente el tipo de persona que atraerás a tu vida y lamentablemente una relación de pareja no se puede sostener por mucho tiempo en esas condiciones. Y no me creas a mí, bastará revisar tu historial de parejas para que identifiques un patrón similar de decepciones amorosas, ¿cierto?

 Ahora bien, en contra de tus creencias limitantes actuales, será momento de un cambio radical. De ahora en adelante entrenarás tu mente para crear nuevas creencias que funcionen a tu favor, del tipo de creencias: “Atraigo una persona sana emocionalmente” “Atraigo una persona honesta” “Atraigo una persona con autoestima sana” y por favor evita dejarte llevar por las creencias del “colectivo u otras personas” tu tarea es la construcción de lo nuevo y por lo general eso trae discrepancias con la gente, créeme, me ha pasado.

Por lo general la construcción de nuevas creencias hará que muchos no estén de acuerdo contigo y te tilden de loco o que estás viviendo en un mundo de fantasía y patrañas. Te digo esto para que estés preparado y evites que esas críticas y juicios te arropen o te alejen de tu propósito. Cada quien tiene un nivel de consciencia y comprensión en determinadas etapas de su vida, ninguno es mejor que otro y solo bastará con entender eso para aceptarlo y seguir con tu vida.

Aprende a Amarte a ti Mismo.

Desde el punto de vista holístico, somos una especie de triada; es decir, somos cuerpo, mente y espíritu. Para amarnos verdaderamente, será necesario trabajar y nutrir todas estas áreas.

• Si deseas trabajar en amar tu cuerpo, lo ideal es que revises cómo lo alimentas, cómo lo ejercitas, cuánto tiempo le dedicas al descanso y eliminar todo aquello que sabes que no lo nutre o no lo deja funcionar de manera óptima.
• Si deseas trabajar y amar tu mente, ya sabes que es fundamental elegir pensamientos positivos allí, alimentar tu crecimiento y desarrollo personal además de experimentar y explorar con todo aquello que te taiga paz mental, como la meditación, visualizaciones y afirmaciones positivas
• Si deseas trabajar y amar tu espíritu, este será un terreno muy personal y tendrá que ver con lo que realmente sientes que te llena y te da ese crecimiento espiritual que anhelas.

Por ejemplo yo “dejé” de ser católica y lo pongo entre comillas porque algunas veces participo en estas costumbres; sin embargo, mis creencias actuales tienen que ver más con una filosofía de vida y de amor que me llenan y me liberan de ciertas limitaciones. Muy bien, con base en todo lo que te acabo de explicar, amarte y aceptarte como un ser completo será tu tarea de todos los días. Tú eres uno y estás completo, comprender esto te alejará de esas creencias románticas  y fantasiosas de que tu otra mitad te completará.

Una relación sana se compone por dos personas completas que deciden estar y trabajar juntas en pro de una relación. Es necesario que nos aceptemos como somos y sobre todo que nos convirtamos en eso que deseamos atraer. ¿Recuerdas la ley del espejo? Bueno, si deseas atraer una persona que refleje una autoestima sana, deberás trabajar tu autoestima sana, si deseas una persona que te ame verdaderamente, deberás amarte a ti mismo sin condiciones, Si deseas una persona honesta, deberás ser honesto contigo mismo.

Estudia tus Relaciones Pasadas.

Somos seres sociales y como tal, siempre estamos en contacto con otros, sin embargo, en el ámbito de relaciones de pareja, será necesario revisar cómo fue nuestra relación con mamá y papá ya que de allí seguramente vengan nuestros patrones o formas de relacionarnos con nuestras parejas. También será necesario revisar nuestras relaciones pasadas y determinar las razones por las que se terminaron para así poder identificar los patrones repetitivos.

Cuando yo hice este trabajo, descubrí que en la mayoría de los casos se repetía el patrón del abandono, todas mis exparejas me dejaron y no es de extrañar que me abandonaran porque cuando además de trabajar mis patrones de pareja también trabajé mis heridas emocionales, descubrí que hubo un episodio en mi niñez en donde experimenté abandono por  breves instantes.

Fue solo hasta que traje esa herida al presente para sanarla que pude identificar ese patrón de abandonos. ¡Ah! Pero eso no fue lo único que hice, durante mis años de terapia fue mucho lo que trabajé, lo que investigué y lo que cambié para poder ser la Daniela versión 2.0 que hoy te escribe este artículo.

Hazte Responsable.

Lamento informarte que el único responsable de tus desgracias eres ¡tú! tú, tú, tú y ¡solo tú! Aquí no se vale: es que mi ex es quien tiene la culpa, es que no me valoraron, es que sus amiguitos son la perdición, es que mi suegra me odia y por eso todo terminó, es que me engaña a diestra y siniestra. Pues ¡NO! Todo comienza y termina en ti.

En muchas oportunidades he dicho que si no te gusta lo que ves en tu exterior deberás ir adentro; es decir, deberás revisar qué creencias, qué pensamientos y qué actitudes estás teniendo internamente para que todo afuera sea un caos.

Hacerte responsable de tus emociones, sentimientos, creencias y actitudes te pone en el asiento del que conduce, te pone en la posición de mando y como único capitán de tu vida. Sí, reconocer que las estás cagando es un golpe muy fuerte para el ego, pero cuanto más bajo caemos es que nos vemos obligados a revisar qué rayos es lo que estamos haciendo mal y, si eres lo suficientemente valiente, tomarás cartas en el asunto. Dejarás de ser la víctima que se pregunta: ¿Por qué le pasan “X” cosas? y te transformarás es un observador  que se pregunta: ¿Para qué o qué debo aprender de esta situación? Por lo general cuando todo afuera es un desastre, es porque necesitas hacer una revolución interna que te ayude a crecer en muchos aspectos.

Cómo Atraer una Relación de Pareja Sana.

Te tengo noticias, el amor no está afuera pues ya lo llevamos dentro. En la medida que nos amemos verdaderamente este se reflejará ante los ojos del mundo entero y la persona indicada para ti, vendrá de manera muy sutil. Luego de mi gran decepción amorosa, pasé alrededor de dos años trabajando solo en mí y mi crecimiento personal, no tuve pareja durante todo ese tiempo; sin embargo, cuando ya me sentía lista para una nueva relación, comencé a hacer un lista de mi persona ideal, en esa lista incluí los aspectos que para mí eran fundamentales, como por ejemplo:

• Deseo una pareja estable emocionalmente
• Deseo una pareja honesta
• Deseo una pareja con una autoestima sana
• Deseo una pareja que valore, respete y cuide de nuestra relación
• Deseo una pareja que me ame verdaderamente

Entonces envié y agradecí de antemano al universo por mis deseos y ¿Adivina qué? ¡Eso fue exactamente lo obtuve! Me di cuenta que ocupándome de mí y trabajando mis afirmaciones, pude manifestar aquello que deseaba. Esto aplica para varias áreas de tu vida, no solo el de las relaciones de pareja. ¡Así que manos a la obra!

El camino del crecimiento y madurez personal está lleno de altibajos pero también de mucho aprendizaje, solo basta observar atentamente todo aquello que no te gusta para trabajarlo. Es una ocupación para valientes y forma parte del trabajo personal. Cuando comprendas que debes dar prioridad a tener pensamientos que te hacen feliz, hacer cosas que te gusten, estar con gente de tu agrado y dirigir tu vida en el camino que deseas, hará que aparezcan las persona correctas que reflejen tus partes ya sanadas. Atrévete a atraer una relación de pareja sana. ¡Saludos!

Ya sabes como atraer relaciones sanas a tu vida. ¡Deja un comentario con tu experiencia!

Cómo Lograr la Automotivación: 5 Pasos para Motivarse Uno Mismo

por Daniela Azuaje | Psicología

La palabra motivación deriva del latín “motus” que significa causa del movimiento y para el hombre, la motivación implica un estado interno que lo pone en movimiento hacia una meta u objetivos específicos; es decir, es lo que lleva a una persona a realizar determinadas actividades y a persistir en ellas hasta obtener los resultados deseados. Existen dos tipos de motivación, la intrínseca y la extrínseca. La primera viene del entendimiento y deseo personal y no dependerá de nada más, la segunda viene dada por incentivos externos y consistirá en realizar una tarea como medio para alcanzar un fin, veamos cómo se dividen estos factores.

Factores Extrínsecos de la Motivación

• Dinero
• Fama
• Poder
• Bienes materiales

Factores Intrínsecos de la Motivación

• Autonomía. Libertad para tener control sobre lo que hacemos
• Maestría. El deseo de ser mejores en lo que nos apasiona
• Propósito. La intención de obrar por servicio a algo más grande que nosotros mismos.

Sin embargo, aunque la motivación tenga factores que vengan de adentro del ser humano o que vengan de afuera; el motivarse uno mismo o la automotivación tiene un matiz diferente que podemos desarrollar, acá te dejo en qué consiste.

La Automotivación

 A ver, adivina: ¿Con quién tiene que ver la automotivación? Pues sí, ¡contigo! Tal como mi frase preferida: “todo comienza y termina en ti” La automotivación son las fuerzas, razones, impulso y entusiasmo que puedes utilizar para influir en tu estado de ánimo. La automotivación es esa energía que te dará impulso aun cuando sientas desgano y te llevará a lograr el éxito en aquello que te propongas. Por ejemplo, si debes trabajar y luego de tu jornada debes ir a estudiar una carrera profesional aun cuando estés cansado, la automotivación por alcanzar tu meta vencerá el cansancio y cualquier otro obstáculo.

Si sientes que a tu vida le falta un toque de impulso, hoy me gustaría compartir contigo algunos tips para automotivarte y crecer personalmente. ¡Toma nota!

Pasos para Lograr la Automotivación

Cuando nos vemos atrapados en la encrucijada entre lo que nos gusta hacer y lo que debemos hacer, adaptarnos a los cambios además de equilibrar nuestra vida, requerirá de un esfuerzo adicional. Cuando la motivación viene de afuera, es muy fácil conformarse con esa “recompensa instantánea”; sin embargo, cuando somos capaces de automotivarnos y nos damos ese impulso que solo nace en nuestro interior, es lo que nos hace diferentes del resto y triunfar en nuestro propósito de vida. Para empezar a desarrollar la habilidad de la automotivación, te doy unos cuantos sencillos pasos.

Comienza.

Un paso a la vez, lo importante es comenzar aun cuando estés desanimado. Evita que la flojera, la procrastinación y el desánimo ganen la batalla. Solo tú sabes qué es lo que te está reteniendo, procura sincerarte contigo mismo, evita la queja y comienza a agradecer por lo que tienes para que puedas empezar a crear cosas nuevas.

Consejo: divide tus tareas en micro tareas y ve cumpliendo cada micro tarea sin pensar en el objetivo macro. Verás que sin darte cuenta habrás alcanzado todos tus objetivos.

Organiza.

Comienza por organizar tu día. Haz una lista de actividades y ponle prioridad a cada actividad. En la medida que las vayas realizando, irás tildando lo que ya hiciste, esto te dará la sensación de haber logrado tu cometido diario y te hará sentir mejor.

Ser organizado es primordial para mantenerte motivado, permitirá que no te pierdas en el camino hacia tus metas y definirá los pasos que debes seguir para lograr todo lo que te propones.

Metas.

Fíjate metas reales y sencillas que puedas ir alcanzando paso a paso, así con el más mínimo esfuerzo verás que vas alcanzando cada meta y te dará una sensación de logro instantáneo.

Las metas son lo que quieres lograr pero deben ser realistas y alcanzables, procura ponerles fecha de caducidad para mantenerte motivado.

Pensamientos.

Cultiva pensamientos positivos y mantén un buen humor. Nada peor que andar amargado por la vida. Recuerda que tus pensamientos y actitudes condicionan lo que haces, todo fluye mejor cuando tu actitud hacia ellas es amable.

Recuerda que tus pensamientos tienen la capacidad de moldear tu realidad, cree en ti y en tus posibilidades. Atrévete a soñar y visualizarte cumpliendo todo lo que te propones, imagina la satisfacción de lograr tus metas. Esa satisfacción puede ser tu mayor motivación.

¿Te interesa elegir los pensamientos correctos y hacer realidad tus sueños? En este artículo te enseño cómo hacerlo –> Cómo Escoger los Pensamientos Correctos: 5 Consejos para Mejorar!

Prémiate.

Cada vez que tengas un logro por más pequeño que sea, procura felicitarte a ti mismo. Llévate a una cita contigo mismo, ve por un helado, mírate al espejo y di que estás orgulloso de ti. Son muchas las maneras de expresar que estás feliz y orgulloso de tus logros.

Seguramente son muchas las cosas que deseas que sucedan en tu vida y para que se hagan realidad deberás ponerte en acción y persistir en ellas a pesar de los obstáculos. ¿Cómo vas a conseguir los resultados? Pues con automotivación de la ¡buena! Deberás tener presente las razones para que puedas conectar con tu propósito y mantener clara las metas. Recuerda que estar motivado es una cuestión de actitud. Y tú, ¿Cómo logras la Automotivación?