por Arturo Castillo | Salud
El hígado es uno de los órganos más importantes que posee el ser humano, el cual desempeña tareas multidisciplinarias. Desde el punto de vista funcional se encarga de producir sustancias y permitir diversos procesos de metabólicos. Por lo cual, puede afectarse considerablemente de muchas formas, llevando a un funcionamiento incorrecto. Por ello, aquí te diremos cómo limpiar el hígado con zumos y batidos naturales desde casa.
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¿Cómo funciona el hígado?
El hígado es un órgano grande que se encuentra ubicado en la porción superior derecha de la cavidad abdominal. Asimismo, tiene aspecto y consistencia friable y muy delicada de manipular durante cirugías.
También, es el principal órgano regulador metabólico del organismo; por medio de múltiples funciones que mantienen la homeostasis del cuerpo. No obstante, tiene la capacidad se sintetizar sustancias para provecho y utilidad del organismo.
Una de las funciones que cumple el hígado en su capacidad es regular la cantidad de sustancias en la sangre. Ademas, se encarga de producir los jugos hepáticos que ayudan en el proceso de digestión de los alimentos. También, separa de forma eficaz los nutrientes y los equilibra formando de novo a nuevos precursores de sustancias. Por último, se encarga de metabolizar los medicamentos para que sean más fáciles de utilizar por el organismo.
¿Por qué es bueno limpiar el hígado?
Como se mencionó anteriormente, el hígado es un órgano que cumple tareas metabólicas diariamente. El metabolismo, genera ciertos radicales libres y toxinas que son liberadas al ocurrir estos procesos metabólicos en el hígado. En consecuencia, una vez que se acumulan pueden generar fallas en el funcionamiento hepático que perjudican la vida del paciente.
Muchas mezclas de zumos y frutos tienen propiedades anti oxidantes y purificadoras en el hígado; de manera que, ayudan a eliminar esas sustancias que son producidas por desecho y las que han sido utilizadas como combustible. Una vez libre de radicales, toxinas y grasa el hígado puede funcionar correctamente; para realizar cualquiera de sus funciones metabólicas.
¿Cuándo limpiar el hígado con zumos y batidos naturales?
Normalmente, la superficie del hígado es lisa y con proporciones relativamente normo configuradas. Sin embargo, existen condiciones bajo las cuales el hígado debe ser considerado un órgano para someter a terapia. Una de ellas, es cuando existe el hígado graso, que es una condición bastante común y tiene una incidencia relativa en la población.
En este caso, el hígado tiene una superficie recubierta por una ligera capa de grasa que hace que tenga un aspecto diferente. También, existen otros trastornos de la morfología del hígado en los cual se altera el parénquima, el hepatocito y sus redes vasculares. Aunque, estos pueden llegar a experimentar otro tipo complicaciones durante los procesos de metabolismo hepático. En este caso, hablamos de la hepatitis y cirrosis hepática de múltiples causas.
¿Qué tipo de frutas pueden servir?
Muchas frutas tienen propiedades que pueden ayudar a limpiar el hígado por medio de zumos y batidos combinados; cada una de sus propiedades estimulará y aportará un mejor funcionamiento del hígado para las diferentes tareas que desempeña. De igual forma, ayudarán a crear un efecto estimulante positivo; para el potenciamiento de actividades metabólicas. A continuación, te nombraremos algunas de las frutas que pueden ser útiles:
Cítricas
El limón tiene una función astringente a nivel hepático, que permite estimular el tejido hepático para su renovación celular. Ademas, contiene aceites esenciales los cuales complementan los diferentes procesos metabólicos. En caso de que no se tenga limón se puede utilizar el pomelo, la toronja o la naranja como frutas sustitutas del limón. Aunque, el limón tenga mejores beneficios a la hora de renovar la funcionabilidad hepática.
Verdes
La espinaca no es considerada una fruta, pero si un elemento que se puede acompañar con cualquier fruta cítrica o dulce. La misma, contiene la clorofila, que es un componente encargado de absorber y eliminar toxinas y radicales libres del hígado. También, la clorofila se encuentra presente en otras verduras acompañantes; como la alcachofa, la lechuga y acelgas que tienen las mismas propiedades.
Rojas
La manzana es una fruta que tiene altos niveles de pectina y antioxidantes que permiten extraer los radicales libres del hepatocito. Una vez extraído el radical libre de la célula hepática, este puede ser destruido fácilmente. También, la pectina permite que el tránsito intestinal ocurra de mejor manera; para que los radicales libres destruidos puedan ser excretados.
¿Qué tipo de zumos pueden limpiar el hígado?
Los zumos son concentrados de jugos que contienen propiedades y elementos en una concentración más fuerte. Desde el punto de vista nutricional, aportan más nutrientes y tienen un mejor efecto a la hora de nutrir y alimentar al paciente. Asimismo, pueden ser hechos de diferentes jugos; sin embargo, predominan los zumos de frutas cítricas y rojas. En seguida te mostraremos los diferentes zumos que puedes consumir para tu hígado:
Zumo de Naranja
El zumo de naranja contiene altas cantidades de vitamina c, lo cual, tiene un efecto modulador en el hígado. La vitamina permite que se potencien los diferentes procesos de óxido reducción que ocurren en el hígado. También, puede ser utilizado como combustible para procesos de conversiones enzimáticas; que ameritan de energía para poder cumplirse correctamente.
Zumo de Piña
La piña pertenece a otro de los zumos que mejores resultados tiene a la hora trabajar en el hígado. Contiene antioxidantes que remueven los radicales libres no solo del hígado sino de todo el tracto intestinal. Puede que muchas sustancias producidas por el hígado tengan desechos que se transportan por todo el tracto intestinal. Sin embargo, la pulpa del zumo puede hacer que se remuevan gran parte de estos radicales y toxinas.
¿Mezclas multijugos?
Durante mucho tiempo, se mezclaron diferentes frutas y vegetales para obtener jugos mucho más potentes y saludables. Por lo tanto, existe una gran variedad que tiene diferentes efectos de acuerdo a con cual fruta sean mezclados. Desde energizantes hasta desintoxicantes, varían las mezclas de frutas y vegetales. Es por ello, que aquí te diremos cuales mezclas multiusos puedes hacer para limpiar tu hígado.
3en1
De una forma muy conocida el 3en1 es un jugo muy popular por la veracidad de su sabor. La combinación de remolacha, zanahoria y naranja junta la mezcla perfecta de nutrientes y elementos que remueven las toxinas del cuerpo y del hígado. De modo que, las células hepáticas producen radicales libres al enfrentarse diariamente a procesos metabólicos exhaustivos. Por ello, la mezcla de ellos, hace un jugo potente y revitalizador para el hígado.
Maracuyá y espinaca
Los jugos verdes se conocen por tener un alto contenido détox en el cuerpo, pero el sabor siempre será importante. Es así, que el maracuyá tiene granes propiedades purificadoras y energizantes; que sumadas con la clorofila de la espinaca hacen el jugo perfecto. En concreto, contiene muy pocas calorías y tiene un sabor exquisito que vale la pena intentar para purificar el hígado.
Finalmente, el saber cómo limpiar tu hígado con zumos y batidos es muy importante para cuidar a dicho órgano; múltiples variables pueden causar que tengas un hígado graso y propenso a sufrir diferentes patologías. Por ello, limpiarlo y desintoxicarlos de manera regular, con zumos y batidos de frutas en casa es una excelente opción. Además, no solo te alimentarás, también podrás ayudar a tus órganos a estar libre de toxinas y radicales libres.
por Arturo Castillo | Salud
Los músculos son órganos de gran importancia para el cuerpo humano, ya que permiten ejercer movimientos. De hecho, existen músculos tan importantes que permiten el desarrollo de la vida como la conocemos. Sin embargo, también tienen un papel importante en la imagen personal desde el punto de vista estético; por ello, hablaremos sobre cómo ganar masa muscular para mejora la salud y aspecto físico.
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¿Cómo funciona los músculos?
Los músculos son estructuras tendinosas que se encuentran fijadas a los huesos, que son su punto de sostén. Biológicamente, estos están diseñados para permitirnos realizar movimiento, así como también para protegernos. Aunque no todos los músculos del cuerpo humano funcionan de la misma forma y tienen la misma estructura. Puesto que, existen dos tres tipos de músculos en concreto que nos componen como organismos vivos.
El primero y más extenso grupo son los músculos estriados, cuyas fibras, se organizan entrelazadas para permitir mayor contracción; además, estos músculos son los que pueden controlarse de forma voluntaria para realizar movimiento. Por otra parte, tenemos la musculatura lisa, la cual, tiene una organización diferente a la anterior; así como también, no puede controlarse a voluntad, un ejemplo es el músculo que rodea a los intestinos. Los cuales, se contraen para permitir el descenso de los alimentos.
En último lugar, tenemos al músculo estriado cardíaco, el cual, tiene características de los dos tipos anteriores. Debido a que, sus fibras se organizan de forma tal que permiten gran fuerza de contracción; pero este no puede ser controlado a voluntad, de otra forma, sería prácticamente imposible realizar cualquier otra actividad. En ese caso, es el sistema nervioso el encargado de controlar tanto al músculo liso, como al músculo estriado cardíaco.
¿Cómo se produce el crecimiento muscular?
Todas las personas tenemos la capacidad de aumentar la masa muscular con esfuerzo y algunos sacrificios. Si bien es cierto, algunos tienen músculos de mayor tamaño que pueden crecer con mayor facilidad; en cambio, otras personas tienen baja masa muscular y necesitan de mucho más ejercicio y compromiso. Además, no debe confundirse volumen con tamaño de los músculos, pues muchas veces estos están rodeados de grasa y se ven más grandes.
De este modo, el crecimiento de los músculos se da a través de un mecanismo de lesión y regeneración. Es decir, que, al momento de realizar ejercicios, algunas de las fibras de los músculos estriados se rompen; como consecuencia, se activa el mecanismo de regeneración que vuelve a unirlas y conforma más fibras. Gracias a esto, los músculos aumentan de tamaño, al igual que su fuerza y capacidad de resistencia. Ahora bien, comentaremos cómo ganar masa muscular debidamente.
Dieta rica en proteínas
Los músculos se componen en gran medida de proteínas, que son el sustento para la conformación de nuevas fibras. Por ello, es de vital importancia consumir una dieta rica en proteínas para garantizar estos elementos estructurales. Cabe destacar, que esto solo aportará al crecimiento muscular si se realiza actividad física; sin embargo, comenzamos por este punto porque en muchos casos se deja de lado.
Una dieta rica en proteínas básicamente significa consumir muchas más carnes rojas, blancas e incluso pescado. Algo evidente, puesto que este tipo de alimentos básicamente son los músculos de dichos animales. A su vez, se debe reducir en cantidad razonable el consumo de carbohidratos y grasas de la dieta; así, se promueve el uso de proteínas para ganar masa muscular y no la formación de grasa alrededor de los músculos.
Adicional a lo anterior, también se recomienda el consumo de alimentos que promueven el crecimiento muscular. Como es el caso de la espinaca, huevos, lácteos bajos en grasa, frutos secos, aguacate, pavo, boniato, plátano, entre otros. Por supuesto, en las medidas suficientes para no excederse.
Antes de ejercitar has un buen calentamiento
Muchas personas cuando comienzan entrenamientos de pesas para ganar masa muscular, dejan de lado el calentamiento. Pues, existe la falsa creencia de que hacer ejercicios de tipo cardio en realidad fomenta la perdida de musculatura. En realidad, al realizar este tipo de ejercicios con frecuencia lo que se pierde es grasa y líquido en exceso; quiere decir, que los músculos se ven más pequeños, pero se tornan más magros.
Por otro lado, antes de hablar del tipo de ejercicios a realizar, es vital tener en cuenta el buen calentamiento; debido a que, si se comienza a hacer gran fuerza muscular sin una previa preparación, las lesiones y desgarros serán la consecuencia. En concreto, se recomienda calentar todo el cuerpo con un trote o caminadora; incluso puede ser bailando o haciendo cualquier rutina de cardio, así los músculos se acondicionan para el esfuerzo.
Realiza tus rutinas lentamente
Una vez que ha quedado claro que es necesario mejorar la dieta para ganar masa muscular, ahora hablemos de los ejercicios. En este caso, para ganar efectivamente masa muscular es necesario promover la ruptura de fibras musculares; por ende, lo más recomendable es realizar los ejercicios de levantamiento de pesas con lentitud. De este modo, el músculo enfrenta la máxima carga de resistencia y rompe más fibras.
De igual forma, al realizar los ejercicios con la debida pausa, también se recomienda llevar el músculo al límite; es decir, que, al momento de sentir dolor o molestias, se debe intentar realizar uno o dos movimientos más. Esto se debe, a que es en este punto donde mayor cantidad de fibras se rompen, por ello se produce el dolor. Por supuesto, no se debe abusar de esto, de lo contrario existe riesgo de desgarros y otras lesiones.
No trabajes con el peso máximo
Varios estudios han demostrado que para definir y ganar masa muscular no es necesario cargar todo el peso posible. Es decir, que, si una persona puede levantar 80 kilos con esfuerzo, no es recomendable que lo haga. La verdad, es que se ha demostrado que deben hacerse las rutinas de ejercicios con un 65% de carga; quiere decir, que una persona que levanta 80 kilos, deberá ejercitar para ganar masa muscular con 52 kilos de peso o carga.
Trabajo intenso, ordenado y variado
La disciplina y el compromiso son uno de los componentes más importantes para ganar masa muscular con éxito. Si se tiene constancia y se hacen los ejercicios con frecuencia podrás ver resultados en corto plazo. De esta manera, se recomienda realizar ejercicios para ganar muscular entre 3 a 5 veces por semana; compuestos de rutinas de ejercicio intenso y espaciadas, para dar descanso al músculo.
El descanso es de suma importancia, pues es el ese tiempo que los músculos tienen la capacidad de regenerarse y crecer; en consecuencia, también se recomienda dormir por lo menos 8 horas diarias para promover este descanso y crecimiento. Además, se debe varias la rutina para que los músculos no se habitúen; puedes hacerlo cambiando las rutinas de orden y frecuencia en un lapso de 4 a 5 semanas.
Otro aspecto de interés en las rutinas, es que debe hacerse un aumento de forma progresiva en su intensidad. Por ejemplo, si eres un principiante, trabaja con el peso, repeticiones y ejercicios en los que estés más cómodo; luego, ve aumentado la intensidad en todas estas variantes, pero tomando el debido descanso. La ganancia de masa muscular suele verse luego de los primero 2 meses de trabajo constante.
Solicita apoyo de profesionales
El mundo del fitness en la actualidad se ha convertido en una gran tendencia, que todos quieren practicar; pero en realidad, muy pocos son los que realmente saben lo que hacen y pueden ofrecer un buen apoyo. Por lo tanto, siempre es recomendable acudir a un entrenador, sobre todo si eres un principiante. Ya que, estas personas pueden orientarte en cuanto a rutinas y la ejecución correcta de los ejercicios.
Además, aprender a hacer rutinas y ejercicios correctamente es cuestión de práctica y evaluar los resultados en nuestro cuerpo. Quiere decir, que puedes trabajar en apoyo con un entrenador durante los primeros meses; luego, podrás avanzar por tu cuenta una vez tengas un poco más de experiencia. Los mismo aplica para la nutrición, consultar a un nutricionista puede ayudar a ver avances mucho más rápido.
Finalmente, conocer cómo ganar masa muscular implica tener conocimiento de muchas áreas relacionadas a la salud; por lo cual, se debe tener siempre apoyo de alguien con más experiencia para ver mejores resultados. Sin embargo, las recomendaciones anteriores son bastante útiles para comenzar en esta carrera; que tomará un poco de tiempo, pero los resultados son increíbles.
por Arturo Castillo | Salud
Para muchas personas, las amígdalas no son más que una molestia que se encuentra en la boca y no desean tener. Sin embargo, estos son órganos de importancia para el sistema inmunitario, que en su ausencia pueden extrañarse. El principal problema, se debe a que estas estructuras con capaces de inflamarse; causando dolor, incomodidad e incluso dificultando comer, todo esto al estar sucias. Por ello, hablaremos de cómo limpiar las amígdalas.
¿Qué son las amígdalas?
En primer lugar, es importante aclarar qué son las amígdalas y el porque tienen esa ubicación estratégica en la boca. Se trata de una nasa de tejido par, es decir, que existen dos de ellas a cada lado de la parte posterior de la garganta; las cuales, en compañía de los adenoides, son capaces de detener la proliferación de bacterias. En consecuencia, se trata de una de las primeras líneas de defensa del sistema inmunitario.
De este modo, las amígdalas y los adenoides se encuentran conectadas al sistema linfático, quiere decir; que reciben irrigación linfática que es rica en células inmunitarias capaces de destruir o detener bacterias, hongos y virus. Debido a esto, es frecuente que en ellas exista inflamación, al despertarse este mecanismo de defensa; pero, además, en casos de mala higiene o ciertas condiciones anatómicas, pueden llenarse de restos de alimentos.
¿Cómo se ensucian las amígdalas?
Como mencionamos antes, existen ciertas condiciones anatómicas de las amígdalas que las hacen más propensas a ensuciarse. Principalmente, porque en su estructura normal estas presentan agujeros llamados criptas; en los cuales, se alojan los elementos que deben ser destruidos para evitar las infecciones y se libera moco. En algunos casos, la cantidad de criptas es demasiada, por lo cual, se acumulan restos de alimentos en su interior.
Con el paso del tiempo, como las amígdalas no son alcanzadas normalmente por las rutinas de higiene; estos restos de comida pueden descomponerse, compactarse y transformarse en pequeños cálculos duros como roca. Concretamente, estos cálculos reciben el nombre de tonsilolitos, responsables de inflamación, dolor y mal aliento. Además, cuando las amígdalas están congestionadas por estos cálculos, son mas susceptibles a infecciones; despertando amigdalitis e infección de estructuras vecinas.
¿Qué debo hacer para eliminar los tonsilolitos?
Si has notado que en tus amígdalas puedes observar pequeños puntos de color blanco, amarillo o marrón; es probable que tengas cálculos o tonsilolitos que deben ser extraídos para mejorar los síntomas. Cabe destacar, que muchas personas presentan estos cálculos de forma asintomática; así como también, en otras generan mal aliento (Halitosis), inflamación, dificultad para deglutir o tragar (Disfagia) e infecciones. Por ello, hablaremos de cómo limpiar las amígdalas.
Gárgaras con enjuague bucal natural
El enjuague bucal natural es una excelente herramienta empleada para limpiar las amígdalas con bastante rapidez. Además, es sumamente económico y fácil de preparar, solo es necesario agua tibia y un poco de sal. Al tener lista esta preparación, se debe hacer gárgaras a repetición y varias veces al día para extraer estos cálculos.
Por fortuna, la sal y el agua tibia pueden disolver estos cálculos, así como también, estimular la secreción de moco en las amígdalas; a tal efecto, estos cálculos son expulsados al exterior y disueltos. Por supuesto, se debe evitar por completo ingerir el agua tibia con sal, pues genera vómito casi instantáneamente. También, las gárgaras con enjuague bucal comercial libre de alcohol tienen la misma utilidad.
Bombear agua a presión baja
Otro método que puede ser efectivo para la limpieza de las amígdalas y la extracción de cálculos es usar presión de agua. Para ello, solo es necesario ocupar una bomba de agua de baja presión, que puede ser manual o eléctrica. Estas bombas, suelen verse con mucha frecuencia en las consultas odontológicas, pues es una herramienta fundamental.
Con la ayuda de la bomba a baja presión se debe aplicar el chorro de agua en las amígdalas con suavidad; de esta forma, dicha presión podrá ejercer fuerza sobre las paredes de las mismas y obligar la salida de los cálculos. Cabe destacar, que se debe tener especial cuidado con los cálculos, pues al salir pueden causar tos e irritación en la garganta. También, se debe evitar tocar la úvula o campanilla, para no despertar el reflejo nauseoso.
Tocamientos con isopo
Los tocamientos con isopos también pueden resultar efectivos para la extracción de estos cálculos; sin embargo, deben hacerse con mucho cuidado para evitar lesionar la zona, lo cual es bastante frecuente. Debido a esto, no se recomienda utilizar este método para limpiar las amígdalas de niños, ya que son inquietos. Además, se debe humedecer los isopos con agua tibia y hacer tocamientos suaves en la zona para extraer los cálculos.
Vinagre de Manzana
El vinagre de manzana es una solución excelente de origen natural que puede limpiar efectivamente las amígdalas. Puesto que, gracias a su pH tiene la capacidad de disolver estos acúmulos de restos de alimentos con facilidad. También, estimula la secreción de líquido por parte de las amígdalas lo que contribuye a la expulsión de estos elementos; puedes combinar este método con el uso de isopos para lograr mejores resultados.
Tocamientos con gasas
Esta es una técnica bastante efectiva, aunque suele ser realmente incómoda para quienes se someten a ella (No aplicar en niños, existe el riesgo de lesión y mordidas). Consiste en realizar tocamientos directamente sobre las amígdalas con una gasa estéril entre los dedos.
De esta forma, al estar humedecidas con agua tibia o incluso enjuague bucal, pueden arrancar los cálculos. Sin embargo, estos tocamientos deben ser realizados por otra persona para mejor resultado; también es muy útil para barrer placas de pus en casos de infección.
¿Cuándo acudir a atención médica?
La presencia de tonsilolitos en las amígdalas es frecuente y puede ser la causa de problemas de salud a repetición. El primero de estos, es la presencia de mal aliento debido a la descomposición de estos restos; lo cual, suele aliviarse con la limpieza, pero suele reincidir con gran facilidad. También, existen las amigdalitis a repetición que dificultan hablar, comer y desenvolverse; en el caso de los niños, pueden ocasionar fiebre alta y peligrosa que debe controlarse.
Por ende, si notas presencia de pus, mucho dolor y dificultad para deglutir alimentos, debes acudir a atención médica. Ya que, el médico se encargará de recetar un tratamiento antibiótico idóneo y limpiar la zona efectivamente. También, evaluará si las amígdalas están demasiado congestivas y con criptas en abundancia; de esta forma, se puede aplicar el tratamiento quirúrgico con la consecuente extracción de las mismas.
Finalmente, conocer cómo limpiar las amígdalas resulta de gran ayuda para aliviar las dolencias producidas por su congestión; que es un problema bastante común, debido a la ubicación de las mismas y el contacto con alimentos. Por suerte, existen estos métodos mencionados para mejorar su función y extraer los cálculos; aunque si se presenta este problema con frecuencia y se torna complicado, es ideal acudir a atención médica con un Otorrinolaringólogo.
por Arturo Castillo | Salud
El gel antibacterial es una excelente herramienta que nos permite mantener una buena higiene de las manos en momentos de prisa. Sobre todo, ahora que existe una emergencia sanitaria es muy importante contar con estas herramientas. Sin embargo, es importante saber cuál es la función de este gel y sus limitaciones; así como también, conocer cómo hacer gel antibacterial natural, que puede escasear en algunos comercios ¡Acompáñanos a descubrirlo!
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¿Qué es el gel antibacterial?
En primer lugar, es necesario aclara qué es el gel antibacterial para conocer cuáles son los usos más oportunos de este producto. Se trata de un gel compuesto por alcohol en su mayoría, capaz de matar bacterias y hongos en gran medida; cabe destacar, que no es una pócima mágica que puede barrer con todo tipo de microorganismos. Puesto que, existen bacterias resistentes a estos productos, así como también los virus son difíciles de atacar.
En el planeta existen muchos seres vivos dañinos que son capaces de resistir a los medios más hostiles; por ejemplo, existen bacterias que pueden resistir temperaturas tan elevadas que sobreviven a la ebullición. Así como también, tenemos hongos encapsulados y que pueden hacer esporas, que prácticamente solo se eliminan con la esterilización. En el caso de los virus, algunos provistos de capsulas también resisten al alcohol e incluso el cloro.
Teniendo esto en cuenta, es muy importante aclara que ante la emergencia sanitaria desatada por el COVID-19; el gel antibacterial no es una medida 100% efectiva, en este caso, es mejor emplear el agua y jabón ¿Quieres saber por qué? Pues se debe a que la capsula del virus esta compuesta de aceites o lípidos; los cuales, son disueltos con más facilidad por el agua y jabón gracias al principio “Semejante disuelve semejante”. Ahora que aclaramos esto, hablemos de cómo debe usarse el gel.
¿Cómo y para qué se debe emplear el gel antibacterial?
Como hemos mencionado, el gel antibacterial no es una fórmula mágica que dejará tus manos rechinando de limpias. Por lo tanto, es una alternativa que puede emplearse en casos puntuales para salir de un aprieto; por ejemplo, cuando estamos en un lugar donde no hay fácil acceso a agua y jabón (Recomendamos llevarlos siempre en la actualidad). También, para aplicarlo antes de comer de forma rápida o emplearlo en sitios concurridos.
Un ejemplo práctico es usarlo en el trabajo con frecuencia, al salir del supermercado, en ambientes de salud y más. Sin embargo, para una limpieza más completa y segura, se puede combinar ambos métodos; es decir, hacer un lavado de manos con agua y jabón, que dure al menos un minuto, limpiando entre los dedos y muñecas.
Posteriormente, aplicar una capa de gel antibacterial y distribuirlo bien por al menos 30 segundos. De esta forma, tendrás las manos limpias, ahora, hablemos de cómo prepararlo, tenemos varias opciones disponibles.
Gel antibacterial ecológico con Alor Vera
En primer lugar, tenemos una opción ecológica que no requiere de alcohol, únicamente para el tratamiento contra bacterias. La cual, esta compuesta básicamente de gel de aloe vera, una planta con muchas propiedades. En algunos países, se conoce somo sábila, efectiva para el cuidado de la piel, cabello, contra quemaduras y también antiséptico. Para esta preparación, solo necesitarás este gel y algunas esencias para dar aroma y que también tienen poder antiséptico.
- 150 ml de gel de aloe vera (10 cucharadas)
- 1 ml de aceite esencial de lavanda (20 gotas)
- 0,5 ml de aceite esencial de árbol de té (10 gotas)
- 0,5 ml de aceite esencial de naranja (10 gotas)
- Recipiente estéril
El gel de aloe vera puede comprarse en farmacias, aunque si lo deseas 100% natural puedes hacerlo en casa. Para ello, solo deberás cortar las pencas de aloe vera o sábila, quitar ambos extremos y las orillas con espinas; luego, dejar en remojo por unas horas, cambiando el agua al menos 4 veces para extraer a aloína que genera mal olor. Finalmente, pelar bien la penca para retirar la piel y conservar solo el cristal, puedes licuarlo para que quede homogéneo.
Una vez que tengas el gel preparado o comprado, solo deberás mezclar todos los ingredientes en un bol hasta integrar; seguidamente, transfiere la mezcla al recipiente, de preferencia de color oscuro para que no sea susceptible al sol. Todas las esencias incorporadas, además de dar excelente aroma, tienen propiedades antisépticas, antifúngicas e incluso antivirales. Aunque al no contener alcohol no es tan potente.
Gel antibacterial de Aloe Vera con alcohol
Existe otra variante de la receta anterior que confiere un poco más de efectividad al gel antibacterial, manteniéndolo natural. En este caso, solo se agrega alcohol a la mezcla, que permite un mayor poder de desinfección y conservación. Los ingredientes son los siguientes:
- 70 ml de alcohol de farmacia al 96% o Etanol
- 30 ml de agua de rosas o hamamelis
- 150 ml de gel de aloe vera
- 10 gotas de aceite esencial de tu preferencia (lavanda, eucalipto, naranja, etc)
La preparación de esta alternativa es esencialmente la misma, solo debes combinar los ingredientes bien en un bol; para luego, transferir al recipiente de tu preferencia, que pueda dispensar el gel antibacterial sin problemas. Cabe destacar, que los aceites esenciales mencionados, contribuyen con el poder antiséptico.
Gel antibacterial casero
Una opción muy popular es preparar un gel antibacterial casero, que, aunque no es del todo natural; si es mucho más aceptable que los de farmacia, además de económico. Por supuesto, este tiene más efectividad que los naturales por completo; aunque también complementaremos la información con la receta de gel antibacterial de farmacia. Estos son los ingredientes de esta preparación fantástica:
- 2 cucharadas de Glicerina
- 250 ml de alcohol al 96%
- 1 cucharada de agua oxigenada
- 4 cucharadas de agua
- 4 capsulas de vitamina E (opcional)
Para completar la preparación lo primero de debes hacer es agregar en un bol de vidrio los 250 ml de alcohol y las cucharadas de agua; seguidamente, agregar una cucharada de agua oxigenada y el contenido de las 4 capsulas de vitamina E (cortar y exprimir las capsulas). Finalmente, agregar las 2 cucharadas de glicerina para agregar consistencia a la mezcla e integrar. Si deseas más consistencia, puede agregar gotas de trietanolamina. Al terminar, envasar en frascos estériles para toda la familia.
Gel antibacterial de farmacia
El gel antibacterial que se encuentra en las farmacias, puede prepararse perfectamente en casa si se tienen todos los elementos. Por supuesto, para esta receta se necesitan algunos componentes químicos que añaden la consistencia; pero es mucho más efectivos que los naturales. Además, se puede agregar elementos que contribuyan al cuidado de la piel, estos son los ingredientes:
- 90 ml de alcohol al 72%
- ¾ de cucharadita de Carbopool
- ¼ de cucharada de glicerina
- ¼ de cucharadita de trietanolamina
Los anteriores son los ingredientes necesarios para el compuesto, para la mezcla necesitarás algunos artículos. En primer lugar, agregar el Cabopool a un recipiente de vidrio o bol limpio o estéril (al hervirlo se esteriliza); para hacerlo, deberás pasar este polvo por un colador de malla fina para eliminar todos los grupos.
Una vez logrado, agregar todo el alcohol a la mezcla y agitar muy bien, luego, agrega la trietanolamina gota a gota; ya que, si agregas demasiado se torna muy espeso y necesitarás más alcohol. Cuando todo esté integrado, envasa el producto final en un recipiente estéril que dispense fácil el gel antibacterial.
En conclusión, es muy importante en la actualidad saber cómo hacer gel antibacterial natural para combatir los microorganismos. Sin embargo, ya hemos aclarado que estos geles no son 100% efectivos y que deben combinarse con el lavado de manos; así como también, aplicar el resto de medidas como el uso de mascarillas y distanciamiento. Solo así, mantendrás lejos al COVID-19 y todas sus consecuencias.
por Arturo Castillo | Salud
La candidiasis intestinal es una de las formas de infección o ubicaciones en donde este hongo puede casuar estragos; principalmente, se debe a un desequilibrio en la flora intestinal e inmunosupresión subyacente. Esta enfermedad, causa una gran cantidad de síntomas muy serios, que deben corregirse cuanto antes; por ende, hablaremos sobre cómo eliminar la candidiasis intestinal, un proceso largo y un poco difícil pero no imposible.
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¿Se puede eliminar la cándida?
Esta es una pregunta bastante frecuente e importante, puesto que, esta levadura forma parte de la flora intestinal. En la cual, desempeña funciones importantes en la degradación de carbohidratos y metales pesados; quiere decir, que, a pesar de estar causando una enfermedad, no debe ser erradicada por completo. En su defecto, se debe controlar la población de cándida y evitar que migre a otros órganos y zonas del cuerpo.
Por esta razón, el tratamiento de la candidiasis intestinal es un poco completo, además que requiere mucho tiempo. Los hongos en general, no causan enfermedad a menos que se de una situación especial que lo permita, pues son oportunistas; aunque cuando lo logran, son realmente difíciles de controlar, pues se adaptan de forma increíble. Además, pueden producir esporas, encapsularse y hacerse resistentes a los fungicidas muy rápidamente. Por ende, hay que seguir muchas recomendaciones para lograrlo.
Dieta baja en azúcares y carbohidratos
La cándida es amante de los azúcares simples, por lo tanto, se debe quitar en la medida de lo posible este suministro. Para hacerlo, es necesario evitar y si es posible eliminar todo consumo de azúcar y carbohidratos en exceso; así como también, los edulcorantes que pueden elevar muy rápidamente los niveles de glucosa en sangre. De este modo, la única alternativa útil para endulzar alimentos es la estevia natural en hojas.
Existe toda una lista de alimentos que promueven la proliferación de la cándida y deben evitarse estrictamente; como las levaduras de pan, el alcohol, lácteos y sus derivados, vinagre (solo se permite el de manzana), embutidos, encurtidos y café o bebidas energizantes. En su lugar, se debe consumir muchas ensaladas frescas, cereales libres de gluten; verduras hervidas o en sopa, algas, batidos y zumos verdes, frutos secos (excepto pistachos y cacahuates o maní).
Además, se deben combinar los alimentos correctamente para evitar estragos a nivel intestinal, evitando siempre la producción de gases. Por ejemplo, no combinar legumbres con carnes o pescado, no comer varios tipos de legumbres juntas; no combinar carne y pescado, no consumir frutas dulces y ácidas a la vez, evitar comidas con mucha grasa, no beber agua durante la comida.
Mejorar estilo de vida
Llevar una vida con mucho estrés es una de las causas de candidiasis intestinal, por lo tanto, si deseas eliminarla tendrás que reducir el estrés. En consecuencia, tendrás que tomar unas vacaciones o dejar atrás responsabilidades, actividades y personas estresantes. También, es importante llenarse de paciencia y actitud positiva para vencer esta enfermedad; pues el estado de ánimo tiene relación directa con el sistema inmunitario.
Aumentar la flora intestinal
Las bacterias que conforman la flora intestinal son las encargadas de reducir y mantener controlados a los microorganismos potencialmente patógenos; lo cual incluye a la cándida, por ello, aumentar o en realidad recuperar la flora intestinal es un paso vital. Esto podrás hacerlo a través del consumo de probióticos y alimentos ricos en ellos; como puede ser el yogurt, kimchi, chucrut, vinagre de manzana, entre otros.
CÓMO RECUPERAR LA FLORA INTESTINAL
Aumentar las defensas
Para ganar la batalla contra la cándida se debe tener el sistema inmune en el mejor estado posible, aún en enfermedades del mismo. Quiere decir, que deberás tomar el tratamiento pertinente para dicha enfermedad en caso de tenerla; también, el ejercicio físico puede ayudar a aumentar las células inmunitarias, acompañados de una buena dieta. Así como también, hallar apoyo emocional que mejore el estado de ánimo, según la psiconeuroinmunoendocrinología, un buen estado anímico fortalece al sistema inmune.
Cumplir tratamiento médico
Es indispensable encontrar ayuda médica para luchar contra esta levadura que puede ser muy resistente. Sus varios mecanismos de adaptación le han permitido sobreponerse a los antifúngicos más poderosos; por lo tanto, se deben indicar bajo vigilancia médica, posterior a que sea determinada la verdadera especie y cepa. En este caso, se usan antifúngicos como fluconazol, metronidazol, ketoconazol y muchos más.
Es de suma importancia destacar que este tipo de medicinas no se deben consumir sin supervisión; debido a que, contienen componentes muy fuertes que deben manejarse en dosis pequeñas y espaciadas. En caso contrario, pueden fácilmente producir afecciones a nivel de los riñones e hígado, que pueden ser irreversibles.
Control de enfermedades de base
Enfermedades crónicas que cursan con inmunosupresión, deben estar muy bien controladas para lograr progreso; por supuesto, siempre y cuando esto sea posible, ya que, en estados avanzados de las mismas es difícil. Sin embargo, con enfermedades como la diabetes si se puede trabajar con esfuerzo para el control de glicemia; solo con esto se reduciría en gran medida la cantidad de cándida y podría controlarse.
Finalmente, saber cómo eliminar la candidiasis intestinal es sumamente importante, pues se trata de una enfermedad molesta y peligrosa. Aunque se tome bastante tiempo, si es posible controlar esta infección y recuperar las condiciones de salud optimas; siempre y cuando se cumpla con el tratamiento indicado por un médico, complementado con estas medidas.
por Arturo Castillo | Salud
Los hongos son un grupo de microorganismos bastante peligrosos que no se tienen tan en cuenta como deberían; principalmente, porque las patologías causadas por ellos son bastante raras. Sin embargo, son microorganismos saprófitos, es decir, que se alimentan de desechos y residuos, encontrándose en todas partes, incluso en el aire; siendo el más común la Cándida albicans, por ello, hablaremos sobre cómo saber si tienes candidiasis intestinal.
¿Qué es la candidiasis intestinal?
Se trata de una infección presente en el intestino delgado, causada por alguna de las tantas especies de Cándida; uno de los hongos más comunes que se encuentra en casi todas partes, incluyendo la piel y el propio intestino de forma natural. Es decir, que forma parte de la flora intestinal que ayuda en la degradación y absorción de nutrientes. Sin embargo, en ocasiones especiales, esta especie de hongos puede proliferar y causar síntomas que afectan la salud.
En concreto, existen alrededor de 150 especies de Cándidas, pero la Cándida albicans es la más común y generalmente responsable de esta enfermedad. Puesto que, es la que reside en el interior del organismo como comensal inofensivo. De hecho, desempeña funciones importantes como la degradación de carbohidratos no absorbidos; al igual que metales pesados que pueden ser tóxicos para el organismo si pasan a la sangre.
De este modo, la candidiasis intestinal se presenta como enfermedad con más frecuencia cuando el sistema inmune se deprime; lo cual, puede suceder por múltiples causas como enfermedades inmunosupresoras, estrés, desnutrición, cáncer, entre otras. Así como también, un desequilibrio en la flora intestinal de carácter crónico que permite su proliferación descontrolada.
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¿Qué puede producir la candidiasis intestinal?
Además de las enfermedades inmunosupresoras, existen otros factores que son capaces de desencadenar esta patología. Los cuales, se relacionan con el estilo de vida, hábitos alimenticios medicamentos y más. Por ello, vamos a agrupar dichos factores desencadenantes en categorías para resumir la información:
Causas alimenticias
La alimentación juega un papel vital en la proliferación y aparición de la candidiasis intestinal como patología. Esta puede asociarse a un consumo elevado de azúcar, que es el alimento favorito de este hongo por ser una levadura. También, consumir grandes cantidades de carbohidratos simples como trigo y otras levaduras; así como también, comer carne rica en hormonas y medicamentos, embutidos llenos de conservantes, azúcar y otros químicos.
De igual forma, contribuyen a su aparición el consumo de peces de piscifactoría, que contiene mercurio y son alimentados con productos transgénicos. Por último, también se presenta usualmente en personas que no beben agua mineral sino de grifo; y por supuesto, toda persona que se encuentre en un estado de desnutrición.
Causas relacionadas con la salud
Existen enfermedades de base que se relacionan directamente con la aparición de esta enfermedad. Principalmente, aquellas que causan inmunosupresión como el VIH – SIDA, Sindrome Nefrótico, Insuficiencia Renal, Cáncer, entre otros. Además, otras enfermedades crónicas como la diabetes y obesidad pueden causar esta patología. Toda persona que consuma antibióticos con frecuencia y de forma descontrolada también puede presentar candidiasis intestinal.
Otra causa relacionada con la salud es la carencia o ausencia de enzimas digestivas y jugos gástricos efectivos; esto se debe a que los alimentos no pueden degradarse correctamente, se pudren y son el medio de cultivo perfecto para la cándida. Causando irritación del tubo digestivo y contribuyendo aún más a padecer la enfermedad.
El embarazo también puede ser una causa de este padecimiento, o simplemente niveles muy altos de hormona progesterona. Dicha hormona, estimula una mayor producción de glucógeno y resistencia a la insulina; como consecuencia, la cándida encuentra mayores niveles de glucosa en sangre y otras cavidades para proliferar.
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Causas ligadas al estilo de vida
El estilo de vida también contribuye a crear el escenario perfecto para sufrir de candidiasis intestinal con frecuencia. Debido a que, niveles elevados y sostenidos de estrés, pueden suprimir al sistema inmunitario y permitir la colonización de este hongo. Por otra parte, el consumo excesivo de bebidas alcohólicas, al contener levaduras (cerveza principalmente); también generan el escenario perfecto para el crecimiento de cándida.
¿Cuáles son los síntomas de la candidiasis intestinal?
Es importante señalar que sufrir de candidiasis intestinal es algo serio, pues este hongo produce toxinas poderosas que dañan al sistema nervioso e inmunitario. Además, es capaz de generar síntomas muy marcados que incapacitan las actividades diarias; ya que, atacan la condición física y emocional de los afectados. Uno de los síntomas más comunes y relevantes es la necesidad insaciable de consumir carbohidratos; causada por esta levadura para obtener sus nutrientes.
Además, este microorganismo siempre encuentra la forma de migrar a otros sitios del cuerpo humano para hacer estragos; de hecho, puede llegar a colonizarlo por completo y apoderarse de todas nuestras funciones. Por lo tanto, pueden presentarse toda una serie de síntomas:
- Confusión mental
- Cansancio y fatiga crónica a pesar del descanso
- Ansiedad
- Dolor de cabeza
- Malestar general
- Exceso de gases intestinales
- Diarrea o estreñimiento
- Distención y dolo abdominal
- Mareo
- Retención de líquidos
- Elevación de histamina
Las personas que padecen candidiasis de forma crónica, presentan otra gran cantidad de síntomas además de los anteriores. Entre los que destacan infecciones crónicas, prurito anal y vaginal, alteraciones del equilibrio; acné, aftas bucales, uñas frágiles, lengua blanca, anemia, congestión e infecciones nasales, infecciones urinarias, diaforesis y más.
¿Cómo saber si tienes candidiasis intestinal?
El diagnostico de la candidiasis intestinal no es sencillo, puesto que, primero se piensa en cualquier otro agente causal. A menos que, la persona tenga una condición de inmunosupresión que inmediatamente despierte las alarmas. Sin embargo, si no es así muchas personas pueden sufrir de esto sin saberlos y el diagnostico es por accidente; en muchos casos, son tratados como hipocondriacos o con alguna enfermedad mental.
Para llegar a un diagnostico preciso, se pueden hacer muchos análisis de laboratorio, partiendo de la hematología; en la cual, se evidenciará niveles elevados de eosinófilos (células inmunitaritas que atacan hongos y parásitos) y bajos de basófilos. También, se realiza un test de orina para detectar arabinosa, un tipo de azúcar que no se degrada en presencia de cándida.
Por supuesto, es posible realizar un cultivo con muestras extraídas de las mucosas e incluso las heces para determinar la presencia de cándida. Otra prueba útil y que puedes hacer en casa es el llamado “Test del vaso y la saliva”; en el cual, solo deberás escupir en un vaso de agua luego de enjuagar tu boca con agua por las mañanas.
Se considera positivo para cándida si se forman hebras de saliva que se van al fondo; se concentra saliva atípica en el fondo o se observan motas (como algodón) suspendidas en el agua. Mientras más rápido sucedan estos fenómenos, más seria es la infección.
Finalmente, es importante dominar los síntomas y causar para determinar si padeces de candidiasis intestinal o no; lo cual, es sumamente importante para las personas con condiciones de inmunosupresión, que son los afectados frecuentes. Sin embargo, esta es una información de interés para todos; por lo cual, dedicaremos otro post especial dedicado a las medidas necesarias para eliminar la candidiasis intestinal.
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